Des collations santé à emporter sur de longs vols

Étape 4

1. De nombreuses compagnies aériennes ont réduit leurs collations gratuites, vous laissant la possibilité d'apporter votre propre nourriture ou d'acheter l'option de prix élevé proposée par la compagnie aérienne. Préparez-vous à des collations santé en vol qui ne gêneront pas les autres passagers et qui respectent les règles de la Transportation Security Administration.

Ajoutez simplement de l'eau

1. Certaines variétés de soupes et de flocons d'avoine sont conditionnées dans des récipients et sont sèches jusqu'à ce que vous ajoutiez de l'eau. Prenant ceux-ci dans l'avion vous fournir une option de collation chaude riche en fibres. Demandez à votre hôtesse de l'air une tasse d'eau chaude et une cuillère lorsque vous êtes prêt à manger. En règle générale, vous pouvez simplement verser de l'eau chaude dans l'emballage, mélanger puis laisser reposer pendant quelques minutes. Choisissez des soupes à base de légumes et pauvres en sodium pour augmenter ses bienfaits pour la santé.

Céréales sèches avec noix

1. Mélangez une tasse de céréales à grains entiers de votre choix dans un sac en plastique contenant vos noix préférées. Vous pouvez grignoter cette collation tout au long du vol. Choisissez une céréale à grains entiers contenant au moins 5 grammes de fibres ou plus. La combinaison de protéines dans les noix et de fibres dans les céréales vous remplit et vous aide à rester rassasié pendant tout le vol.

Tasse de grains entiers

1. Préparez une tasse de pâtes de grains entiers, de riz brun ou de quinoa la nuit précédant votre vol. Utilisez de l'huile d'olive et des assaisonnements sans sel pour ajouter de la saveur, puis emballez les grains entiers cuits dans un récipient en plastique. Cette collation vous aide à obtenir des fibres pendant votre voyage ainsi que des protéines à base de plantes. En outre, les grains entiers contiennent des vitamines et des minéraux qui font partie d'un régime alimentaire sain, tels que les vitamines B, le magnésium et le fer.

Préparez votre vol

1. Les collations contenant des sauces ou des liquides, tels que des trempettes de légumes, doivent être contenues dans des récipients en plastique contenant moins de 3 oz et conservées dans des sacs à fermeture à glissière pour pouvoir passer le contrôle de sécurité de l'aéroport. Lorsque vous préparez des collations en vol, évitez les aliments aux odeurs intenses, comme les œufs, le poisson ou le bacon, qui pourraient être désagréables pour les autres passagers de l'avion.