Désintoxication corporelle à l'eau de canneberge

Éléments nutritifs

1. Votre corps entre en contact avec un grand nombre de produits chimiques, de polluants et d’aliments malsains au cours d’une journée type. Normalement, le corps est très efficace pour éliminer les toxines, mais les programmes de désintoxication ou de désintoxication sont devenus populaires pour aider à débarrasser le corps des toxines et à vous sentir plus léger et plus énergique. L'eau de canneberge est une de ces boissons vantée pour aider à la désintoxication, mais des données limitées confirment la nécessité et l'efficacité de cette approche. Cependant, les canneberges contiennent des composants qui, avec un régime alimentaire nourrissant, peuvent aider le processus de désintoxication naturel. Comme il existe des risques pour les programmes de désintoxication, parlez-en à un médecin avant de commencer un programme afin d’en discuter les risques et les avantages et d’assurer que tous les besoins nutritionnels et médicaux soient satisfaits.

À propos de la détox de la canneberge

1. Dans un programme de désintoxication des canneberges, les baies sont broyées et infusées avec de l’eau plate et cette eau est consommée plusieurs fois par jour. Habituellement, l'eau de canneberge est consommée seule pendant les premiers à plusieurs jours du programme, après quoi des aliments sains sont ajoutés au régime. Alors que ce programme prétend aider à éliminer les toxines du corps, la recherche de qualité pour soutenir ces affirmations est limitée. Plusieurs organes sont impliqués dans la capacité naturelle du corps à se débarrasser des toxines, notamment le foie, les reins, les poumons, les intestins et la peau. Cependant, les produits chimiques végétaux - appelés phytochimiques - provenant de la canneberge et de l’eau consommée dans le cadre de ce plan peuvent jouer un rôle en aidant le corps à se désintoxiquer naturellement.

Avantages pour la santé

1. Selon un article publié dans le numéro d'août 2010 de "Nutrition Review, il est important de boire beaucoup d'eau, qu'elle soit pure ou infusée, comme l'eau de canneberge - pour aider le corps à filtrer les substances toxiques." " Les canneberges sont également une bonne source de fibres, ce qui contribue à favoriser les selles normales - un moyen naturel pour le corps de se débarrasser des toxines. En outre, les canneberges sont une excellente source de composés phytochimiques qui maintiennent la santé et réduisent le risque de maladie. Leur présence dans les canneberges peut offrir de nombreux avantages pour la santé, y compris une activité antioxydante, mais la recherche spécifique sur le rôle de la canneberge dans la détoxication fait défaut, selon une revue publiée dans le numéro de novembre 2013 de "Advances in Nutrition".]

2. Selon une étude publiée en septembre 2015 dans «Nutrition préventive et science alimentaire», les aliments riches en vitamine C pourraient augmenter les niveaux de glutathion, un puissant antioxydant et agent de détoxification fabriqué par l'organisme. Les canneberges entières utilisées dans l’eau de canneberge sont une bonne source de vitamine C, mais on en trouve des quantités beaucoup plus élevées dans le jus de canneberge enrichi de vitamine C.

Efficacité

1. Selon le Centre national de la santé complémentaire et intégrative, les régimes de désintoxication et les schémas thérapeutiques - y compris l'eau de canneberge et d'autres jus de fruits - ne sont pas universellement recommandés, car il n'y a aucune preuve convaincante de leur efficacité et de leur efficacité. santé. Malgré le peu de recherche scientifique démontrant son efficacité, les plans de désintoxication gagnent en popularité et sont souvent combinés à des vitamines, des herbes ou d’autres suppléments, ce qui peut être à l’origine de certains avantages vantés. Par exemple, les régimes de désintoxication sont souvent utilisés avec des laxatifs qui provoquent la vidange des intestins ou avec certains suppléments qui diminuent l'appétit.

Alimentation saine

1. Des canneberges entières, ou de l’eau infusée de canneberges, peuvent constituer un complément nutritif à un régime alimentaire sain. Un modèle alimentaire qui minimise les aliments transformés, limite les sucres ajoutés et met en valeur une variété d’aliments à base de plantes entières riches en phytochimiques, tels que fruits, légumes, grains entiers, noix, graines et haricots, est l’un des meilleurs moyens de protéger votre corps les impuretés. Un régime riche en fibres peut aider à maintenir le tractus gastro-intestinal en bonne santé et à éliminer les toxines du corps. Selon un article de décembre 2005 publié dans le "World Journal of Gastroenterology", les légumes riches en antioxydants, notamment les légumes à feuilles vertes, améliorent également la détoxification. Compte tenu de la popularité des programmes de désintoxication et des préoccupations croissantes suscitées par l'exposition aux toxines, il est nécessaire de poursuivre les recherches sur la manière dont les aliments peuvent améliorer les processus naturels de détoxication du corps.

Avertissements et précautions

1. L'un des plus gros risques pour une détoxication de l'eau de canneberge, si seulement elle consomme de l'eau, est la restriction énergétique et un apport insuffisant de nutriments, selon un article de 2015 paru dans le "Journal de la nutrition humaine et diététique . " Le jeûne peut entraîner des maux de tête, des vertiges, une faiblesse et une faim intense. Une restriction énergétique sévère pourrait également entraîner des problèmes de santé, tels qu'une carence en nutriments et un déséquilibre électrolytique.

2. Il est important de parler à votre médecin si vous souhaitez commencer un programme de désintoxication ou un jus de fruits rapide. Ceci est particulièrement important si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou avez des problèmes de santé. Certains médicaments anticoagulants, par exemple, peuvent être affectés par une augmentation de l'apport alimentaire en canneberge. Les conditions médicales, telles que le diabète, nécessitent une surveillance attentive lors de tout changement radical de régime. Les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas procéder à une désintoxication de l'eau de canneberge en raison des risques de restriction calorique sévère et de faible apport en nutriments. Si vous souhaitez discuter d'une approche saine de la désintoxication naturelle, parlez-en à votre médecin et rencontrez un diététicien pour discuter de son intégration dans un plan d'alimentation sain.

3. Révisé par: Kay Peck, MPH, RD