Comment perdre du poids en mangeant du poulet

Teneur en protéines

1. Perdre du poids nécessite non seulement de l'exercice et une réduction de l'apport en calories, mais une personne doit également faire des choix alimentaires sains. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande de consommer des aliments de chaque section de la pyramide alimentaire, à savoir les céréales, les fruits, les légumes, le lait, les huiles et le groupe des viandes et haricots. Pour perdre du poids, une personne doit se concentrer sur le choix des meilleures options au sein des groupes alimentaires. Le poulet est une option saine dans le groupe viande et haricots, mais une personne doit savoir manger du poulet pour perdre du poids et avoir une alimentation saine.

Étape 1

1. Choisissez des poitrines de poulet sans peau et sans os comme option la plus maigre. Une personne au régime peut acheter les seins sans os ou sans peau, ou bien les acheter avec la peau et les os, puis les couper avant de les cuire. Même s'il achète les seins sans os et sans peau, il doit s'assurer de couper toute trace de graisse ou de peau restante.

Étape 2

1. Faites cuire le poulet judicieusement. Griller, cuire au four ou cuire du poulet offre une bonne nutrition et une bonne saveur, selon les aliments les plus sains au monde. Le dieter peut choisir de faire mariner le poulet avant la cuisson, ce qui ajoutera de la saveur. S'il achète une marinade, il doit lire attentivement l'étiquette pour détecter les sucres, les graisses et le sodium, qui peuvent affecter la perte de poids.

Étape 3

1. Équilibrez le poulet en bonne santé avec des fruits, des légumes et des grains entiers. Pour bien s'alimenter, en particulier lors d'un régime, une personne devrait consommer chaque jour des aliments sains appartenant à chacun des groupes d'aliments. Manger une poitrine de poulet grillée avec des légumes cuits à la vapeur et du riz brun constitue un choix de repas qui aidera une personne à atteindre ses objectifs de perte de poids.

Étape 3

1. Les personnes à la diète devraient modifier leur consommation de protéines pour s'assurer qu'elles reçoivent une alimentation adéquate.