Diète à la banane au beurre d'arachide

Teneur en protéines de la noix de singe

1. Sunland Inc., société alimentaire spécialisée dans les arachides de Valence, a conçu un régime à base de beurre d'arachide pour les amateurs de cet aliment riche en protéines. Ce régime comprend également des bananes pour le petit-déjeuner, le déjeuner et une collation, parfois en combinaison savoureuse avec du beurre de cacahuète. Le site Web de Sunland propose un exemple de menu vous permettant de manger du beurre de cacahuète chaque jour tout en maintenant une perte de poids progressive.

Caractéristiques

1. Un 2 cuillères à soupe. portion de beurre d'arachide contient 190 calories et 16 g de graisse. Vous pouvez avoir du succès avec ce régime en gardant vos portions à deux par jour si vous êtes une femme et à trois par jour si vous êtes un homme, selon la diététicienne enregistrée Colleen Pierre, écrivant sur le site Web de Sunland. Ce régime au beurre d’arachide contient 1 500 calories par jour pour les femmes et 2 200 pour les hommes. La plupart des gens peuvent perdre environ 2 livres. un mois ou 25 lb dans une année avec cet apport calorique, note Pierre. Les graisses monoinsaturées du beurre de cacahuète vous aident à ne pas avoir faim.

Recherche

1. Une étude de l’Université Harvard publiée dans le numéro de juin 2009 du "Journal américain de la nutrition clinique" indique que les arachides et le beurre de cacahuète représentent environ 68% de la consommation totale de noix aux États-Unis. Cette étude a évalué la relation entre les noix dans le régime alimentaire, y compris le beurre d'arachide, et les changements de poids chez plus de 51 000 femmes entre 1991 et 1999 dans le Nurses 'Health Study II. Les femmes qui mangeaient des noix au moins deux fois par semaine avaient un gain de poids moyen légèrement inférieur à celui des femmes qui en mangeaient rarement, et la consommation plus élevée de noix était associée à un risque légèrement inférieur d'obésité.

Caractéristiques

1. Pierre propose deux recettes pour combiner beurre de cacahuète et bananes en gâteries délicieuses. Pour le petit-déjeuner, versez 1 tasse de lait écrémé, une banane mûre, 2 c. germe de blé grillé et 2 c. beurre dans un mélangeur et mélanger dans un milkshake. Pour un goûter, micro-ondes 2 c. beurre de cacahuète jusqu’à ce qu’il soit fondu, puis incorporez 3/4 tasse de yogourt nature sans gras et ajoutez les tranches de banane. Le régime au beurre d'arachide suggère également de manger une banane au déjeuner.

Recommandations

1. Il est facile d'ajouter des portions de beurre d'arachide à vos repas et collations, note Pierre. Parmi les suggestions proposées dans les exemples de menu, citons l’épandage de beurre de cacahuète sur des gaufres, son brassage dans du gruau, son étalement sur un fruit ou son céleri, et son étalement sur une barre de céréales. Vous voudrez peut-être aussi savourer un sandwich traditionnel au beurre de cacahuète.

Avantages supplémentaires

1. Le beurre d'arachide présente d'autres avantages que de prévenir la faim durant un régime. Pierre note que la consommation de graisses monoinsaturées, y compris le beurre d'arachide, en tant que principal type de graisse dans un régime équilibré peut réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Manger 1 oz. d'arachides ou d'autres noix, ou 1 c. au moins cinq fois par semaine de beurre de cacahuète est liée à une réduction du risque de diabète de type 2, selon Kathy McManus, diététiste et nutritionniste agréée de l'Hôpital Brigham and Women's.