Comment remplacer un dîner par des fruits

Heure de nuit

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, les fruits et les légumes contiennent des vitamines et des minéraux essentiels qui peuvent vous aider à vous protéger des maladies chroniques. La substitution de fruits par des aliments riches en calories peut également vous aider à perdre du poids. Remplacer votre dîner par des fruits frais est plus simple qu'il n'y paraît. Que vous souhaitiez manger des fruits pour perdre du poids, pour des raisons de santé ou si vous aimez simplement les fruits, il existe de nombreuses options vous permettant d’utiliser des fruits comme substitut du dîner.

Faites une salade de fruits. Coupez vos fruits préférés en bouchées. Mélangez le jus de citron vert et la liqueur d’orange pour faire tomber le fruit. Décorer de feuilles de menthe fraîche. Alternativement, vous pouvez mélanger du yaourt et du miel avec des fruits pour créer une salade de fruits crémeuse.

Créez un smoothie aux fruits. Mélangez vos fruits préférés dans un mélangeur pour obtenir un smoothie aux fruits pour le dîner. Ajouter le yogourt nature, lait entier ou de crème glacée pour rendre votre smoothie riche et crémeuse.

Jus de fruits pour créer votre dîner. Beaucoup de gens pressent des fruits et des légumes frais pour remplacer des repas plus traditionnels. Jennifer K. Nelson, nutritionniste à la Mayo Clinic, recommande de conserver une partie de la pulpe dans votre jus pour fournir plus de fibres et rendre la boisson plus consistante.

Mélanger le vinaigre balsamique avec la cassonade et l'extrait de vanille. Versez sur les baies fraîches et laissez les fruits mariner pendant 10 à 15 minutes. Égoutter la marinade et manger les baies.

Ajoutez des fruits au yaourt ou au fromage cottage pour le dîner. Les fraises, les myrtilles, les ananas ou les framboises tranchés complètent à merveille le yogourt ou le fromage cottage. Ajoutez du paprika et des noix pour varier.