Comment boire du café pour perdre du poids en eau

Glucides

1. La rétention d'eau peut être inconfortable et provoquer une sensation de ballonnement et de lourdeur, particulièrement visible au niveau de l'estomac, des mains ou des pieds. La rétention d'eau a de nombreuses causes différentes, notamment les aliments riches en sodium, les glucides transformés, les aliments riches en sucre, le manque d'activité physique, certains médicaments et la déshydratation. Pour les femmes, le syndrome prémenstruel, en particulier, peut entraîner une rétention d'eau désagréable. Alors que de nombreux aliments peuvent provoquer une rétention d'eau, la caféine dans le café peut aider à la soulager.

Étape 1

1. Buvez du café le matin. Plutôt que du sucre et de la crème, qui peuvent exacerber la rétention d’eau, utilisez un substitut de sucre et du lait faible en gras. La clinique Mayo rapporte que le café est un coupe-faim et peut réduire la quantité de nourriture que vous désirez manger. Un appétit réduit peut vous aider à éviter les tentations des aliments qui causent la rétention d'eau, tels que les biscuits, les gâteaux, les bonbons, le pain blanc, les frites et les pizzas. Au lieu de cela, optez pour des choix de repas sains comprenant des grains entiers, des protéines maigres, des fruits, des légumes et des acides gras poly et monoinsaturés sains, tels que l'huile d'olive.

Étape 2

1. Évitez les sodas sucrés et les boissons au café gourmandes riches en calories. La Harvard University indique que la plupart des colas contiennent 10 cuillères à thé de sucre par 12 oz. portion. Bien que la soude contienne de la caféine, sa teneur élevée en sucre l'emportera sur les avantages et peut vous amener à retenir plus d'eau. Tenez-vous-en au café infusé, à l’expresso et au café glacé ordinaire

Étape 3

1. Entraînement après avoir consommé de la caféine. Fitness Magazine rapporte que les effets stimulants de la caféine peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et stimuler votre énergie. Les chercheurs disent que la caféine améliore également les performances sportives et l'endurance, ce qui peut être un avantage pour votre motivation. Les séances d'entraînement plus longues vous feront transpirer davantage, entraînant ainsi une perte de poids en eau. Buvez une tasse de café avant de courir, de suivre un cours de conditionnement physique en groupe ou de faire de la musculation. Soyez prudent, plus n'est pas nécessairement meilleur. Trop de caféine vous rendra nerveux et nerveux, ce qui peut nuire à vos entraînements.

Étape 4

1. Consommez du café ou du thé tout au long de la journée pour maximiser les bienfaits de la caféine sur l'eau. Encore une fois, soyez prudent de consommer trop de caféine pour éviter de devenir nerveux ou nerveux. Essayez de boire du café régulièrement dans la matinée, en prenant un café glacé avec votre déjeuner et en prenant une pause avec un thé chaud apaisant dans l’après-midi.