Comment perdre du poids avec du beurre d'arachide aux pommes
N'oubliez pas l'eau et l'exercice
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En ce qui concerne la perte de poids, le but ultime est de brûler plus de calories que vous n'en consommez chaque jour. Pour perdre 1 lb, vous devrez brûler 3 500 calories, ce qui équivaut à 500 calories par jour pour une perte de 1 lb par semaine. Lorsque vous essayez de perdre du poids, les pommes et le beurre de cacahuète sont de bons ajouts à votre alimentation car, pris ensemble, vous obtenez une bonne dose de protéines et de fibres, qui vous aideront à vous sentir rassasié jusqu'au moment de manger à nouveau.
Étape 1
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Achetez du beurre d'arachide réduit en gras. Cela permettra de réduire la quantité de calories que vous consommez lorsque vous la mangez avec votre pomme. Les beurres de cacahuètes naturels sont également un bon choix car ils contiennent moins d'additifs, ce qui les rend meilleurs pour la santé.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
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55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Étape 2
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Expérimentez avec des pommes. Goûtez plusieurs variétés et trouvez celle qui a la saveur que vous préférez. Manger différents types de pommes vous évitera de vous ennuyer. Les pommes sont un bon complément à votre alimentation lorsque vous essayez de perdre du poids, car elles contiennent peu de calories mais satisfont la faim et la gourmandise.
Étape 3
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Trempez des tranches de pomme dans du beurre de cacahuète pour une collation. Cela vous remplira et maintiendra la faim à distance jusqu'à ce que vous mangiez votre prochain repas. C'est une meilleure alternative aux croustilles, aux bonbons ou aux produits de boulangerie-pâtisserie, car elle ne provoquera pas de pointe de sucre, ce qui entraînerait un accident et augmenterait la faim trop tôt. La combinaison des deux saveurs est assez douce pour vous si vous recherchez généralement des collations sucrées, mais elle est également croquante avec un soupçon de sel si les croustilles ou les bretzels sont ce que vous désirez au moment des collations - avec moins de calories et de gras. C’est aussi une bonne collation à manger avant une séance d’entraînement ou pour récupérer votre énergie après une séance.
Étape 4
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Mangez des pommes et du beurre d'arachide comme base d'un repas sain pour perdre du poids. Couchez votre beurre de pomme et d'arachide sur du pain de grains entiers et servez-le avec du fromage ou du lait faible en gras pour créer un mini-repas santé qui vous rassasiera, mais ne contient pas beaucoup de calories et de gras.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Étape 5
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Observez les portions du beurre d'arachide. Cette tartinade contient encore des calories, assurez-vous de vous en tenir aux 2 c. taille de la portion afin de ne pas consommer plus de calories que ce qui est recommandé pour une collation. Mesurez votre beurre de cacahuète jusqu’à ce que vous puissiez regarder ce qu’est une portion.