Certains fruits et légumes peuvent-ils aider votre peau à avoir une belle apparence?

Désaltérant

1. Non seulement les fruits et les légumes ont bon goût, mais leur ajout à votre alimentation peut également avoir des effets bénéfiques sur votre teint. Découvrez des aliments à base de plantes riches en vitamines, minéraux et antioxydants pour raffermir, réparer et entretenir votre peau. Profitez de ces aliments avec vos repas préférés ou comme collation, ou utilisez-les pour fabriquer vos propres produits de soin de la peau.

Légumes riches en nutriments

1. Mangez une variété de légumes pour aider votre peau à avoir une apparence saine. Selon la diététiste Joy Bauer, la vitamine C contribue à la production de collagène pour vous aider à garder une peau ferme et à protéger les cellules de votre peau contre les radicaux libres. Les légumes qui sont de bonnes sources de vitamine C comprennent les pois mange-tout, le brocoli et les poivrons. Ajoutez des épinards et des blettes à votre régime alimentaire, sources de vitamine E, pour vous protéger des dommages causés par les rayons ultraviolets du soleil. Le bêta-carotène - présent dans les patates douces et les carottes - peut également aider à protéger votre peau contre les méfaits du soleil.

Avantages des baies

1. Les baies noires regorgent d'antioxydants. Selon un article de Colleen Reilly sur le site Web de l'Université Vanderbilt, les antioxydants protègent des dommages causés par le soleil, la pollution, le vent et d'autres éléments de la nature. Les antioxydants aident également à faciliter la réparation de votre peau. Le Département de l’agriculture des États-Unis évalue les niveaux d’antioxydants en fonction de la capacité d’absorbance des radicaux de l’oxygène (ORAC). Les bleuets ont le score ORAC le plus élevé; ajoutez donc une poignée de bleuets à votre gruau ou votre yogourt. Parmi les autres baies présentant un score ORAC élevé figurent les framboises, les mûres et les fraises.

Autres fruits

1. Une variété de fruits contient des nutriments bénéfiques pour votre peau. Les mangues, les oranges, les ananas et les pastèques sont des sources de vitamine C pour aider à raffermir votre peau. Ajoutez des tomates à votre salade ou préparez un nouveau bol de salsa pour savourer les fruits. Les tomates sont une source de vitamine C et sont chargées de lycopène, qui stimule la circulation cutanée. Les avocats ont aussi de la vitamine C et sont une source de vitamine E.

Masques pour le visage à base de fruits

1. En plus de manger des fruits et des légumes, vous pouvez également utiliser ces aliments pour fabriquer vos propres masques. Écrasez 3/4 de tasse de framboises avec une cuillerée à thé de miel pour obtenir un masque chargé d'antioxydants. Fabriquez votre propre masque facial à l'avocat en mélangeant la moitié d'un avocat, une cuillère à café de miel et une cuillère à thé de vinaigre de cidre de pomme. Appliquez le masque sur votre visage, laissez-le pendant 15 minutes, rincez-le à l'eau froide et séchez votre peau.