Comment perdre rapidement du poids au visage

Effets secondaires et interactions

1. Les joues potelées sont mignonnes sur un bébé, mais si vous aspirez à un look plus ciselé et plus mature, des changements de mode de vie pourraient vous aider. La génétique détermine en grande partie la forme de votre visage, mais si vous avez des kilos en trop, une minceur de tout votre corps peut également révéler un visage plus mince.

2. Vous ne pouvez pas spécifiquement perdre du poids de votre visage, mais réduire votre masse grasse globale signifie également que vous perdez de la graisse sur votre visage. Une alimentation de qualité, de l'exercice, de l'hydratation et des soins de la peau aident votre visage à se sentir mieux [! 78056 => 1130 = 2!] Pourquoi vous ne pouvez pas cibler la graisse du visage

1. Votre corps stocke la graisse dans les cellules de votre corps. Lorsque vous brûlez des graisses en faisant un régime et en faisant de l'exercice, votre corps doit d'abord convertir les graisses stockées en énergie utilisable selon un processus chimique complexe.

2. Les cellules à partir desquelles il mobilise la graisse sont déterminées génétiquement. Lorsque vous perdez du poids, vous ne pouvez pas garantir que vous réduirez les parties de votre corps que vous considérez comme un "problème".]

3. Votre visage peut sembler excessivement plein si vous portez un peu plus - ou un visage rond peut également être dû à votre structure osseuse ou à la forme de vos glandes salivaires.

4. À mesure que vous vieillissez, vous remarquerez peut-être que la graisse de votre visage se décale vers le bas, dans vos bajou et votre menton. Cela est dû à la perte naturelle de collagène, qui procure à la jeunesse fermeté et fermeté. Changer votre âge ou votre génétique n'est tout simplement pas possible, mais changer de poids peut quand même affiner votre visage.

Perte modérée de graisse pour protéger votre visage

1. Les stratégies classiques consistant à réduire le nombre de calories et à en déplacer davantage aident à amincir votre visage ainsi que les autres excès de graisse stockés dans votre corps. Calculez approximativement le nombre de calories que vous brûlez quotidiennement à l'aide d'une calculatrice en ligne indiquant la taille, l'âge, le sexe et le niveau d'activité. Créez ensuite un déficit de 500 à 1 000 calories en mangeant moins et en choisissant des portions plus petites pour obtenir une perte de 1 à 2 livres par semaine.

2. Vous voudrez peut-être une perte plus rapide, mais couper trop de calories peut se retourner contre vous. Si vous mangez moins de 1 200 en tant que femme ou 1 800 par jour en tant qu'homme, vous ralentirez votre métabolisme, ce qui ne fera que rendre la perte de poids plus difficile.

3. Un régime à la suite d'un crash peut également affaiblir la peau de votre visage, transformant ainsi la graisse dodue en rides affaissées. Votre peau s'est étirée autour de l'excès de graisse du visage; lorsque vous maigrissez trop rapidement, votre peau n'a pas le temps de se rétrécir progressivement.

Mangez des aliments complets pour soutenir un poids santé

1. Perdez du poids sur votre visage et sur tout votre corps en réduisant votre consommation de calories et en vous proposant les meilleurs choix alimentaires possible. Les fruits et légumes frais offrent une grande quantité d'antioxydants et de phytonutriments qui favorisent la santé de votre teint. Ces aliments ont également peu de calories, vous pouvez donc manger de grandes portions sans dépasser votre objectif calorique.

2. Les protéines maigres font également partie d'un programme de perte de poids. Il vous aide à vous sentir rassasié au repas et à dissuader votre corps de brûler de la masse musculaire maigre tout en réduisant les matières grasses tout en réduisant les calories. Visez au moins 0,55 grammes par livre de poids corporel par jour pour profiter de ces avantages. Les bonnes sources comprennent le poisson et les fruits de mer, les produits laitiers faibles en gras, le bœuf maigre et le poulet à la viande blanche.

3. Incluez une portion modérée de grains entiers dans certains repas - ils sont remplis de fibres et d’autres nutriments - et consommez des graisses non saturées provenant de noix, de graines, d’huile d’olive et d’avocat, qui favorisent également la santé de la peau. Évitez les friandises sucrées autant que possible; le sucre contribue à la dégradation du collagène - la structure de soutien de votre peau - ce qui provoque un affaissement de la peau et un affaissement plus rapide de la graisse.

Exercice pour perdre du poids et illuminer votre teint

1. Une bonne quantité d'exercices cardiovasculaires améliore la circulation sanguine, vous donnant ainsi une apparence plus lumineuse et plus vive, quelle que soit la forme de votre visage. Prévoyez au minimum 150 minutes de cardio d'intensité modérée, comme le recommandent les Centers for Disease Control and Prevention.

2. Une marche rapide, une promenade en vélo léger ou de l'aquagym sont des exemples de façons de faire ces exercices. Si vous faites plus d'exercice - 300 minutes ou plus par semaine - vous perdrez encore plus de poids et bénéficiez d'avantages pour la santé.

3. La musculation vous aide également à perdre du poids. Vous préservez la masse musculaire maigre, ce qui stimule votre métabolisme. Il faut plus de calories, ou d’énergie, pour que votre corps maintienne sa masse musculaire maigre. Faites au moins deux entraînements totaux par semaine qui s'adressent à tous les principaux groupes musculaires. Les squats, les tractions et les tractions vous aideront à perdre du gras au visage beaucoup plus facilement que les exercices spécifiques au visage que vous faites dans le miroir.

Stratégies de style de vie pour promouvoir un visage en santé

1. Les stratégies de style de vie tirent le meilleur parti de votre visage et découragent les effets du vieillissement et de la génétique. Portez toujours un écran solaire, surtout si vous vous entraînez plus souvent à l'extérieur pour brûler des calories brûlées.

2. Limitez votre consommation d'aliments riches en sodium, tels que les collations transformées, les soupes en conserve et les fast-foods, car un excès de sodium peut provoquer une rétention d'eau qui peut se manifester par un volume supplémentaire des joues. et sous les yeux.

3. Restez hydraté afin de limiter au minimum la circulation et la rétention d'eau. Ne sous-estimez pas non plus les bienfaits d'un sommeil de qualité normale sur l'apparence de votre visage. Visez entre sept et neuf heures par nuit.

4. Contournez avec un fond de teint froid, une poudre ou une crème contouringée dans une nuance ou deux teintes plus foncées que votre teint naturel peut également vous aider à créer l'apparence d'un visage plus fin, en particulier si vous ne l'aimez pas. t avoir le temps de perdre la graisse que vous voulez à temps pour une échéance.