Combien y a-t-il de calories dans un sandwich au poulet et à l'avocat?

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1. Les trois macronutriments dont le corps humain a besoin pour rester en bonne santé sont les graisses, les glucides et les protéines. Un sandwich au poulet et à l'avocat fournit tous les macronutriments et constitue une bonne source de fibres alimentaires.

Pain

1. Lors du choix du type de pain à manger, vous devez tenir compte de la teneur en fibres si vous essayez de perdre du poids. Les pains riches en fibres favorisent la perte de poids, car ils contribuent à stabiliser votre glycémie, ce qui réduit les risques de soif d'aliments sucrés. Les aliments riches en fibres favorisent également une sensation de satiété. 1 oz tranche de pain blanc fournit 75 calories et environ 0,7 g de fibres. Une tranche de pain mixte ou de pain pumpernickel contient 71 calories et 1,8 g de fibres alimentaires.

Avocat

1. Les avocats sont une riche source d'acides gras monoinsaturés. Selon Liz Vaccariello, auteur de "Flat Velly Diet", manger une petite quantité de MUFA à chaque repas aidera à réduire la graisse abdominale. Une once de chair d'avocat fournit 45 calories. Un demi-avocat contient environ 160 calories, 15 g de matières grasses et environ 6 g de fibres alimentaires, soit environ 20% de l'apport quotidien recommandé pour les adultes.

Poulet

1. Une tranche d'une once de rouleau de poulet à la charcuterie contient environ 44 calories. Une once de lanières de poitrine de poulet contient 34 calories.

Exemples

1. Si vous préparez votre sandwich en utilisant 3 oz. de poulet de charcuterie, un demi avocat et deux 1 oz. tranches de pain blanc, il contiendra environ 445 calories. Un sandwich composé de deux fines tranches de pain de seigle, d'un quart de tasse d'avocat et de 2 oz. de poitrine de poulet fournirait environ 230 calories.