Des changements alimentaires peuvent-ils aider l'acné?

Des changements alimentaires peuvent-ils aider l'acné?

1. L'acné, qui touche jusqu'à 50 millions de personnes aux États-Unis chaque année, est la maladie de la peau la plus répandue dans le pays. Cela commence souvent pendant la puberté, surtout entre 12 et 24 ans.

2. L'acné peut causer une peau grasse et plusieurs types de lésions, y compris les boutons. Les symptômes varient de légers à graves et peuvent affecter la qualité de vie des personnes.

3. Bien qu’il n’existe actuellement aucun traitement contre l’acné, la gamme de traitements efficaces comprend les médicaments sur ordonnance ainsi que les gels et les crèmes sans ordonnance. Les changements de mode de vie peuvent également aider à réduire les symptômes et à prévenir les éruptions cutanées.

4. Certaines personnes pensent que le régime alimentaire joue un rôle important. Les résultats d'un sondage de 2016 ont montré que 71% des participants pensaient que les aliments frits ou gras favorisaient l'acné. D'autres pensaient que le chocolat, les produits laitiers et les sodas étaient responsables.

5. Dans la communauté médicale, l’impact de l’alimentation fait l’objet d’un vaste débat. Alors que de nombreux experts pensaient autrefois que le régime n’avait aucun rôle dans le développement de l’acné, les résultats de certaines études récentes suggèrent le contraire.

6. Dans cet article, nous examinons les effets du régime sur la peau et explorons quels aliments pourraient provoquer ou réduire les poussées d'acné. Nous décrivons également des conseils généraux pour traiter l’acné.

Comment le régime alimentaire affecte-t-il la peau?

1. L’acné se développe lorsque les pores de la peau se bouchent avec des cellules mortes, des bactéries ou les deux. Ce bouchage se produit également lorsque le corps produit trop de sébum, une huile qui empêche la peau de se dessécher.

2. Des pores obstrués peuvent provoquer une inflammation et causer la formation de boutons et d'autres types de lésions.

3. Pendant la puberté, le corps produit davantage d'une hormone appelée facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1). Certaines études suggèrent que l'IGF-1 peut augmenter la production de sébum et aggraver les symptômes de l'acné.

4. Certains aliments peuvent également augmenter les niveaux d'IGF-1. Éviter ces aliments peut aider à atténuer les symptômes de l'acné et à prévenir les éruptions cutanées.

Aliments à éviter

1. Selon les résultats d'une étude de 2016, les aliments suivants sont les plus susceptibles d'augmenter les niveaux d'IGF-1 d'une personne:

2. La mesure de l'IG détermine à quelle vitesse et à quelle hauteur un type d'aliment peut augmenter le taux de sucre dans le sang.

3. Mesurer le GL permet à une personne de comparer des types d'aliments avec différents IG et différentes tailles de portions.

4. Une personne peut calculer le GL en utilisant cette formule:

5. GL = IG x la quantité de glucides par portion (en grammes) / 100

6. Plusieurs listes en ligne fournissent les IG de divers aliments. En règle générale, plus les aliments transformés ont tendance à avoir un IG et un GL supérieurs.

7. Selon l'American Diabetes Association, voici des exemples d'aliments à IG élevé:

8. Les exemples de produits laitiers comprennent le lait, le fromage, la crème glacée et le yogourt. Certaines personnes souffrant d'acné peuvent bénéficier d'éviter ces aliments.

9. Toutefois, l'Académie américaine de dermatologie (AAD) suggère qu'il serait plus utile d'éviter les aliments à IG élevé que d'éviter les produits laitiers.

10. La consommation de chocolat peut également aggraver les symptômes de l'acné. Cet effet est probablement dû à la forte teneur en sucre du chocolat. Cependant, les résultats d'une petite étude suggèrent que le chocolat non sucré contenant 100% de cacao pourrait également aggraver les symptômes chez les jeunes hommes ayant des antécédents d'acné.

11. Actuellement, il semble y avoir peu de preuves que les aliments gras causent l’acné. Les glandes sébacées hyperactives provoquent une peau grasse, et non la graisse et l'huile contenues dans les aliments. [! 118365 => 1130 = 4!] Quels aliments pourraient aider à améliorer l'acné?

1. La recherche est encore moins claire en ce qui concerne l'identification des aliments susceptibles de combattre ou de prévenir l'acné.

2. Cependant, même si des recherches supplémentaires sont nécessaires, un régime alimentaire riche en acides gras oméga-3 peut réduire l'inflammation et améliorer les symptômes de l'acné.

3. Les aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent:

4. Bien que d'autres études soient nécessaires, peu de preuves suggèrent que les aliments riches en antioxydants et en fibres alimentaires peuvent également combattre l'acné.

Mettre en place un régime antiacnéique

1. Avec autant d'incertitudes quant aux effets du régime sur l'acné, il peut être difficile de savoir quels aliments essayer et lesquels éviter.

2. De plus, certaines stratégies peuvent fonctionner pour certaines personnes mais pas pour d'autres.

3. Tenir un journal alimentaire peut aider une personne à identifier les aliments qui provoquent ou aggravent les poussées d'acné. Consignez chaque repas et collation et note le type et la gravité des symptômes d'acné qui se développent chaque jour.

4. Une personne doit le faire pendant quelques semaines ou plus et amener le journal à un rendez-vous avec un médecin ou un dermatologue.

5. Le médecin peut vous aider à trouver des liens entre le moment des poussées et les entrées dans le journal alimentaire. Ils peuvent également conseiller sur les changements alimentaires.

6. Lorsque vous changez de régime, il est important d'être patient. Selon l'AAD, un changement de régime peut avoir un effet notable sur la peau jusqu'à 12 semaines.

Conseils généraux pour traiter l'acné

1. Une variété de médicaments en vente libre et sur ordonnance sont disponibles.

2. Un médecin peut vous conseiller un traitement approprié, qui dépend de la gravité des symptômes. En cas d’acné sévère, le médecin peut orienter un individu vers un dermatologue.

3. Conseils généraux pour la gestion de l'acné:

4. Selon l'AAD, une personne devrait également tenir compte de la relation entre le stress et l'acné. Le stress amène le corps à produire davantage d'une hormone appelée androgène, qui stimule les glandes sébacées de la peau. Ils produisent alors plus d'huile, ce qui peut causer de l'acné.

5. L'acné peut également affecter l'estime de soi et conduire à la dépression, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes. L’AAD recommande de prendre l’acné au sérieux et de souligner l’importance de la gestion du stress et de la surveillance des signes de dépression.

Outlook

1. Certaines preuves suggèrent que des facteurs diététiques peuvent affecter l'acné, bien que des recherches concluantes soient nécessaires.

2. Certaines personnes souffrant d'acné pourraient bénéficier des modifications suivantes dans leur régime alimentaire:

3. Suivre le régime méditerranéen est un excellent moyen d’incorporer ces changements. En outre, un journal alimentaire peut aider une personne à identifier les aliments qui déclenchent ou aggravent son acné.

4. Des changements alimentaires à eux seuls ne résoudront pas les poussées d'acné et il est important de suivre un traitement régulier.

5. Article révisé en dernier lieu le mardi 31 juillet 2018. Visitez notre page catégorie Dermatologie pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour de Dermatologie.Toutes les références sont disponibles. dans l'onglet Références.

6. Veuillez utiliser l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou votre rapport:]

7. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.