Des aliments bons pour l'eczéma
Pizzas faites maison et congelées
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L'eczéma est une affection chronique caractérisée par une peau squameuse, sèche et irritée. Vos symptômes peuvent aller et venir épisodiquement et s'aggraver en réponse au stress, à l'exposition à l'eau ou aux allergènes et aux changements de température. En plus de ne pas gratter les zones qui piquent, en évitant les bains chauds, les douches et les onguents topiques, une alimentation nutritive et équilibrée peut aider à améliorer vos symptômes. Pour de meilleurs résultats, demandez conseil à votre médecin ou à votre diététicien avant toute modification importante de votre régime alimentaire.
Fruits et Légumes
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Les fruits et les légumes sont les principaux fournisseurs d'antioxydants - des nutriments qui aident le corps à se défendre efficacement des infections et des maladies. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la vitamine C, un antioxydant présent dans les fruits et légumes colorés, pourrait également servir d'antihistaminique et réduire les symptômes de l'eczéma. Les fruits et les légumes particulièrement riches en vitamine C comprennent les fraises, les autres baies, les agrumes, le cantaloup, le kiwi, les tomates, les pommes de terre au four - avec peau, les patates douces, les légumes-feuilles, le brocoli, les choux de Bruxelles et les poivrons rouges.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif
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40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards
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30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas
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55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Viandes maigres
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Les viandes maigres fournissent de riches quantités de protéines et de nutriments, tels que le zinc, les vitamines B et le fer. Les aliments riches en protéines et en zinc sont particulièrement importants pour les personnes souffrant d'eczéma, selon Kathleen Waterford, auteur de "Le régime de guérison de la peau: soigner l'eczéma de Inside Out", car ils favorisent la force du système immunitaire et constituent des alternatives saines aux sources de protéines inflammatoires, telles que comme les viandes riches en gras. Pour obtenir de meilleurs résultats en matière de réduction de l'eczéma, remplacez le plus souvent les viandes rouges et transformées grasses par des poitrines de poulet et de dinde sans peau, du bœuf haché extra-maigre et du rôti de chuck maigre, du canard, de l'agneau et du porc. Utilisez des techniques de cuisson faibles en gras, telles que la cuisson au four et le gril, par dessus la friture, pour des avantages supplémentaires.
Huiles végétales
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Les huiles à base de plantes fournissent des graisses insaturées qui favorisent l'absorption des nutriments, le bon fonctionnement du cerveau et la santé du cœur. Waterford recommande de remplacer le beurre et la margarine par de l'huile d'olive extra vierge, de l'huile de sésame et de l'huile de lin pour améliorer les symptômes de l'eczéma. Parmi les autres variétés d’huiles à base de plantes figurent l’huile de carthame, l’huile de tournesol, l’huile de maïs, l’huile de soja et l’huile de canola. Les huiles de lin et de canola contiennent également des acides gras oméga-3, qui peuvent aider à réduire l'inflammation.
Poisson gras
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Les poissons gras, tels que l'huile de canola et l'huile de lin, fournissent de riches quantités d'acides gras oméga-3. Puisque l'huile de poisson est une source particulièrement riche en acides gras oméga-3, le Centre médical de l'Université du Maryland recommande une consommation régulière aux personnes souffrant d'eczéma. Parmi les poissons riches en oméga-3, on trouve le saumon, le touladi, le thon germon, le hareng, la morue, la sole, le maquereau, les sardines, le flétan et la plie. Les poissons gras sont également des sources exceptionnelles de zinc.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika).
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35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara
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25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen
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45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Yaourt
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En plus de fournir de précieuses quantités de calcium, de vitamine D et de protéines, le yogourt contient des probiotiques - des bactéries saines, ou "conviviales", qui favorisent la santé de l'appareil digestif. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, selon le centre médical de l'Université du Maryland, les probiotiques pourraient aider à réduire les symptômes d'allergie chez les enfants, à renforcer le système immunitaire et à réduire les symptômes d'eczéma. Consommez le yogourt qui contient "des cultures actives vivantes" le plus souvent pour un maximum d'avantages probiotiques.
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En plus de fournir de précieuses quantités de calcium, de vitamine D et de protéines, le yogourt contient des probiotiques - des bactéries saines, ou "conviviales", qui favorisent la santé de l'appareil digestif. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, selon le centre médical de l'Université du Maryland, les probiotiques pourraient aider à réduire les symptômes d'allergie chez les enfants, à renforcer le système immunitaire et à réduire les symptômes d'eczéma. Consommez le plus souvent du yaourt qui contient des "cultures actives vivantes" pour un maximum d'avantages probiotiques.