Comment le "Est-ce dans le disque" travail d'outil?

1. Avec l'outil ci-dessous, vous pouvez facilement découvrir si un produit se trouve dans la roue des cinq ou en dehors de la roue des cinq et pourquoi.

1. Vous sélectionnez le produit de votre choix dans l'outil. Vous verrez d'abord si ce produit est répertorié dans la Wheel of Five ou non. Si le produit n'est pas dans la roue des cinq, il indiquera pourquoi. Vous sélectionnez ensuite une quantité (pièces, main, cuillère), puis voyez pour les produits en dehors de la roue des cinq s'il s'agit d'un choix de jour ou de semaine. Un choix quotidien est un petit choix en dehors de la roue des cinq. Vous pouvez en choisir 3 à 5 par jour. Un choix hebdomadaire est un produit que vous ne devez pas choisir tous les jours. Avec un choix de semaine, vous voyez des alternatives plus saines de la roue des cinq ou les choix quotidiens que vous pouvez prendre au lieu du choix hebdomadaire. Avec un choix quotidien, vous verrez des alternatives plus saines de la roue des cinq, s'il y en a.

1. Valeurs nutritionnelles Vous voyez toujours la valeur nutritionnelle de la quantité sélectionnée. Par exemple, vous pouvez voir la quantité d'énergie, de graisse, de fibres ou de sel que vous consommez.

Des milliers de produits

1. Les produits que vous pouvez choisir sont des produits de la Food Database (LEDA). La base de données sur les aliments est une vaste base de données que les fabricants, les supermarchés et les organisations gouvernementales construisent ensemble. Il contient des milliers de produits. La base de données indique le nombre de nutriments de ces produits contiennent.

Pas trop de graisses saturées, de gras trans, de sel et de sucre et assez de fibres dans la roue des cinq produits

1. Chaque produit est classé dans un groupe de produits. Des exemples de groupes de produits sont les légumes, le poisson, le lait et les produits laitiers. Le Centre de nutrition a établi des critères pour chaque groupe de produits. Pour les produits de la Roue des cinq, les critères indiquent la quantité de gras saturés, de gras trans, de sel et de sucre pouvant contenir au maximum 100 grammes du produit et la quantité de fibres que le produit doit contenir. Ces critères sont différents pour chaque groupe de produits de la roue des cinq.

1. Moins de calories, de graisses saturées et de sel dans la sélection quotidienne que dans la sélection de la semaine Les produits qui ne sont pas dans la roue des cinq sont divisés en choix de jour et choix de semaine. Un choix quotidien sont des produits qui contiennent un maximum de 75 calories, 1,7 gramme de gras saturés et 0,5 gramme de sel par portion. Les autres produits en dehors de la roue des cinq sont des choix hebdomadaires. Les boissons sucrées et alcoolisées sont toujours des choix hebdomadaires.

Des alternatives plus saines pour les choix quotidiens et hebdomadaires

1. Les choix les plus sains qui vous seront proposés sont les produits Disque des cinq du même groupe de produits. Donc, si vous avez choisi un type de fromage qui n'est pas dans la roue des cinq, vous recevrez des fromages alternatifs qui sont dans la roue des cinq. Cela s'applique aux groupes de produits inclus dans la Wheel of Five. Pour les groupes de produits qui ne sont pas dans la roue des cinq, tels que les collations sucrées et salées, si vous avez sélectionné une sélection de semaine, vous recevrez une sélection quotidienne du même groupe de produits comme alternative. Par exemple, un bitterbal au lieu d'une croquette. Vous ne verrez une alternative Wheel of Five que si c'est une alternative raisonnablement comparable. Par exemple, avec une poignée de noix à cocktail, vous obtenez des noix non salées de la roue des cinq comme alternative. Mais avec une pointe de crème fouettée, vous n'obtenez pas de fruits comme alternative.

Aperçu de l'ensemble de vos habitudes alimentaires avec l'Eetmètre

1. L'outil "Est-ce que c'est dans le disque?" Vous donne un aperçu des produits individuels. Voulez-vous savoir comment ce produit s'intègre dans l'ensemble de votre alimentation? Alors commencez avec notre journal alimentaire en ligne "the Eetmeter" dans My Nutrition Center ou avec l'application Eetmeter

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