Comment la danse affecte-t-elle le corps?

Avertissements et précautions

1. Les danseurs sont réputés pour leur souplesse et leur bonne forme, et il est vrai que la danse offre un excellent entraînement et de nombreux avantages pour la santé. Non seulement cela fonctionne-t-il dans tous les principaux groupes musculaires, mais il nécessite également de la coordination, de la flexibilité et de la force La danse moderne ou la danse aérobic se concentrent sur la coordination, tandis que d'autres formes de danse, comme le ballet, sont davantage axées sur la forme. De plus, la danse est une forme d'expression personnelle et de plaisir, ce qui signifie que c'est bon pour votre corps et votre esprit.

Contrôle du poids

1. La danse est une forme d'exercice aérobique, ce qui signifie qu'elle est suffisamment vigoureuse pour élever votre cœur et votre rythme respiratoire. Si vous le faites régulièrement, cela peut vous aider à perdre du poids autant que d'autres formes d'exercice. Selon la danseuse professionnelle Barbara Craddock, le ballet peut brûler plus de calories que d’autres formes de danse. Une danseuse de 150 livres peut perdre jusqu'à 432 calories par heure. La salsa, la danse de salon et la discothèque arrivent en deuxième position avec environ 396 calories par heure. Les formes lentes de danse telles que la valse brûlent beaucoup moins, à environ 216 calories par heure.

Équilibre et coordination

1. Toutes les formes de danse améliorent l'équilibre et la coordination, même si certaines y réussissent mieux que d'autres. Le tango argentin, par exemple, nécessite beaucoup de torsions, de coups de pied et de rotations du torse. Cela nécessite de garder votre centre d’équilibre stable pour vous assurer de ne pas perdre votre démarche lorsque vous vous tordez et tourniez. La danse de groupe, quant à elle, repose fortement sur la coordination, car tous les danseurs doivent être en harmonie pour que la performance fonctionne.

Posture

1. Selon la chorégraphe et chorégraphe professionnelle Christina Chitwood, la danse travaille les muscles et les fibres qui contrôlent la posture. Ces muscles, situés autour de la colonne vertébrale, se contractent pour vous aider à maintenir votre posture. Lorsque vous n'avez pas un bon tonus musculaire, les muscles doivent travailler plus fort pour se contracter, ils se fatiguent donc plus rapidement. En conséquence, vous pourriez vous retrouver affalé parce que vous ne pouvez pas maintenir votre posture. La danse travaille les muscles centraux - estomac et dos - ainsi que les muscles entourant la colonne vertébrale. En vous entraînant, vous gagnerez une meilleure posture et un meilleur tonus musculaire.

Tonus musculaire

1. La danse est particulièrement bénéfique pour les muscles des jambes et des fessiers. Il travaille également les hanches, le bas du dos et l’abdomen. Certaines formes de danse agissent également sur les bras et le haut du corps. À mesure que le tonus musculaire augmente et que la flexibilité augmente, vous pourrez ressentir un soulagement des douleurs au dos et une augmentation de l'endurance.