Comment utiliser l’huile d’amande pour la santé de votre peau

Directions:

Votre peau en a besoin. Votre coeur en a besoin. Même ton colon en a besoin! L'huile d'amande reprend les puissantes amandes riches en nutriments et la transforme en une huile puissante aux avantages incroyables.
Bien qu’il existe deux types principaux d’amandes qui créent de l’huile d’amande, celle qui est utilisée à des fins plus homéopathiques et cosmétiques est l’huile d’amande douce. Ne laissez pas le nom vous tromper cependant: l’huile d’amande douce est une substance dynamique qui n’a rien de sucré. En fait, cela aide à lutter contre le mauvais cholestérol, la peau sèche et les maladies cardiovasculaires - ce qui, bien sûr, est une très bonne nouvelle!
L’huile d’amande présente non seulement de nombreux avantages, mais aussi une histoire fascinante et des utilisations non conventionnelles. Par exemple, saviez-vous qu'il a été présenté comme une source alternative de biocarburants renouvelables? (1) Ou que vos animaux de compagnie puissent aussi bénéficier de l'huile d'amande? Il a même été prouvé qu'il permettait de prévenir le diabète et le cancer, en plus de ses soins de la peau!
Il vous faudra continuer à lire pour savoir comment ... mais disons pour l'instant que l'huile d'amande douce n'est pas une farine lorsqu'il est question de santé, de beauté et de vie en général.]

D'où est venue l'huile d'amande?

L'amande, ou Prunus dulcis (également appelé Amygdalus communis L.), est originaire de l'Asie du Sud-Ouest et du Moyen-Orient, jusqu'à l'Indus au Pakistan. Prunus dulcis et ses synonymes désignent officiellement l'arbre à partir duquel les graines d'amande comestibles sont cultivées.
Bien que généralement regroupés avec des noix comme des noix de cajou nutritives, ce que vous connaissez en tant qu’amande est en réalité une "drupe", un fruit avec une coque externe renfermant une coque avec la graine à l'intérieur.
La domestication de l'amande a commencé lorsque, il y a plusieurs siècles, les agriculteurs ont commencé à identifier et à cueillir le type d'amande douce, bien que l'histoire soit floue sur la manière dont l'homme a pu sélectionner correctement l'amande douce sur son frère amer. . Les amandes amères sont parfois utilisées sous forme d'huile, mais il est de notoriété publique que l'amande amère est toxique, même à petites doses, car elle contient du cyanure. Aux États-Unis, toutes les amandes cultivées et distribuées dans le commerce sont des amandes douces.
Il est intéressant de noter que l’huile d’amande amère peut être utilisée de différentes manières sous le contrôle d’un médecin. Lorsque le cyanure a été extrait de l'huile d'amande amère, il possède des propriétés antivirales, antibactériennes, anti-démangeaisons, antifongiques et antispasmodiques.
Comme pour la plupart des aliments, les amandes ont des variétés dans leurs catégories générales. Alors que les variétés typiques d’amandes douces disponibles aux États-Unis sont cultivées en Californie, les amandes Marcona gagnent en popularité, un produit spécial récolté exclusivement en Espagne. Pour la cuisson, les amandes Marcona sont encore plus sucrées que les amandes standard, plus charnues et ont une texture «humide». Lors de l'extraction de l'huile, on peut remarquer subtilement les différentes variétés d'huile d'amande douce, mais toutes les amandes douces ont fondamentalement la même valeur nutritionnelle.

Informations nutritionnelles pour l'huile d'amande

Les recherches démontrent que les graisses saines (non saturées) contenues dans les amandes, ainsi que les fibres et divers minéraux, contribuent à leur faire baisser le taux de cholestérol et à réduire les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète. Les amandes sont également utilisées dans la réduction du poids corporel et la gestion du glucose, et sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. (2)
Cent grammes d'huile d'amande contient 60 unités internationales de vitamine E, soit 200% de la quantité journalière recommandée. À part une petite quantité de vitamine K, l’huile d’amande ne contient que des quantités négligeables de vitamines et de minéraux. En général, ses avantages se retrouvent dans des quantités incroyablement denses de graisses non saturées.

7 Avantages de l'huile d'amande

Si vous avez besoin d'un laxatif doux et naturel pour soulager la constipation, vous pouvez également boire deux cuillères à soupe d'huile d'amande (ou les verser sur des salades ou des légumes) quotidiennement. (12) Certaines recherches suggèrent même une corrélation entre l'huile d'amande et le soulagement du syndrome du côlon irritable.
Les maux d’oreille sont un problème courant, surtout chez les enfants, et les causes varient. Il existe de nombreuses options homéopathiques pour soulager la douleur à l'oreille et traiter les infections de l'oreille. L’un des remèdes naturels contre les infections de l’oreille est l’huile d’amande douce, reconnue pour son soulagement rapide des douleurs aux oreilles.
Il est utilisé pour ramollir le cérumen et soulager le blocage des tubes de ventilation dans l'oreille. En fait, il a été prouvé que l'huile d'amande douce, contrairement à de nombreux autres adoucissants pour cérumen, était sans danger pour l'oreille, même s'il y avait des coupures microscopiques à l'intérieur (de nombreux autres adoucissants pour cérumen ont tendance à causer une infection s'ils étaient exposés à des abrasions microscopiques dans l'oreille). (13)
Réchauffez simplement une cuillère à soupe dans de l’eau chaude, versez deux à trois gouttes d’huile d’amande dans la cuillère et déposez-la dans l’oreille touchée, permettant ainsi à l’eau chaude de descendre dans le conduit auditif.
L’un des avantages les plus connus de l’huile d’amande est sa capacité à conserver une belle apparence à votre peau et à vos cheveux! En tant qu'huile douce et hypoallergénique, elle est sans danger pour les peaux sensibles, y compris la peau de bébé. L'absorption est préférable lorsque l'huile est réchauffée à la température du corps avant l'application. C'est également une excellente idée de l'associer à quelques huiles essentielles pour un pouvoir triple: les huiles de myrrhe et de rose sont deux éléments essentiels qui permettent également à votre peau de rester saine.
Probablement due en grande partie à ses propriétés antioxydantes, l’huile d’amande douce est reconnue pour protéger la peau contre les rayons ultraviolets et la garder souple et douce. Une étude réalisée en 2007 par les départements de pharmacie de l'Université Hamdard en Inde a révélé qu'elle permet à la fois de prévenir les dommages initiaux dus aux rayons UV et de ralentir les effets des dommages causés par les rayons ultraviolets ultérieurs. (14)
L'huile d'amande a une texture légère et pénètre facilement dans la peau. Il peut être utilisé pour déloger délicatement les débris des pores et des follicules cutanés et peut également aider à prévenir l’acné future en raison de sa teneur en vitamine A. Vous pouvez même créer un gommage naturel pour le visage en utilisant du sucre fin mélangé à de l'huile d'amande douce, sans danger même pour les peaux sensibles.
Les cernes sous vos yeux n'ont aucune chance! Lorsque vous appliquez quelques gouttes chaudes sous la paupière inférieure avant de vous coucher, vous pouvez vous attendre à voir des yeux plus brillants et moins gonflés. Appliquée sur tout le visage, l'huile d'amande peut également retarder les signes généraux du vieillissement en renouvelant les cellules de la peau de votre visage.
Souffrez-vous de psoriasis et / ou d'eczéma? Heureusement pour vous, l'huile d'amande est un remède naturel pour l'eczéma et le psoriasis. Ces deux conditions sont causées par plusieurs facteurs, notamment une mauvaise digestion. Un autre remède sûr pour traiter ces affections cutanées, l'huile d'amande aide à soulager l'inflammation, les démangeaisons et les rougeurs du psoriasis ou de l'eczéma. (15)
Les autres idées pour la beauté et la beauté de l’huile d’amande sont de l’utiliser comme démaquillant, de traiter les lèvres gercées, de réduire les couches non désirées de bronzage et de le faire passer au travers de vos cheveux. -en conditionneur.
L’un des avantages les plus connus de l’huile d’amande est sa capacité à réguler le cholestérol. La consommation régulière d'huile d'amande augmente le cholestérol HDL (appelé «bon» cholestérol), diminue le LDL («mauvais» cholestérol) et abaisse généralement le taux de cholestérol global naturellement. (3)
Entre la teneur élevée en graisses insaturées (qui est déjà très bénéfique pour votre taux de cholestérol) et la vitamine E, l'huile d'amande permet à l'oxygène et aux nutriments de circuler librement dans votre sang, ce qui signifie que votre cœur vous en remerciera. merci de l’offrir à l’huile d’amande.
Non seulement vous pouvez vous attendre à de meilleurs taux de cholestérol avec de l'huile d'amande dans votre alimentation, mais vous pouvez également vous attendre à une diminution du risque de maladie cardiovasculaire, selon une étude de 2014 publiée dans le Journal de recherche en sciences médicales. (4) Les maladies cardiaques, comme l'hypercholestérolémie et de nombreuses autres affections, sont souvent causées par une inflammation chronique. Les vrais aliments dotés de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires réduisent donc généralement le risque de développer de nombreux problèmes de santé courants.
Si vous êtes déjà à risque de maladie coronarienne, je vous recommande fortement d’ajouter à votre alimentation une consommation régulière d’huile d’amande. Ceci, combiné à la consommation de bons superaliments contenant du soufre (tels que des œufs ou du chou frisé) et à l'obtention de bons acides gras oméga-3, devrait vous aider à réduire l'inflammation de votre corps et à garder votre cœur en bonne santé.
Le diabète survient lorsque votre taux de sucre dans le sang augmente, du fait que votre pancréas ou vos cellules sont incapables de produire de l'insuline correctement. Il a été prouvé que les amandes et l'huile d'amande aident à réguler la glycémie et même à prévenir le diabète!
Dans une étude de la Purdue University, des chercheurs ont découvert que la consommation d’amandes au petit-déjeuner (sous forme d’amandes entières, de beurre d’amandes, de farine d’amandes et d’huile d’amande) diminuait la glycémie et donnait aux participants un sentiment de plus grande plénitude. en évitant le plongeon du deuxième repas que beaucoup de patients diabétiques ou en stade prédiabétique éprouvent. En fait, dans cette étude particulière, l’huile d’amande permettait aussi bien que les amandes entières d’encourager la production d’insuline après le premier repas (et même mieux que la farine d’amande et le beurre d’amande!). (5)
Un autre essai mené par le centre de nutrition clinique et de modification des facteurs de risque du St. Michael's Hospital de Toronto a suggéré que les amandes, associées à des aliments riches en glucides (aliments à indice glycémique élevé), pourraient effectivement diminuer le niveau glycémique d’un repas en aidant à nouveau les personnes insulinorésistantes ou à risque de diabète à réguler leur glycémie. (6)
Un régime alimentaire enrichi aux amandes peut également vous aider à perdre du poids et à perdre du poids rapidement. De nombreuses recherches ont montré que les personnes qui consomment régulièrement des amandes (et / ou leur huile d’amande) perdent plus de poids que les personnes qui suivent un régime identique sans amandes. (sept)
Les personnes qui prennent des produits à base d’amande dans leur régime alimentaire sont généralement préoccupées par le gain de poids potentiel, car les amandes sont riches en graisses. Cependant, la perception selon laquelle un régime pauvre en graisse est bon pour vous est en réalité un mythe! Une alimentation équilibrée comprend de nombreux aliments à base de plantes et des graisses saines, notamment parce que les graisses vous aident à vous sentir satisfait lorsque vous avez fini de manger. (8)
C'est la matière préférée de tous - la santé rectale! Mais soyons honnêtes, des problèmes avec votre côlon et d'autres zones digestives peuvent être une douleur dans… bien, vous obtenez le point. L’huile d’amande est extrêmement efficace pour vous aider à rester en bonne santé dans cette région.
Par exemple, la consommation d’amandes réduit votre risque de cancer du côlon. (9) L'injection d'huile d'amande est également la première méthode de traitement pour guérir le prolapsus rectal chez l'enfant. (dix)
Dans une étude de la Faculté de médecine de l'Université du Caire en Égypte, des patients présentant un prurit anal idiopathique (démangeaisons inexpliquées de la région anale ne pouvant être guéries par des médicaments) les injections. Près de 93% des participants ont été définitivement guéris après le premier traitement, et les patients supplémentaires qui ont connu une brève rémission, puis ont récidivé, ont été guéris après leur deuxième traitement. (11)

Histoire de l’huile d’amande Faits intéressants

Depuis des siècles, l’huile d’amande est utilisée pour ses multiples bienfaits. Ses utilisations dans le traitement des affections cutanées sèches, telles que le psoriasis et l'eczéma, ont été enseignées dans le cadre d'anciennes écoles de médecine chinoise, ayurvédique et gréco-perse. (16)
Les amandes sont originaires du Moyen-Orient et d’Asie et n’ont été transportées aux États-Unis que bien plus récemment - en particulier la Californie, où se déroule la majorité de la production d’amandes aux États-Unis. La première apparition de l’amandier aux États-Unis et en Europe a été enregistrée au 19ème siècle.
Il existe de nombreuses utilisations intéressantes de l’huile d’amande au-delà de ses fonctions médicinales et cosmétiques. Comme je l'ai mentionné précédemment, l'huile d'amande douce a récemment été testée comme carburant biodiesel potentiellement bénéfique. Il peut également traiter la dermatite chez les chiens et a été utilisé comme ingrédient dans un dentifrice naturel et non abrasif qui débarrasse les dents de la plaque sans abîmer l'émail. (17, 18) Il est même utilisé comme agent de traitement du bois pour certains types d'instruments à vent, tels que le hautbois et la clarinette.
L’huile d’amande a également un potentiel pour les efforts humanitaires dans les pays en développement. Le phosphure d'aluminium (ALP) est un pesticide utilisé pour protéger le riz pendant son stockage dans de nombreuses régions du monde en développement. Cependant, la PAL est toxique et constitue l’une des causes les plus courantes d’empoisonnement et parfois de suicide, notamment en Inde et en Iran. (19)
Récemment, des scientifiques de l'Université des sciences médicales de Téhéran en Iran ont testé l'utilisation d'huile d'amande douce (prise par voie orale) et ont constaté qu'elle constituait un antidote assez efficace pour réduire le nombre de décès de ceux exposés. (20) C’est une découverte incroyable, aucun autre antidote efficace n’ayant jamais été trouvé.

Comment utiliser l'huile d'amande?

Il est facile d’utiliser l’huile d’amande de diverses manières dans votre vie quotidienne. L'huile d'amande est suffisamment légère pour être utilisée directement sur la peau, bien qu'elle ne soit généralement pas recommandée comme hydratant global pour le visage, car elle peut causer une sensation de gras indésirable sur le visage. Vous pouvez également l'appliquer directement sur vos cheveux.
Pour ingérer de l’huile d’amande, buvez-en simplement deux à quatre cuillerées à soupe, de préférence dans une cuillère à soupe chaude, car elle s’absorbe plus rapidement dans votre système si sa température est plus proche de celle de votre corps. Vous pouvez également le mélanger à une boisson protéinée ou le verser sur des salades, des légumes ou des pommes de terre. Vous pouvez même cuisiner avec! Il fume à 430 degrés Fahrenheit, il est donc sûr de l'utiliser dans les sautés, pour faire des frites ou pour cuisiner en général.
Une autre façon populaire d’utiliser l’huile d’amande douce consiste à diluer les huiles essentielles de leur forme la plus pure pour les rendre plus sûres en cas d’application directe sur la peau. Lorsqu'elle est utilisée de cette manière, l'huile d'amande est considérée comme une huile de support, qui transporte l'huile essentielle sur la peau. C'est un bon porteur à cause de son odeur légère et il ne s'évapore pas facilement.
Fatigué d’eczéma sec et irritant sur la peau? J'ai créé une recette de crème d'eczéma maison bio que vous allez vraiment aimer! Il contient des tonnes d'ingrédients spécifiquement connus pour leur capacité à donner à votre peau tout son potentiel.
Voulez-vous inclure l’huile d’amande douce dans votre alimentation mais pas un amateur d’huile de boisson? Vous pouvez l'ajouter à l'une de mes recettes de smoothies santé préférées et bien commencer la journée.
Pour une peau plus radieuse, essayez une excellente recette de gommage au sucre avec vos huiles essentielles bénéfiques préférées portées à l’huile d’amande: Consultez le numéro 53 sur la liste. (N'oubliez pas de lire les 100 autres façons d'utiliser les huiles essentielles!)
Bien que l’huile d’amande douce soit généralement sans danger, il convient de prendre quelques précautions lors de son introduction dans son alimentation et son mode de vie. Tout d’abord, toute personne allergique aux noix devrait éviter de consommer de l’huile d’amande ou d’autres produits à base d’amande. Une étude de la Texas Tech University suggère également une interaction négative entre l’huile d’amande et l’alcool. (21) Si vous avez une pancréatite, évitez également de consommer des produits à base d’amande.
Comme mentionné ci-dessus, le frère de l'huile d'amande douce, l'huile d'amande amère, ne devrait jamais être utilisé sans supervision directe et sur les conseils d'un médecin. Et n'oubliez pas de consulter votre médecin de soins primaires avant de traiter ou de prévenir les maladies avec de l'huile d'amande, en particulier si vous prenez des médicaments, car ils pourraient interagir avec certains médicaments, tels que les traitements hypocholestérolémiants ou les traitements du diabète.