Comment se porte un filet mignon de 8 onces?

Autres considérations

1. Le filet mignon, qui provient d'un steak de filet mignon, est une viande de bœuf tendre, généralement plus onéreuse que les autres steaks. Le boeuf est une bonne source de nombreux nutriments qui favorisent votre santé en général, ce qui en fait un complément raisonnable à un régime bien équilibré. Mais surveillez vos portions, car une portion de huit onces de filet mignon contient:

2. Le filet mignon est disponible dans de nombreux comptoirs à viande, et le boucher en magasin pourra peut-être le couper pour vous, sinon.

Filet Mignon Calories et Graisses

1. De nombreux médecins recommandent de limiter la quantité de viande rouge que vous consommez car elle est riche en graisses saturées, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque si vous en consommez en grande quantité.

2. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, une portion de filet mignon correspond généralement à 3 onces, alors mangez une portion de huit onces, avec 440 calories et près de 34 grammes de gras, dont 12 grammes saturé, peut être exagéré. En outre, une alimentation trop riche en calories et en calories provenant du filet mignon peut entraîner un gain de poids.

Protéine dans le filet mignon

1. Le bœuf est une source saine de protéines, un nutriment essentiel aux cellules, aux tissus, aux organes et aux os de votre corps. Il joue un rôle dans la fonction hormonale et l'immunité, et favorise également la santé des ongles, des cheveux et de la peau.

2. Selon le Département de l’agriculture des États-Unis, les hommes adultes devraient consommer six équivalents-onces de protéines par jour, tandis que les femmes devraient en viser cinq. Il y a environ 34 grammes de protéines dans huit onces de filet mignon, ce qui correspond à cette recommandation quotidienne.

Bonne source de fer

1. La viande est une source importante de fer et huit onces de filet mignon contiennent un peu plus de trois milligrammes. Selon les Instituts nationaux de la santé, l'apport quotidien recommandé en fer pour le fer est de huit milligrammes par jour pour les hommes et de 18 milligrammes par jour pour les femmes. Le fer facilite le transport de l'oxygène par le sang et joue un rôle dans la croissance des cellules.

2. Les symptômes d'une carence incluent une faiblesse et une diminution de l'immunité. Selon l'Office des suppléments diététiques, près de 80% de la population mondiale souffre d'une carence en fer, ce que l'on peut éviter en incluant le nombre de portions de viande recommandé dans les plans de repas chaque jour.

Contient du zinc

1. Les recommandations en matière d'ingestion journalière de zinc sont de huit milligrammes pour les femmes et de 11 milligrammes pour les hommes, selon les National Institutes of Health. Une portion de huit onces de filet mignon contribue à près de huit milligrammes à la réalisation de cet objectif.

2. Le zinc est un nutriment dont votre corps a besoin pour la cicatrisation des plaies, le contrôle de l'appétit et le fonctionnement du système immunitaire. C'est essentiel pour une croissance physique et mentale saine et pour le développement des enfants.

Contenu en vitamine B-12

1. Les aliments pour animaux sont la seule source de vitamine B-12, ce qui en fait un élément important de la nutrition au filet mignon. Cette vitamine aide à la formation de globules rouges et à la fonction neurologique.

2. Selon la National Institutes of Health, les symptômes d’une carence incluent faiblesse, fatigue, constipation, manque d’appétit, problèmes d’équilibre, confusion, dépression et démence. L'apport quotidien recommandé est de 2,4 microgrammes par jour pour les hommes et les femmes. Une portion de huit onces de filet mignon contient environ 2,5 microgrammes de vitamine B-12.

3. Les aliments pour animaux sont la seule source de vitamine B-12, ce qui en fait un élément important de la nutrition au filet mignon. Cette vitamine aide à la formation de globules rouges et à la fonction neurologique.

4. Selon la National Institutes of Health, les symptômes d’une carence incluent faiblesse, fatigue, constipation, manque d’appétit, problèmes d’équilibre, confusion, dépression et démence. L'apport quotidien recommandé est de 2,4 microgrammes par jour pour les hommes et les femmes. Une portion de huit onces de filet mignon contient environ 2,5 microgrammes de vitamine B-12.