Comment utiliser l'huile d'olive pour soulager la constipation

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L'huile d'olive est souvent vantée pour ses bienfaits potentiels pour la santé, notamment la réduction du cholestérol et l'équilibrage de la glycémie. L'huile peut aussi aider à traiter la constipation.
La constipation fait référence au mouvement lent des selles dans les intestins. Vous ne pouvez avoir que quelques selles par semaine. La norme acceptée est un mouvement de l'intestin par jour, mais vos habitudes individuelles peuvent varier. Avec la constipation, les selles deviennent dures et sèches. Cela peut rendre le tabouret plus difficile à éliminer. La douleur abdominale est un symptôme courant de la constipation.
L'effet laxatif de l'huile d'olive est généralement doux. La plupart des gens peuvent également consommer de l'huile sans effets secondaires. Même si elle ne procure qu'un léger soulagement, il peut être intéressant d’ajouter cette huile saine à votre alimentation.

La constipation a de nombreuses causes possibles. Cela peut rendre difficile de déterminer la cause de votre cas particulier. La cause peut être aussi simple et facile à résoudre qu’une mauvaise alimentation ou aussi grave que le cancer du colon.
Les causes plus bénignes de la constipation comprennent un régime alimentaire pauvre en fibres, une hydratation insuffisante et un manque d'exercice régulier. Les sédatifs et les médicaments qui abaissent la tension artérielle peuvent également causer de la constipation.
Des conditions médicales sous-jacentes peuvent également provoquer une constipation. La maladie de Parkinson et la sclérose en plaques comptent toutes les deux parmi la liste des complications de la constipation. Dans de nombreux cas, une constipation grave est liée à un problème du tube digestif. Par exemple, une fissure anale ou un rétrécissement du côlon peut provoquer une constipation.
Les problèmes neurologiques qui affectent spécifiquement les nerfs autour du côlon et du rectum, ainsi que les problèmes de muscle pelvien, peuvent également causer de la constipation.
L'huile d'olive est considérée comme une graisse saine, car elle contient principalement des graisses monoinsaturées. Le corps utilise ces graisses pour améliorer la santé cardiovasculaire. Il est également préférable pour la perte de poids que les graisses saturées ou trans, qui peuvent contribuer à la prise de poids et à d'autres problèmes.

Vous pouvez acheter différents types d’huile d’olive dans la plupart des épiceries. L'huile d'olive extra vierge est considérée comme la plus pure car elle ne subit pas beaucoup de chauffage ni de traitement chimique.
Comme l'huile d'olive n'est pas un médicament, il n'existe pas de recommandation standardisée pour son utilisation en tant que laxatif.
Dans une étude publiée dans le Journal of Renal Nutrition, des chercheurs ont découvert que des doses quotidiennes d'huile d'olive étaient efficaces pour améliorer la plupart des symptômes de constipation chez les personnes sous hémodialyse pour atteinte rénale. Les doses ont commencé à 4 millilitres et ont augmenté au besoin.
Vous pouvez envisager d'essayer une cuillerée mélangée avec un verre de jus d'orange ou une tasse de lait tiède. L'huile peut également être utilisée comme vinaigrette ou comme ingrédient dans la cuisine. Si la constipation est un problème fréquent, vous pouvez commencer à la verser sur les salades, les légumes cuits ou les œufs pour augmenter sa présence dans votre alimentation.

La plupart des gens tolèrent bien les petites doses d'huile d'olive. Parce qu'elle peut avoir des propriétés laxatives naturelles, l'huile d'olive consommée en grande quantité peut contribuer à la diarrhée.
L'huile d'olive contient beaucoup de calories dans une petite portion. Une cuillère à soupe, par exemple, contient près de 120 calories. Si vous comptez soigneusement les calories, n'oubliez pas d'inclure de l'huile d'olive dans votre compte.
Si vous êtes diabétique, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser l'huile d'olive de cette manière. L'huile d'olive peut faire baisser votre glycémie.

Ajouter un peu plus d'huile d'olive à votre alimentation ou essayer une cuillerée à soupe ici et là pour traiter la constipation ne présente aucun risque, même si cela ne règle pas totalement le problème de la constipation. .
Si vous avez déjà consommé de l'huile d'olive sans problème par le passé, il serait bon d'ajouter plus à votre alimentation ou de la prendre comme laxatif. Vous devriez consulter votre pédiatre avant de donner de l'huile d'olive à votre bébé.

Si l'huile d'olive ne vous aide pas, envisagez de prendre un laxatif en vente libre. Beaucoup de ces produits fonctionnent en quelques heures, vous ne devez donc pas les prendre si vous ne pouvez pas accéder facilement à une salle de bain.
Si vous avez essayé l'huile d'olive ou d'autres traitements et que vous êtes toujours constipé quelques jours plus tard, prenez rendez-vous avec votre médecin ou un gastroentérologue. Si vous n'avez pas de selles pendant une semaine, vous devriez consulter un médecin. Vous devriez également consulter un médecin si vos selles sont douloureuses ou si elles produisent peu de selles.