Comment manger sainement avec le diabète de type 2 (diabète)?

1. Lorsque vous recevez un diagnostic de diabète de type 2, beaucoup de choses peuvent changer pour vous. Bien manger n'a jamais été aussi important pour votre corps et pour vous sentir en forme. Sur cette page, nous fournissons des conseils nutritionnels. Ceci s'ajoute aux conseils que vous recevez de votre diététiste. Habituellement, des médicaments sont également nécessaires pour le traitement. C'est pourquoi votre médecin et votre infirmière sont toujours en tête. Ils adaptent les conseils à votre situation spécifique.

Frais

1. Souffrez-vous de diabète de type 2? Ensuite, vous serez remboursé pour un diététicien par votre assurance maladie. Êtes-vous également en surpoids? Ensuite, vous êtes également admissible à une intervention combinée sur le mode de vie. Renseignez-vous sur les remboursements des conseils nutritionnels et mode de vie.

1. Une base saine avec la roue des cinq

1. Si vous mangez selon la Roue de Cinq-vous prendre soin de vous, même si vous avez le diabète de type 2. Les quantités recommandées dans la roue des cinq, telles que le nombre de sandwichs ou de cuillères à soupe de pâtes et de riz, peuvent être différentes pour vous. Vous êtes d'accord avec votre diététiste.

2. Si vous mangez selon la roue des cinq, vous prenez bien soin de vous, même si vous êtes atteint de diabète de type 2. Les quantités recommandées dans la roue des cinq, telles que le nombre de sandwichs ou de cuillères à soupe de pâtes et de riz, peuvent être différentes pour vous. Vous êtes d'accord avec votre diététiste.

2. Atteindre et maintenir un poids santé

1. Êtes-vous en surpoids? Il arrive parfois qu'en perdant suffisamment de poids, une personne n'ait besoin d'aucun médicament contre le diabète de type 2. Mais si vous êtes en surpoids, perdre 5 à 15% de poids peut déjà améliorer votre taux de sucre dans le sang, la sensibilité à l'insuline de vos cellules, le taux de cholestérol dans votre sang et votre tension artérielle. Il est conseillé de consulter le médecin et le diététicien sur la meilleure approche pour perdre du poids. Consultez également nos pages sur la perte de poids

3. Garder la glycémie sous contrôle

1. Les glucides finissent par entrer dans votre sang sous forme de sucre. Vous avez également besoin de glucides avec le diabète. Les glucides fournissent votre corps avec l'énergie et sont indispensables au bon fonctionnement de votre cerveau. Certaines personnes atteintes de diabète ont bénéficie d'un régime avec moins de glucides. Pour d'autres, ce n'est pas le meilleure solution. Il est souvent nécessaire de compter les glucides. Le médecin, l'infirmière spécialisée en diabète ou le diététicien vous aidera à déterminer ce qui vous convient le mieux. Conseils généraux pour contrôler votre glycémie Choisissez des produits sains contenant des glucides: légumes, fruits, pain complet, flocons d'avoine, pâtes complètes, riz brun, couscous complet et légumineuses. Ils protègent contre toutes sortes de maladies et contiennent de nombreux nutriments sains. De plus, ils contiennent beaucoup de fibres qui garantissent que votre glycémie n'augmente pas trop rapidement. Si vous mangez régulièrement, les glucides sont bien répartis tout au long de la journée. Une alimentation régulière est, par exemple, 3 repas principaux chaque jour et un maximum de 4 fois entre les deux. Évitez autant que possible les jus, les sodas, les bonbons, les biscuits et les desserts sucrés. Ils fournissent des calories mais aucun avantage pour la santé. De plus, ils peuvent provoquer une augmentation rapide de votre glycémie. En dépit d'une alimentation saine, souffrez-vous de pointes de sucre dans le sang trop élevé après les repas? Vous pouvez essayer avec une diététiste pour voir si cela aide en particulier les produits à faible indice glycémique prendre. Conseils d'utilisation de l'insuline Beaucoup d'exercice est bon pour vous. Le mouvement rend les cellules plus sensibles à l'insuline. Avec beaucoup d'exercice, il est donc judicieux d'utiliser moins d'insuline ou de manger un peu plus. L'alcool en association avec de l'insuline augmente le risque d'hypo. Cela peut également être le cas quelques heures après avoir bu de l'alcool. L'effet est plus important lorsque vous prenez de l'alcool à jeun. Parfois, il est utile de compter les glucides pour estimer la quantité d'insuline à injecter. Une diététiste vous aide à compter.

2. Les glucides finissent par entrer dans votre sang sous forme de sucre. Vous avez également besoin de glucides avec le diabète. Les glucides fournissent de l'énergie à votre corps et sont indispensables au fonctionnement de votre cerveau. Certaines personnes atteintes de diabète ont bénéficie d'un régime avec moins de glucides. Pour d'autres, ce n'est pas le meilleure solution. Il est souvent nécessaire de compter les glucides. Le médecin, l'infirmière spécialisée en diabète ou le diététicien vous aidera à déterminer ce qui vous convient le mieux. Conseils généraux pour contrôler votre glycémie Choisissez des produits sains contenant des glucides: légumes, fruits, pain complet, flocons d'avoine, pâtes complètes, riz brun, couscous complet et légumineuses. Ils protègent contre toutes sortes de maladies et contiennent de nombreux nutriments sains. De plus, ils contiennent beaucoup de fibres qui garantissent que votre glycémie n'augmente pas trop rapidement. Si vous mangez régulièrement, les glucides sont bien répartis tout au long de la journée. Une alimentation régulière est, par exemple, 3 repas principaux chaque jour et un maximum de 4 fois entre les deux. Évitez autant que possible les jus, les sodas, les bonbons, les biscuits et les desserts sucrés. Ils fournissent des calories mais aucun avantage pour la santé. De plus, ils peuvent provoquer une augmentation rapide de votre glycémie. Malgré une alimentation saine, souffrez-vous de pics de glycémie après un repas? Vous pouvez essayer avec une diététiste pour voir si cela aide en particulier les produits à faible indice glycémique prendre. Conseils d'utilisation de l'insuline Beaucoup d'exercice est bon pour vous. Le mouvement rend les cellules plus sensibles à l'insuline. Avec beaucoup d'exercice, il est donc judicieux d'utiliser moins d'insuline ou de manger un peu plus. L'alcool en association avec de l'insuline augmente le risque d'hypo. Cela peut également être le cas quelques heures après avoir bu de l'alcool. L'effet est plus important lorsque vous prenez de l'alcool à jeun. Parfois, il est utile de compter les glucides pour estimer la quantité d'insuline à injecter. Une diététiste vous aide à compter.

4. Prenez bien soin de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins

1. Étant donné que le risque de maladie cardiovasculaire augmente chez les personnes atteintes de diabète, il est extrêmement important de bien prendre soin de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins. La roue des cinq contient des produits bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins, tels que les produits à grains entiers, les légumes, les fruits, les noix et le poisson. La roue des cinq contient également des produits avec pas trop de graisses saturées et pas trop de sel. Les graisses saturées augmentent le cholestérol LDL. Trop de cholestérol LDL dans votre sang adhère à la muqueuse de vos artères. Le sel augmente la pression artérielle. Les conseils que nous donnons sur une alimentation saine pour les maladies cardiovasculaires s'appliquent également aux personnes atteintes de diabète.

5. Assez de mouvement

1. L'exercice régulier a un effet positif sur votre diabète. En effet, le mouvement garantit que les cellules répondent mieux à l'insuline. Il aide également à abaisser la tension artérielle et le cholestérol et aide à perdre du poids ou à prévenir l'obésité.