Comment l'alimentation saine affecte-t-elle vos notes?

Considérations

1. De saines habitudes alimentaires ont des effets positifs sur tout le monde, mais les élèves peuvent en outre tirer avantage de la satisfaction des besoins nutritionnels particuliers de la journée scolaire. Pour exceller sur le plan académique, enfants et adultes doivent être physiquement capables d'assister aux cours, de collaborer avec leurs pairs et de se concentrer sur les tâches à accomplir. Les rigueurs mentales des mathématiques, de l’étude des langues, de la lecture et de la pensée créatrice exigent également un soutien physique de l’énergie alimentaire et des nutriments. Si vous voulez faire de votre mieux pour obtenir de bonnes notes, une alimentation saine peut améliorer vos performances dans les arènes sociales, physiques et mentales de l'école.

Présence

1. Vous ne pouvez pas suivre vos devoirs et vos tests si vous n’êtes pas à l’école tous les jours. Obtenir suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux dans les aliments peut vous empêcher de prendre des congés de maladie et de manquer des leçons quotidiennes. Manger un petit déjeuner sain vous rend plus susceptible d'atteindre vos objectifs nutritionnels quotidiens. Cela garde votre corps fort et moins susceptible de succomber à la maladie. Alors que des rhumes et des grippes infectieux se produisent, obtenir suffisamment de vitamine C, par exemple, peut vous aider à rebondir plus rapidement, rapporte le National Institutes of Health.

Focus

1. L'école est un réseau social qui requiert la coopération des étudiants, des enseignants et du personnel. Votre comportement dans cet environnement dépend en partie du fait que vous mangez bien à l'école. La faim peut vous distraire et vous rendre irritable. Il a été démontré que le fait de manger un petit-déjeuner sain améliore à la fois la vigilance et l'humeur. Une étude de 2005 sur les habitudes alimentaires et les performances scolaires rapportée dans le "Journal de l’American Dietetic Association" a confirmé ces résultats, indiquant que le petit-déjeuner préparait les étudiants à la recherche de bonnes notes en milieu universitaire.

Penser

1. L'énergie alimentaire et les nutriments servent aux fonctions neurologiques et physiques du corps. Le même rapport de 2005 concluait que le fait de prendre son petit-déjeuner régulièrement avant l'école pouvait affecter les besoins en sucre du sang à court terme du cerveau et le soutien nutritionnel à long terme. Cela améliore la mémoire, la résolution de problèmes et les compétences de concentration qui sont essentielles à l'apprentissage et à l'obtention de notes élevées.

Scores de test

1. Une nutrition équilibrée joue un rôle dans les tests. Le Food Research and Action Center rapporte que les étudiants qui mangent un petit-déjeuner complet au lieu d'un petit-déjeuner partiel travaillent plus rapidement, avec moins d'erreurs de calcul et de chiffres que ceux qui n'en mangent pas. Une saine alimentation contribue également à de meilleures performances aux tests de vocabulaire et aux compétences visuelles. Vous pouvez améliorer votre rappel, vos résultats aux tests et vos notes en mangeant correctement chaque jour.