Constipation du sucre

Sucre alimentaire

1. Quatre millions d'Américains souffrent de constipation fréquente, et ce trouble digestif représente 2,5 millions de visites chez le médecin par an, selon le National Institutes of Health. Si vous avez eu des selles peu fréquentes ou difficiles, vous savez probablement déjà que votre alimentation joue un rôle important dans votre santé digestive. Connaître le rôle du sucre n’est pas aussi simple que de dire que le sucre est "bon" ou "mauvais". Certaines formes d'aliments et de boissons sucrées peuvent exacerber la constipation, alors que d'autres aliments sucrés peuvent aider.

Boissons sucrées

1. Les liquides sont importants pour les personnes souffrant de constipation, car l'eau contenue dans l'intestin est absorbée par les selles, ce qui facilite leur élimination. Cependant, tous les fluides ne sont pas égaux. "Le livre médical des remèdes alimentaires" vous recommande d'éviter les boissons contenant de la caféine ou de l'alcool. Ce sont des diurétiques, des substances qui extraient plus d'eau de votre corps qu'elles n'en fournissent. Le meilleur liquide pour vous est l'eau, mais si vous devez boire des boissons sucrées, choisissez des sodas à faible teneur en sucre, du café décaféiné ou des tisanes.

Desserts gras

1. Les desserts comme les glaces, les brownies, les biscuits et les gâteaux sont pauvres en fibres et peuvent donc aggraver la constipation. Ces aliments peuvent également nuire à votre santé digestive de manière plus subtile. Les produits laitiers contiennent une protéine insoluble appelée caséine, qui ralentit la digestion et donne aux selles le temps de sécher et de se durcir. En outre, puisque la graisse et le sucre sont des aliments hautement désirables. si vous en conservez trop, vous aurez peut-être du mal à obtenir la fibre dont votre système a besoin.

Chéri

1. Bien que certaines boissons sucrées et certains desserts gras puissent exacerber la constipation, cela ne signifie pas que vous devez garer votre dent sucrée pour passer moins de temps aux toilettes. Le miel, rapporte Selene Yeager dans le «Livre des remèdes alimentaires du Docteur» est très riche en fructose, un sucre naturel que le corps humain ne peut pas décomposer. Quand il atteint le côlon humain, rapporte Yeager, le fructose aspire de l'eau dans les selles. Ainsi, le miel est un laxatif naturel.

Fruits sucrés

1. Une autre façon de satisfaire votre gourmandise sans aggraver la constipation est de manger des fruits frais en cours de saison. Tous les fruits entiers sont riches en fibres, ce qui attire l'eau dans les selles, tandis que certains fruits entiers, en particulier la pastèque, les melons et les baies, fournissent également de l'eau supplémentaire. Faire des smoothies est un bon moyen de consommer des fruits. Les laits à base de plantes, tels que le lait de soja et le lait d'amande, apportent un liquide et des protéines sans la caséine, ce qui peut obstruer votre système.