Ce qu’il faut manger avant de donner du sang et ce qu’il faut éviter

Présentation

1. Le don de sang est un moyen relativement sûr d'aider les personnes atteintes de problèmes de santé graves. Donner du sang peut entraîner certains effets secondaires, tels que la fatigue ou l'anémie. Manger et boire les bonnes choses avant et après un don peut aider à réduire votre risque d'effets secondaires.

2. Poursuivez votre lecture pour savoir ce que vous devriez manger et boire avant de donner du sang, ainsi que des conseils pour bien faire ce que vous pouvez faire après avoir fait un don.

Pour manger et boire

1. Si vous faites un don de sang, il est important de rester hydraté avant et après votre don. En effet, environ la moitié de votre sang est constitué d’eau. Il est également bon d'augmenter votre consommation de fer car vous perdez du fer lorsque vous faites un don. De faibles niveaux de fer peuvent provoquer des symptômes de fatigue.

2. Le fer est un minéral important que votre corps utilise pour fabriquer de l'hémoglobine. L'hémoglobine est responsable du transport de l'oxygène de vos poumons vers le reste de votre corps.

3. Une alimentation bien équilibrée et riche en aliments riches en fer peut vous aider à stocker plus de fer. Si vous ne conservez pas assez de fer pour compenser le fer perdu lors du don de sang, vous pouvez développer une anémie ferriprive.

4. Il existe deux types de fer dans les aliments: le fer hémique et le fer non hémique. Le fer hémique est plus facilement absorbé, il augmente donc votre taux de fer plus efficacement. Votre corps absorbe jusqu'à 30% de fer hémique et seulement 2 à 10% de fer non hémique.

5. Avant de faire un don de sang, songez à augmenter votre consommation d'aliments riches en fer. Cela peut aider à augmenter les réserves de fer dans votre corps et à réduire votre risque d'anémie ferriprive.

6. Les aliments riches en fer hémique comprennent:

7. Les aliments riches en fer nonheme comprennent:

8. Bien que le fer hémique augmente plus efficacement votre teneur en fer, la vitamine C peut aider votre corps à mieux absorber le fer d'origine végétale, ou le fer non hémique.

9. De nombreux fruits sont une bonne source de vitamine C. Les fruits riches en cette vitamine comprennent:

10. Environ la moitié du sang que vous donnez est constituée d’eau. Cela signifie que vous voudrez être complètement hydraté. Lorsque vous perdez des liquides pendant le processus de collecte du sang, votre tension artérielle peut chuter et provoquer des vertiges. La Croix-Rouge américaine recommande de boire 16 onces d'eau supplémentaires avant de donner du sang. Les autres boissons non alcoolisées sont bien aussi.

11. Ce liquide supplémentaire s'ajoute aux 72 à 104 onces recommandées (9 à 13 tasses) que vous devriez boire chaque jour.

À éviter

1. Certains aliments et boissons peuvent avoir des effets néfastes sur votre sang. Avant de donner du sang, essayez d'éviter ce qui suit:

2. Les boissons alcoolisées entraînent une déshydratation. Essayez d'éviter de boire de l'alcool 24 heures avant de donner du sang. Si vous buvez de l'alcool, veillez à compenser en buvant plus d'eau.

3. Les aliments riches en matières grasses, tels que les frites ou les glaces, peuvent affecter les analyses de votre sang. Si votre don ne peut pas être testé pour des maladies infectieuses, il ne peut pas être utilisé pour une transfusion. Donc, sautez les beignets le jour du don.

4. Certains aliments et boissons peuvent affecter l'aptitude de votre corps à absorber le fer. Vous n'avez pas à éviter complètement ces aliments, mais évitez de les manger en même temps que vous consommez des aliments riches en fer ou des suppléments de fer. Les aliments qui réduisent l'absorption du fer comprennent:

5. Si vous faites un don de plaquettes sanguines - ce qui est un processus différent du don de sang entier ou régulier - votre système doit être exempt d'aspirine pendant 48 heures avant le don.

Manger et boire après avoir donné du sang

1. Après avoir fait un don de sang, vous recevrez un en-cas léger et quelque chose à boire. Cela aidera à stabiliser votre glycémie et votre niveau de liquide. Pour reconstituer vos fluides, buvez 4 tasses d'eau supplémentaires au cours des prochaines 24 heures et évitez l'alcool.

Le don de sang a-t-il des effets secondaires?

1. La plupart des gens ne ressentent aucun effet secondaire en donnant du sang. Après avoir fait un don de sang, vous devrez attendre 10 à 15 minutes dans la zone de restauration pour vous assurer que vous vous sentez bien.

2. Une fois que vous avez pris un en-cas et quelque chose à boire, vous pouvez reprendre vos activités quotidiennes. La Croix-Rouge recommande d’éviter de soulever des objets lourds et de faire des exercices vigoureux pour le reste de la journée. [! 105102 => 1140 = 5!] Si vous donnez souvent du sang, vous pouvez discuter de suppléments de fer avec votre médecin. Il peut falloir des mois à votre taux de fer pour revenir à la normale après avoir donné du sang. Une étude de 2015 a révélé que la prise de suppléments de fer pouvait réduire considérablement ce temps de récupération.

À emporter

1. Donner du sang est un excellent moyen de redonner à votre communauté. C'est généralement rapide et facile. Si vous mangez sainement le jour de votre don et que vous buvez beaucoup de liquide, vous ne devriez avoir que peu ou pas d'effets secondaires.