Comment mélanger des légumes crus
Avocat
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Une alimentation riche en légumes présente de nombreux avantages pour la santé. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, une alimentation riche en légumes pourrait réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. L'USDA recommande de manger deux à trois tasses de légumes par jour. Il peut être difficile de consommer suffisamment de légumes frais dans votre alimentation quotidienne. Cependant, vous pouvez mélanger des légumes frais dans un "smoothie vert" pratique à boire comme collation ou substitut de repas.
Étape 1
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Choisissez vos légumes préférés à mélanger. Si vous êtes novice en matière de smoothies verts, commencez par les légumes à feuilles douces, tels que les épinards, la laitue et le chou frisé. Cela ne rendra pas vos smoothies extrêmement amers. Coupez 2 tasses de légumes en petits morceaux avec votre couteau et ajoutez-les dans un bol.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Étape 2
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Versez 1 1/2 tasse d'eau dans la verseuse du blender. Ajouter 1 tasse de vos légumes dans le mélangeur. Fixez le mélangeur avec le couvercle et allumez-le à fond.
Étape 3
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Mélangez les légumes pendant 90 secondes. Arrêtez le mélangeur et ajoutez les légumes supplémentaires. Continuez à mélanger pendant 2 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit lisse et uniforme.
Étape 4
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Versez votre smoothie vert dans un verre et buvez immédiatement.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Étape 4
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Mélangeur hautes performances
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Tasse à mesurer
Étape 4
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Ajoutez une banane dans les ingrédients de votre smoothie vert si vous ne pouvez pas supporter le goût d’un smoothie tout-légume. La banane rendra votre smoothie plus sucré et crémeux.
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Ajoutez des graines de lin, de sésame ou de tournesol crues pour un supplément de fibres et un goût de noisette.
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Ajoutez une banane dans les ingrédients de votre smoothie vert si vous ne pouvez pas supporter le goût d’un smoothie tout-légume. La banane rendra votre smoothie plus sucré et crémeux.
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Ajoutez des graines de lin, de sésame ou de tournesol crues pour un supplément de fibres et un goût de noisette.