De la nourriture à manger pour une plus grande libido

Fromage cru aux noix et aux végétaliens

1. Selon le Service national de la santé du Royaume-Uni, une faible libido affecte environ 20% des hommes et même davantage de femmes à un moment donné. De nombreux facteurs peuvent contribuer à une réduction de la libido, notamment la grossesse, des maladies, certains médicaments, la perte de sommeil et le stress émotionnel. En plus de gérer les causes sous-jacentes, certains aliments peuvent aider à renforcer votre libido et votre santé globale. Si vos symptômes sont persistants ou graves, demandez conseil à votre médecin.

Haricots et lentilles

1. Les haricots et les lentilles fournissent de précieuses quantités de fibres et de protéines, sans gras saturés ni cholestérol. Une alimentation pauvre en fibres et riche en graisses saturées, qui est répandue dans les sources de protéines animales telles que les viandes grasses et les fromages, contribue au blocage des artères et à une mauvaise circulation sanguine, deux facteurs qui rendent moins probable l'excitation physique. Pour une vie sexuelle plus saine, Kristin Kirkpatrick, diététiste professionnelle, recommande de remplacer au moins une partie de la viande rouge dans votre alimentation par des sources de protéines végétales. Remplacez la moitié du bœuf haché de votre chili par des haricots pinto ou garbanzo, par exemple. Au restaurant mexicain, prenez un burrito aux haricots et aux légumes au lieu de porc et de fromage.

Fruits et Légumes

1. Une étude publiée dans le "International Journal of Impotence Research" en 2007 a montré que les femmes atteintes du syndrome métabolique qui suivaient un régime de type méditerranéen pendant deux ans avaient tendance à manger beaucoup plus de fruits et de légumes et meilleure fonction sexuelle que les femmes ayant le même état de santé que celles qui ne le faisaient pas. Les fruits et les légumes colorés, tels que les baies, les carottes et le chou frisé, sont riches en antioxydants, qui aident à renforcer votre système immunitaire, réduisant ainsi le risque de maladies susceptibles de freiner la pulsion sexuelle. Kirkpatrick recommande de remplacer les casse-croûte peu nutritifs, tels que les bretzels et les bonbons, par des produits frais. Cela peut améliorer votre santé artérielle, ce qui rend plus probable l'excitation sexuelle et la satisfaction.

Poisson gras et graines de lin

1. Les graines de lin et les poissons gras, comme le saumon et le maquereau, sont les principaux fournisseurs d’acides gras oméga-3. Selon Jennifer Berman, urologue et spécialiste de la santé sexuelle, ces graisses anti-inflammatoires sont essentielles à l'amélioration de la libido. Ils peuvent également améliorer votre humeur, ce qui est souvent la clé de l'excitation. Peu riches en graisses saturées, les poissons constituent également une alternative saine pour le cœur aux viandes grasses, telles que les steaks et les cheeseburgers. Consommez les graines de lin moulues, seules ou en tant qu'additions saines à des aliments tels que les smoothies et le yogourt, en conservant les semences que vous ne consommez pas au réfrigérateur pour plus de fraîcheur.

Céréales à grains entiers

1. Les céréales à grains entiers, telles que les flocons d'avoine et de son à grains entiers, apportent des quantités précieuses de fibres et de vitamines B saines pour le cœur, qui peuvent renforcer la pulsion sexuelle. Kirkpatrick recommande de choisir des céréales à 100% de grains entiers, faibles en sucres ajoutés et enrichies en zinc, qu’elle appelle «l’un des meilleurs stimulants de la pulsion sexuelle». Le zinc aide à préserver la testostérone, une hormone sexuelle, et une carence en zinc augmente le risque d'impuissance chez l'homme. Lors de l'achat de céréales, assurez-vous que les principaux ingrédients sont les céréales complètes, telles que l'avoine, le blé entier ou le riz brun.