Comment manger des aliments diurétiques naturels

Assaisonnements à portée de main

1. La rétention de liquide, connue sous le nom d'oedème, peut contribuer à de nombreux effets secondaires désagréables. Les diurétiques sont utilisés pour réduire la quantité de liquide dans le corps. De nombreux médecins prescrivent des médicaments qui permettent d'atteindre cet objectif, mais certains aliments peuvent agir en tant que diurétiques naturels. Si vous retenez du liquide, ne consommez pas d'aliments diurétiques sans d'abord consulter votre médecin.

Augmentez votre consommation de légumes

1. Le céleri est un aliment diurétique nutritif. Ajoutez du céleri haché à une salade verte ou à une soupe de légumes. Étendre le beurre d'arachide sur des bâtonnets de céleri pour une collation savoureuse. L'asperge est un autre diurétique végétal. Ajoutez un côté d'asperges cuites à la vapeur à votre dîner ou ajoutez des lances cuites à une salade de pâtes ou une soupe. Les légumes-feuilles sont un diurétique, alors prenez une salade d'épinards ou de chou frisé pour le déjeuner. Les poireaux et les aubergines sont également des diurétiques et peuvent être hachés et ajoutés aux soupes, aux ragoûts ou aux casseroles. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, incluez les betteraves, la citrouille, les haricots verts, les oignons et l'ail dans votre régime alimentaire, car ils agissent en tant que diurétiques naturels.

Mangez plus de fruits

1. L'ananas est un diurétique aux fruits, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Mangez une ou deux tranches d'ananas frais ou en conserve avec votre petit-déjeuner ou ajoutez-les à une salade de poulet grillée pour le déjeuner. Les raisins sont un autre diurétique aux fruits, et ils s’ajoutent rapidement à un déjeuner en sac brun. Un morceau de melon, tel que le miellat ou la pastèque, au petit-déjeuner ou comme collation est un autre moyen d’incorporer des diurétiques aux fruits naturels à votre alimentation.

Incluez des herbes dans votre alimentation

1. L'ajout de certaines herbes, telles que le persil et les graines de céleri, à votre cuisine et à la préparation de vos repas peut être un moyen simple d'inclure des diurétiques naturels dans votre alimentation. Par exemple, le persil peut être incorporé à la soupe, ajouté à la salade de pâtes ou inclus dans une salade verte. La graine de céleri peut être utilisée pour faire de la soupe, du ragoût, du chili et des casseroles. Le pissenlit et la luzerne sont également des produits diurétiques, selon le Dr H.K. Bakhru, naturopathe et auteur de "Healing Through Natural Foods". Certaines tisanes peuvent également agir en tant que diurétiques.

Procédez avec prudence

1. Parlez à votre médecin avant d’ajouter des aliments diurétiques à votre régime alimentaire, car certains aliments peuvent interagir avec les médicaments diurétiques que vous prenez peut-être déjà. Une réduction rapide des liquides peut également entraîner des carences nutritionnelles, notamment de potassium, alors suivez les recommandations de votre médecin concernant les aliments diurétiques à manger, leur fréquence de consommation et la quantité appropriée de chacun d'eux.