Comment se débarrasser de la mauvaise haleine grâce aux 6 remèdes naturels

Points clés du régime Budwig

Environ 50% des adultes souffrent de mauvaise haleine à un moment de leur vie. (1) La mauvaise haleine n’est pas seulement embarrassante, elle peut aussi parfois indiquer un problème de santé grave - même si, dans la plupart des cas, ce n’est pas le cas. Je vais partager avec vous mes meilleurs conseils sur la façon de se débarrasser rapidement de la mauvaise haleine - y compris des changements diététiques, des suppléments et des huiles essentielles qui peuvent tous être utilisés pour rafraîchir votre souffle naturellement.
La mauvaise haleine chronique, également appelée halitose, est une chose à laquelle personne ne veut en venir, et qui est souvent un sujet sensible. Si vous voulez savoir comment vous débarrasser de la mauvaise haleine, il est d'abord important de comprendre les causes réelles de cette affection.
Généralement, la mauvaise haleine est causée par une accumulation de bactéries dans votre bouche. Certains aliments comme l'ail ou les oignons peuvent parfois causer une mauvaise haleine temporaire, mais ils ne sont généralement pas la cause d'une mauvaise haleine chronique. La mauvaise haleine sur une base régulière est en fait due à des facteurs tels que la prolifération de levures et de candida dans votre corps.
Une fois que vous avez éliminé tout problème sous-jacent qui pourrait être à l'origine de votre mauvaise haleine, vous avez quelques options à prendre en compte pour vous débarrasser de ce problème trop courant, ainsi que de celui de vos proches. (2). Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon de se débarrasser de la mauvaise haleine.

Qu'est-ce que la mauvaise haleine?

La mauvaise haleine est une façon de décrire les odeurs nauséabondes provenant de la bouche, également appelées halitose s'il s'agit d'une maladie chronique.
À un moment ou à un autre, à peu près tout le monde souffre d'au moins quelques cas de mauvaise haleine. Parfois, la cause est quelque chose que vous avez mangé; d'autres fois, cela provient de la bactérie trouvée dans votre bouche. Les composés soufrés volatils (CVS) sont le principal facteur contribuant à la mauvaise odeur buccale (un autre terme désignant la mauvaise haleine), qui peut provenir de la dégradation des aliments, de la plaque dentaire, de la maladie buccale et d'autres facteurs.
Une idée fausse commune sur la mauvaise haleine est qu’elle provient de l’intestin ou de l’estomac. C'est un mythe. De manière générale, la mauvaise haleine provient de l'arrière de la langue, de la gorge, des amygdales, des dents et des gencives. C'est à cet endroit que l'on trouve des bactéries naturelles pouvant dégager des composés contenant du soufre, entraînant une mauvaise haleine. (3)
Dans le cas de la maladie des gencives (également appelée maladie parodontale, qui est une infection des gencives et des dents), la mauvaise haleine est courante car les bactéries prolifèrent sous la surface des gencives où elles se forment. inflammation et libération de composés soufrés. (4)
Les particules d'aliments collées dans la bouche peuvent également provoquer des odeurs nauséabondes. (5) La mauvaise haleine temporaire est généralement causée par des bactéries et des composés malodorants présents dans certains aliments et qui disparaissent dans les 24 heures suivant la digestion complète des aliments.
Vous pourriez également vous réveiller avec une mauvaise "haleine" du fait que les bactéries sont devenues sèches pendant la nuit et que cela les rend plus réactives. Vous vous demandez comment vous débarrasser de la mauvaise haleine le matin? Simple: se brosser les dents!
Si le principal coupable de votre mauvaise haleine est de manger certains aliments, il s'agit également d'une solution facile.
Les aliments à éviter pouvant déclencher la mauvaise haleine incluent:
La mauvaise haleine chronique est cependant davantage le symptôme d'un problème sous-jacent. Les causes de la mauvaise haleine chronique peuvent inclure: (6)

Le rince-bouche se débarrassera-t-il de la mauvaise haleine?

Quelle que soit la cause de votre mauvaise haleine (excluant tout problème de santé grave), je vous recommande de travailler à la résolution du problème racine, plutôt que de le masquer avec des produits comme les chewing-gums ou les bains de bouche. Avant tout, assurez-vous de vous brosser les dents avec un dentifrice naturel deux fois par jour et de passer la soie dentaire chaque matin et chaque soir. Le grattage de la langue peut également être utile pour éliminer les bactéries de votre bouche.
L’utilisation du rince-bouche ou du chewing-gum est l’un des moyens les plus couramment employés pour lutter contre la mauvaise haleine. Cependant, la plupart des bains de bouche et des gommes contiennent de l’alcool, des édulcorants artificiels, des colorants et de nombreux autres ingrédients que les consommateurs devraient aborder avec prudence.
Dans certains bains de bouche, il y a jusqu'à 27% d'alcool, soit plus de six paquets de bière! Cela peut provoquer des sensations de brûlure dans la bouche et des sensations désagréables, en particulier si vous avez des coupures ouvertes dans les gencives, des boutons de fièvre, etc. Un autre problème lié au rince-bouche est que les produits à base d’alcool ne font que dessécher votre bouche et créer une environnement amical qui favorise davantage la mauvaise haleine.
Selon l'American Dental Association, "Les bains de bouche cosmétiques peuvent masquer temporairement la mauvaise haleine et donner un goût agréable, mais n'ont pas d'effet sur les bactéries ou les composés soufrés volatils (VSC)". (sept)
Il a également été signalé que l'éthanoyle (alcool) contenu dans un bain de bouche était associé à une augmentation du risque de cancer de la bouche par voie orale. Le bulletin Berkley Wellness de l’Université de Californie indique que «certains chercheurs craignent que l’utilisation à long terme de produits contenant de l’alcool augmente le risque de cancer de la bouche, mais l’ADA affirme que les rinçages à l’alcool sont sans danger… Pourtant, vous avez des antécédents de cancer de la bouche. ou des facteurs de risque, tels que le tabagisme, l'ADA affirme qu'il peut être prudent d'éviter de tels rinçages. " (8)
De plus, l'acétaldéhyde - un sous-produit du rince-bouche - est considéré comme un "cancérigène probable pour l'homme (groupe B2)" d'après des études sur le cancer chez l'homme et il a été démontré qu'il irritait les yeux, la peau et des voies respiratoires. "(9)
Si vous parvenez à trouver un bain de bouche sans ces ingrédients, ils contiennent souvent des couleurs et des arômes artificiels que vous ne voulez tout simplement pas dans votre corps. Ces types de traitements contre la mauvaise haleine masquent simplement votre problème, comme il est si courant dans de nombreux «traitements» occidentaux. Le véritable objectif devrait être de s’attaquer à la cause fondamentale et de se débarrasser définitivement de la mauvaise haleine.

6 Remèdes naturels pour se débarrasser de la mauvaise haleine, vite

Le citron et l'eau peuvent également jouer un rôle important dans l'élimination de la mauvaise haleine. Il a été démontré que le jus de citron avait des activités phytochimiques, antimicrobiennes et antioxydantes pouvant aider à tuer les bactéries et les champignons, ainsi que de réduire l'inflammation dans la bouche. (14)
Vous pouvez sucer une tranche de citron ou presser un citron frais dans un verre d'eau pour profiter de tous les avantages de l'eau citronnée. Cette technique est particulièrement efficace pour lutter contre la mauvaise haleine provoquée par les oignons, l’ail, etc. Sucer une tranche de citron ou presser un citron frais dans un verre d'eau. Ensuite, buvez simplement de l'eau ou gargarisez-vous avec elle.
Si vous ne pouvez effectuer l’une de ces tâches, il vous suffit de déposer une goutte de jus de citron sur le bout de la langue. Le citron stimulera la production de salive, ce qui aidera à combattre la mauvaise haleine. Avoir la bouche sèche est généralement associé à la mauvaise haleine, ce qui nous amène à la solution suivante ...
Boire au moins huit verres d’eau de huit onces par jour est l’un des meilleurs moyens de limiter au minimum les activités de cette bactérie. Souvent, les personnes qui occupent des emplois qui nécessitent beaucoup de discussions (vendeurs, enseignants, avocats, etc.) s'aperçoivent qu'elles ont la mauvaise haleine en raison de la sécheresse de la bouche. Heureusement, il existe une solution simple: boire pour combattre la mauvaise haleine.
Si vous avez un cas persistant de mauvaise haleine, essayez une ou plusieurs de ces solutions pour découvrir une nouvelle bouche de fraîcheur.
L'une des premières questions à traiter est la prolifération de levures et de candida, qui peut contribuer non seulement à la mauvaise haleine, mais également à de nombreux autres symptômes. Vous faites cela en suivant un régime qui contient moins de sucre et plus d'aliments riches en probiotiques. Donc, si vous consommez trop de sucres transformés, de céréales, de pain blanc, de riz blanc et même de produits à base de blé entier, cela peut contribuer de façon décisive au problème.
Les sucres et les céréales favorisent l'action et la croissance de nombreuses bactéries. Éliminer ou réduire votre consommation de sucre, de produits à base de sucre et de céréales aidera à éliminer la mauvaise haleine. Bien sûr, ce déménagement peut également vous aider à maintenir ou à perdre du poids et à améliorer votre santé en général.
Je vous recommande d'essayer temporairement de ne pas consommer de grains et d'éliminer tout le sucre de votre alimentation. Remplacez le sucre et les céréales transformées par des aliments comprenant:
Assurez-vous de consommer suffisamment de graisses saines, telles que les huiles biologiques, l'huile de coco vierge ou l'huile d'olive. Les noix, les graines, l'avocat, les œufs, les fromages vieillis, le poisson et la viande peuvent également fournir des graisses saines, vous aidant à "évincer" le sucre et les céréales raffinées. Et oui, la vérité sur les graisses saturées est que cela peut être bénéfique, alors mangez une variété d’aliments contenant des graisses pour une santé intestinale et digestive optimale.
L'huile de coco contient des types spécifiques d'acides gras appelés acides gras à chaîne moyenne, notamment l'acide laurique, l'acide caprique et l'acide caprylique. Celles-ci sont de nature antimicrobienne et soutiennent la santé dentaire et intestinale. (11) Cependant, si vous avez un problème de foie ou de vésicule biliaire, parlez-en à votre médecin avant de consommer des graisses plus saturées telles que l'huile de coco, car les repas riches en graisses peuvent être trop difficiles à digérer correctement.
La prochaine étape consiste à ajouter certains aliments et suppléments à votre routine pour vous aider à vous débarrasser de la mauvaise haleine. Le premier est un supplément probiotique. La deuxième chose que vous pouvez faire est d'utiliser l'huile essentielle de menthe poivrée. Des études ont montré que l’huile de menthe poivrée utilisée comme rince-bouche peut aider à réduire l’halitose. (12) Le rince-bouche à l’huile de menthe poivrée est considéré comme une formulation sûre, sans aucun effet secondaire, utile dans la lutte contre les bactéries qui causent la mauvaise haleine.
Il est préférable de vous brosser les dents et la soie dentaire deux fois par jour pour garder votre bouche propre et éviter que les particules d'aliments ne persistent dans vos dents et dans les gymnases. Je fais mon propre dentifrice probiotique fait maison avec un mélange de bicarbonate de soude, d'huile de noix de coco et d'huile de menthe poivrée. Une simple goutte d'huile de menthe poivrée sur votre langue ou dans votre eau peut rafraîchir votre haleine.
Le persil est une herbe aromatique qui peut réellement aider à améliorer votre respiration. Le persil n'est pas simplement une jolie garniture, il peut être utilisé pour traiter efficacement la mauvaise haleine.
Une partie de la raison pour laquelle le persil est bénéfique pour votre souffle est due au fait qu'il est de nature alcaline. Si vous préparez des jus de légumes à la maison, essayez d’utiliser des ingrédients comme le persil, la menthe et les légumes à feuilles vertes tels que le chou frisé, les épinards et les bettes à cardes. De plus, boire du concombre et du jus de céleri peut aider à améliorer votre respiration. Une étude a montré que la combinaison alcalinisante de pomme crue, de persil, d’épinards et de menthe fonctionnait bien comme traitement naturel de la mauvaise haleine car elle pouvait augmenter l’activité enzymatique et oxyder et désodoriser naturellement les mauvaises bactéries. (13)
Le persil et de nombreux autres aliments à base de plantes vertes sont riches en chlorophylle, ce qui permet de neutraliser la mauvaise haleine et d'agir comme désodorisant. Bien sûr, la menthe fraîche est une autre herbe qui aide à rafraîchir votre souffle.
Si mâcher un brin de persil ne vous convient pas, envisagez de le tremper d'abord dans du vinaigre. Toutefois, si vous aimez le rince-bouche, mais ne souhaitez pas les risques pour la santé, essayez ce remède naturel contre la mauvaise haleine: faites simplement bouillir des brins de persil, de la menthe et des clous de girofle, laissez-les refroidir et passez au tenseur, puis utilisez ce rince-bouche quotidien entièrement naturel. . Boire du thé vert avec des herbes fraîches est une autre excellente solution pour lutter contre la mauvaise haleine.
Une bouche sèche peut causer la mauvaise haleine car elle est un terreau fertile pour les bactéries qui produisent des composés et des sous-produits malodorants.

Comment traiter les problèmes de santé sous-jacents qui causent une mauvaise haleine

Le citron et l'eau peuvent également jouer un rôle important dans l'élimination de la mauvaise haleine. Il a été démontré que le jus de citron avait des activités phytochimiques, antimicrobiennes et antioxydantes pouvant aider à tuer les bactéries et les champignons, ainsi que de réduire l'inflammation dans la bouche. (14)
Vous pouvez sucer une rondelle de citron ou presser un citron frais dans un verre d'eau pour profiter de tous les avantages de l'eau citronnée. Cette technique est particulièrement efficace pour lutter contre la mauvaise haleine provoquée par les oignons, l’ail, etc. Sucer une tranche de citron ou presser un citron frais dans un verre d'eau. Ensuite, buvez simplement de l'eau ou gargarisez-vous avec elle.
Si vous ne pouvez faire l’un d’eux, placez simplement une goutte de jus de citron sur le bout de la langue. Le citron stimulera la production de salive, ce qui aidera à combattre la mauvaise haleine. Avoir la bouche sèche est généralement associé à la mauvaise haleine, ce qui nous amène à la solution suivante ...
Boire au moins huit verres d’eau de huit onces par jour est l’un des meilleurs moyens de limiter au minimum les activités de cette bactérie. Souvent, les personnes qui occupent des emplois qui nécessitent beaucoup de discussions (vendeurs, enseignants, avocats, etc.) s'aperçoivent qu'elles ont la mauvaise haleine en raison de la sécheresse de la bouche. Heureusement, il existe une solution simple: boire pour combattre la mauvaise haleine.
Si vous avez un cas persistant de mauvaise haleine, essayez une ou plusieurs de ces solutions pour découvrir une nouvelle bouche de fraîcheur.
L'une des premières questions à traiter est la prolifération de levures et de candida, qui peut contribuer non seulement à la mauvaise haleine, mais également à de nombreux autres symptômes. Vous faites cela en suivant un régime qui contient moins de sucre et plus d'aliments riches en probiotiques. Donc, si vous consommez trop de sucres transformés, de céréales, de pain blanc, de riz blanc et même de produits à base de blé entier, cela peut contribuer de façon décisive au problème.
Les sucres et les céréales favorisent l'action et la croissance de nombreuses bactéries. Éliminer ou réduire votre consommation de sucre, de produits à base de sucre et de céréales aidera à éliminer la mauvaise haleine. Bien sûr, ce déménagement peut également vous aider à maintenir ou à perdre du poids et à améliorer votre santé en général.
Je vous recommande d'essayer temporairement de ne consommer aucun grain et d'éliminer tout le sucre de votre alimentation. Remplacez le sucre et les céréales transformées par des aliments comprenant:
Assurez-vous de consommer suffisamment de graisses saines, telles que les huiles biologiques, l'huile de coco vierge ou l'huile d'olive. Les noix, les graines, l'avocat, les œufs, les fromages vieillis, le poisson et la viande peuvent également fournir des graisses saines, vous aidant à "évincer" le sucre et les céréales raffinées. Et oui, la vérité sur les graisses saturées est que cela peut être bénéfique, alors mangez une variété d’aliments contenant des graisses pour une santé intestinale et digestive optimale.
L'huile de coco contient des types spécifiques d'acides gras appelés acides gras à chaîne moyenne, notamment l'acide laurique, l'acide caprique et l'acide caprylique. Celles-ci sont de nature antimicrobienne et soutiennent la santé dentaire et intestinale. (11) Cependant, si vous avez un problème de foie ou de vésicule biliaire, parlez-en à votre médecin avant de consommer des graisses plus saturées telles que l'huile de coco, car les repas riches en graisses peuvent être trop difficiles à digérer correctement.
La prochaine étape consiste à ajouter certains aliments et suppléments à votre routine pour vous aider à vous débarrasser de la mauvaise haleine. Le premier est un supplément probiotique. La deuxième chose que vous pouvez faire est d'utiliser l'huile essentielle de menthe poivrée. Des études ont montré que l’huile de menthe poivrée utilisée comme rince-bouche peut aider à réduire l’halitose. (12) Le rince-bouche à l’huile de menthe poivrée est considéré comme une formulation sûre, sans aucun effet secondaire, utile dans la lutte contre les bactéries qui causent la mauvaise haleine.
Il est préférable de vous brosser les dents et la soie dentaire deux fois par jour pour garder votre bouche propre et éviter que les particules d'aliments ne persistent dans vos dents et dans les gymnases. Je fais mon propre dentifrice probiotique fait maison avec un mélange de bicarbonate de soude, d'huile de noix de coco et d'huile de menthe poivrée. Une simple goutte d'huile de menthe poivrée sur votre langue ou dans votre eau peut rafraîchir votre haleine.
Le persil est une herbe aromatique qui peut réellement aider à améliorer votre respiration. Le persil n'est pas simplement une jolie garniture, il peut être utilisé pour traiter efficacement la mauvaise haleine.
Une partie de la raison pour laquelle le persil est bénéfique pour votre haleine tient à sa nature alcaline. Si vous préparez des jus de légumes à la maison, essayez d’utiliser des ingrédients comme le persil, la menthe et les légumes à feuilles vertes tels que le chou frisé, les épinards et les bettes à cardes. De plus, boire du concombre et du jus de céleri peut aider à améliorer votre respiration. Une étude a montré que la combinaison alcalinisante de pomme crue, de persil, d’épinards et de menthe fonctionnait bien comme traitement naturel de la mauvaise haleine car elle pouvait augmenter l’activité enzymatique et oxyder et désodoriser naturellement les mauvaises bactéries. (13)
Le persil et de nombreux autres aliments à base de plantes vertes sont riches en chlorophylle, qui aident à neutraliser la mauvaise haleine et agissent comme désodorisant. Bien sûr, la menthe fraîche est une autre herbe qui aide à rafraîchir votre souffle.
Si mâcher un brin de persil ne vous convient pas, envisagez de le tremper d'abord dans du vinaigre. Toutefois, si vous aimez le rince-bouche, mais ne souhaitez pas les risques pour la santé, essayez ce remède naturel contre la mauvaise haleine: faites simplement bouillir des brins de persil, de la menthe et des clous de girofle, laissez-les refroidir et passez au tenseur, puis utilisez ce rince-bouche quotidien entièrement naturel. . Boire du thé vert avec des herbes fraîches est une autre excellente solution pour lutter contre la mauvaise haleine.
Une bouche sèche peut causer la mauvaise haleine car elle est un terreau fertile pour les bactéries qui produisent des composés et des sous-produits malodorants.