Comment brûler un repas lourd
Huîtres, palourdes et pétoncles
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S'en tenir à un régime alimentaire sain peut être difficile tout le temps. La tentation est partout, sous la forme d'entrées riches en matières grasses et d'aliments réconfortants qui pourraient vous faire sentir mieux pendant un moment, mais accumuler les calories. Si vous avez cédé au leurre d'un repas copieux, ne soyez pas trop dur envers vous-même. Il est maintenant temps de recommencer à faire des choix alimentaires plus sains et à brûler ce gros repas. Les calories et la graisse d'un repas copieux ne sont pas susceptibles de causer un gain de poids. Votre objectif principal est donc de reprendre votre programme d'exercice normal dès que vous le pouvez et de combattre la tentation à l'avenir.
Étape 1
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Attendez trois à quatre heures après la fin d'un repas copieux avant de commencer à faire de l'exercice. Selon MedlinePlus.com, vous devriez éviter de faire de l'exercice avec l'estomac vide, mais le faire trop tôt après avoir mangé peut entraîner des crampes d'estomac ou de la diarrhée.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Étape 2
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Calculez le nombre de calories dans le repas que vous avez mangé. Un gros cheeseburger d'un restaurant de restauration rapide contient plus de 1 400 calories. Ajoutez une grosse commande de frites et vous pourriez consommer autant de calories par jour que vous devriez en avoir. Visitez un compteur de calories en ligne pour connaître la teneur en calories des aliments populaires.
Étape 3
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Commencez à faire de l'exercice. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre poids et du type d'exercice que vous faites. En une heure, un adulte de 200 livres brûle 637 calories en faisant de l’aérobic. Une heure de randonnée consomme le même nombre de calories. Une journée de randonnée serait donc un bon moyen de brûler un repas copieux. Faire du jogging pendant une heure consomme 728 calories, le patin à roues alignés en élimine 1 138, et courir en brûle 1 229 calories par heure.
Étape 4
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Trouvez un groupe d'amis et démarrez une partie de base-ball. Une heure de football, de tennis ou de basket-ball brûle 728 calories si vous pesez 200 livres. Le racquetball élimine 637 calories par heure et une heure de balle molle ou de baseball élimine 455 calories d'un repas copieux.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Étape 5
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Essayez le taekwondo. Une heure de ce type d'arts martiaux brûle 910 calories.
Étape 5
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Plus vous pesez, plus vous dépensez de calories et vice versa. Par exemple, une heure d'aérobic à fort impact brûle 763 calories si vous pesez 240 livres, mais seulement 511 si vous pesez 160 livres.