Diète de fruits: avantages, risques et plus

Régime?

1. Le régime alimentaire des fruits, ou fruits, est un régime végétalien extrêmement restrictif. Il exclut tous les produits animaux, y compris les produits laitiers. Les personnes qui suivent ce programme ont un régime alimentaire composé principalement de fruits crus.

2. Les légumes, les fruits secs, les noix et les graines peuvent également être consommés avec modération.

3. Les autres types d'aliments, tels que les céréales, les légumineuses et les tubercules, sont sévèrement limités ou complètement éliminés. Les aliments cuits de toutes sortes, y compris les fruits cuits, sont évités.

4. Il n’existe pas de méthode spécifique pour faire le régime de fruits. Certains fruiticulteurs ne mangent que des fruits tombés au sol, plutôt que des fruits cueillis. D'autres ne mangeront pas de graines, car elles ont la capacité de devenir des plantes vivantes.

5. Suivre le régime aux fruits comporte de nombreux risques, tels que la malnutrition, alors parlez de vos intentions à votre médecin. Ils peuvent vous guider pour répondre à vos besoins nutritionnels sans mettre votre santé en péril.

Avantages potentiels?

1. Consommés avec modération, les fruits peuvent constituer un élément très sain d'un régime alimentaire nutritif. Certains avantages de manger des fruits comprennent:

Quels sont les risques potentiels?

1. Un régime à base de fruits fait défaut à plusieurs éléments nutritifs essentiels à la santé globale.

2. Ceci comprend:

3. En raison de la nature extrêmement restrictive de son régime alimentaire, la malnutrition est une préoccupation majeure. Votre corps pourrait même passer en mode famine. Cela signifie que votre métabolisme ralentira lorsqu'il tentera de conserver vos réserves nutritionnelles et de conserver votre énergie.

4. Vous pourriez également souffrir d'anémie, de fatigue et d'un système immunitaire réduit. Au fil du temps, le manque de calcium peut conduire à l'ostéoporose.

5. Un régime à base de fruits est également très gourmand en sucre, même s'il s'agit d'une source naturelle. Cela peut en faire un mauvais choix pour les personnes atteintes de diabète, de prédiabète, de syndrome des ovaires polykystiques ou de résistance à l'insuline.

6. Il n'y a pas de règle absolue à suivre, vous pourrez donc peut-être adapter le régime aux fruits à vos besoins nutritionnels spécifiques. Limiter votre consommation de fruits à 50% et ajouter des sources de protéines, telles que des noix ou des suppléments approuvés par les végétariens, peut aider à compenser les déficits nutritionnels inhérents au régime alimentaire aux fruits.

Dans un régime de fruits

1. Si le régime vous intéresse, continuez lentement. Plutôt que de tout commencer en même temps, optez pour une transition progressive loin de vos habitudes alimentaires actuelles.

2. Cela peut vouloir dire abandonner:

3. Vous devriez également commencer à ajouter:

4. Les fruitariens mangent généralement librement à partir de plusieurs groupes de fruits. Vous voudrez peut-être vous en tenir à un régime de trois repas par jour ou prévoir quatre à cinq repas plus petits tout au long de la journée.

5. Les groupes de fruits à choisir comprennent:

6. Si vous le pouvez, optez pour les fruits biologiques autant que possible. Et si vous voulez qu'ils durent plus longtemps, assurez-vous de bien entreposer vos fruits!

7. Vous devriez également boire de l'eau, de l'eau de coco ou du jus de fruit à 100% toute la journée.

8. Peu importe le type de régime alimentaire que vous suivez, votre corps doit se déplacer pour rester en bonne santé. Le régime fruitarien peut ne pas vous fournir assez d’énergie pour faire de l’exercice. Si tel est le cas, il se peut que vous deviez modifier votre apport nutritionnel.

Consultez votre médecin

1. Que votre objectif soit la perte de poids, l'amélioration de la santé ou un mode de vie plus naturel, consultez votre médecin avant de commencer à manger des fruits est une bonne idée. Ce régime peut avoir des effets néfastes sur votre santé générale si vous avez un problème de santé sous-jacent ou si vous prenez des médicaments. Votre médecin peut vous aider à comprendre vos risques individuels et vous aider à modifier le régime alimentaire en fonction de vos besoins.

2. Rencontrer un diététiste est également une bonne idée. Ils peuvent vous aider à créer un plan qui vous convient tout en vous assurant de ne pas avoir de déficit nutritionnel.

3. Que votre objectif soit la perte de poids, l'amélioration de la santé ou un mode de vie plus naturel, consultez votre médecin avant de commencer à manger des fruits est une bonne idée. Ce régime peut avoir des effets néfastes sur votre santé générale si vous avez un problème de santé sous-jacent ou si vous prenez des médicaments. Votre médecin peut vous aider à comprendre vos risques individuels et vous aider à modifier le régime alimentaire en fonction de vos besoins.

4. Rencontrer un diététiste est également une bonne idée. Ils peuvent vous aider à créer un plan qui vous convient tout en vous assurant de ne pas avoir de déficit nutritionnel.