Combien de temps les vitamines et le zinc restent-ils dans le système corporel?

Avertissement

Les vitamines et les minéraux sont essentiels au bon développement et au bon fonctionnement du corps. Les vitamines appartiennent à deux catégories: les vitamines hydrosolubles et liposolubles. La durée pendant laquelle une vitamine reste dans le corps dépend de la catégorie dans laquelle elle se situe. Le zinc est un minéral utilisé par le corps pour faciliter un grand nombre de réactions métaboliques et vous avez besoin d'un apport quotidien.

Les vitamines en excès solubles dans l'eau sont excrétées par l'urine, tandis que les vitamines liposolubles sont stockées dans la graisse corporelle. Le corps ne stocke pas le zinc.

Vous pouvez satisfaire les besoins de votre corps en zinc en mangeant de la viande, des haricots, du poisson, des céréales enrichies et des noix. Les huîtres sont également une source riche en zinc. L'indemnité journalière recommandée (AJR) de zinc pour un homme de 19 ans et plus est de 11 mg et une femme du même âge aurait besoin de 8 mg, selon le Bureau des suppléments diététiques du NIH. Votre corps ne dispose d'aucun mécanisme pour stocker le zinc, de sorte que tout ce qui n'est pas utilisé est expulsé de l'organisme, et vous aurez besoin d'un apport alimentaire régulier pour que votre corps fonctionne bien.

Les vitamines du complexe B et la vitamine C constituent les vitamines hydrosolubles. Comme ils se dissolvent dans l'eau de votre corps, ils ne sont pas stockés, à l'exception de la vitamine B12, qui est stockée dans votre foie. Lorsque votre consommation est supérieure à ce dont votre corps a besoin pour une utilisation immédiate, le reste est excrété dans l'urine. Cela signifie que votre régime alimentaire doit fournir une source continue de vitamines afin que votre corps dispose de la quantité dont vous avez besoin quand vous en avez besoin. La seule exception est la vitamine C, qui peut être stockée dans la glande surrénale pendant trois à quatre mois.

Les vitamines liposolubles comprennent les vitamines A, D, E et K. Celles-ci sont stockées dans le corps pendant différentes durées. De nombreuses personnes bien nourries ont un stock de vitamine D stocké dans le corps pendant trois mois. La vitamine K, bien que fournie par certains aliments, peut être produite par les bactéries présentes dans vos intestins. Votre corps devrait donc disposer d'un apport continu en vitamine K pendant le stockage. Votre corps continuera à stocker des vitamines liposolubles jusqu'à leur utilisation. par conséquent, il pourrait être dangereux de prendre de grandes doses de ces vitamines à l'insu de votre médecin et sans recommandation.