Combien de temps dois-je danser pour brûler 500 calories?

Lycopène

1. Vous ne pouvez peut-être jamais prétendre à un concours sur "Donc, vous pensez pouvoir danser", mais si vous laissez votre diva dansante jouer, vous pouvez brûler des calories importantes. La danse est une excellente forme de conditionnement aérobique et suffisamment agréable pour certaines personnes pour qu’elles ne la considèrent pas comme un exercice. Le nombre de calories brûlées dépend de votre poids, de la durée de votre danse et de l'intensité de votre entraînement.

Avantages de la danse

1. Selon la National Heart, Lung and Blood Institute, la danse peut fournir un conditionnement cardiovasculaire, ce qui peut contribuer à réduire votre risque de maladie coronarienne, votre tension artérielle et votre poids corporel. Il est également porteur, ce qui améliore la densité osseuse, la force musculaire, la coordination et l'équilibre. En outre, un certain nombre de personnes ont bénéficié des avantages psychologiques de la danse. Il réduit le stress et la fatigue et améliore l'énergie et l'humeur, et peut augmenter votre confiance en soi.

Calories brûlées

1. Une personne de 155 livres aurait besoin de faire de la danse rapide pendant environ une heure et 25 minutes pour brûler un peu plus de 500 calories, selon Harvard Health. Si cette personne faisait de la danse lente, elle devrait danser environ deux heures et 25 minutes pour brûler 500 calories. Une personne de 155 livres aurait besoin de faire de la danse aérobique ou rapide pendant environ une heure et dix minutes pour brûler environ 500 calories.

Zumba

1. Zumba a été créé accidentellement par Alberto Perez, instructeur de conditionnement physique, lorsqu'il a oublié de prendre un jour sa musique d'aérobic traditionnelle. Il a improvisé avec son propre mélange de cassettes de musique dans son sac à dos, qui comprenait la musique de salsa et de merengue avec laquelle il a grandi. Le programme de danse d'inspiration latine permet à la musique de vous émouvoir avec ses étapes énergisantes mais faciles à suivre. Un individu de 150 livres brûlera 540 calories par heure avec Zumba.

Précautions

1. Si vous commencez juste à danser, commencez par un cours d'initiation pour réduire le risque de blessure et concentrez-vous sur l'amélioration de votre flexibilité et de votre équilibre avant de passer à des mouvements à impact élevé. Comme il existe une multitude de styles différents de cours de danse et de cours de danse-fitness, il devrait être facile de trouver quelque chose qui correspond à vos objectifs, à vos préférences et à votre forme physique.