Comment remplacer l'huile végétale par de l'huile d'olive dans une vinaigrette

Régime pour perdre le ventre

1. Les acides gras poly et monoinsaturés, tels que l'huile d'olive, peuvent avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment la réduction du risque de maladie cardiaque, d'hypertension, d'obésité et de diabète de type 2. Par conséquent, incorporer régulièrement de l'huile d'olive dans votre alimentation peut vous aider à améliorer votre santé et à vous protéger de conditions médicales dangereuses. Utiliser de l'huile d'olive dans votre vinaigrette faite maison au lieu de l'huile végétale est un moyen facile d'augmenter votre consommation.

Étape 1

1. Utilisez un ratio de un pour un lorsque vous remplacez l'huile végétale par de l'huile d'olive dans une vinaigrette. Par exemple, si la recette nécessite 1 tasse d’huile végétale, il suffit de l’échanger avec 1 tasse d’huile d’olive.

Étape 2

1. Variez la quantité d'huile d'olive en fonction de vos goûts tout en continuant à l'utiliser dans les vinaigrettes. Bien que le rapport devrait être d'environ un pour un, l'huile d'olive offre un goût différent de celui de l'huile végétale. Vous constaterez donc qu'il vous en faut plus ou moins, selon vos préférences.

Étape 3

1. Choisissez une huile d’olive au goût fort dans votre vinaigrette, telle que l’huile d’olive extra vierge. Le goût plus fort peut ajouter plus de saveurs à vos salades.

Étape 4

1. Mélangez bien l'huile d'olive et le vinaigre pour obtenir le meilleur goût. Utilisez un fouet ou secouez la vinaigrette si vous êtes dans une bouteille avec un bouchon.

Étape 5

1. Surveillez la taille de votre portion; Bien que l'huile d'olive ait des avantages nutritionnels, elle contient 120 calories par cuillère à soupe.