Dîner nutritif pour les personnes les plus intelligentes

Traitement

1. Les dîners glacés Smart Ones, produits du régime Weight Watchers, sont pratiques et peu coûteux; ils sont commercialisés comme alternatives saines aux repas congelés traditionnels. Le programme d’éducation nutritionnelle Marinette / Oconto Wisconsin recommande de choisir celles qui contiennent entre 360 ​​et 400 calories et moins de 25 g de graisse. Il est important de lire les informations nutritionnelles pour vous assurer que votre choix ne comporte qu'une portion afin de ne pas surcharger de graisse, de calories ou de sel.

Fat

1. Un régime riche en graisses augmente le risque de maladie cardiaque, selon MayoClinic.com. Choisir les dîners glacés Smart Ones vous aide à rester dans une fourchette saine. Le Rigatoni Crémeux au Brocoli et au Poulet ne contient que 5 g de graisse et le Poulet Teriyaki et Légumes a 4 g de graisse. Les plats d'accompagnement faibles en gras que vous voudrez peut-être inclure dans votre repas sont des légumes cuits à la vapeur ou une salade de fruits.

Calories

1. Consommer plus de calories que vous n'en brûlerez en une journée entraînera un gain de poids. Les dîners glacés Smart Ones peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain et équilibré si vous essayez de perdre du poids. Les plats du dîner inclus contiennent une quantité saine de calories et incluent également la valeur en points pour ceux qui suivent le régime Weight Watchers. Le Marinara de Angel Hair contient 230 calories par portion et la pizza aux quatre fromages pèse 370 calories. Vous pouvez ajouter un fruit ou une salade pour augmenter l'apport en nutriments.

Sodium

1. De nombreux articles transformés et emballés contiennent trop de sodium pour être consommés régulièrement. Selon MayoClinic.com, l'apport en sodium devrait être compris entre 1 500 et 2 300 mg par jour, et la plupart des plats principaux Smart Ones en contiennent une quantité raisonnable. Le poulet orange au sésame contient 680 mg de sel et le rôti de boeuf et la sauce en contiennent 530 mg. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, demandez à votre médecin si les dîners glacés Smart Ones ont leur place dans votre alimentation.

Protéine

1. Un apport important en protéines dans les régimes amaigrissants est essentiel. Ce nutriment favorise la santé des muscles, des cellules et de la peau, selon MayoClinic.com. Cela vous permet également de vous sentir satisfait afin que vous ne soyez pas tenté de trop manger entre les repas. Les pâtes Primavera pèsent avec 11 g de protéines et le gratin au thon et aux nouilles en contient 14 g. L'apport en protéines doit représenter entre 10 et 35% de votre apport calorique. Vos besoins dépendent donc du nombre de calories que vous consommez chaque jour.

Fibre

1. Les fibres sont un nutriment important pour la digestion et la lecture du cholestérol. MayoClinic.com recommande aux femmes de consommer entre 21 et 25 g par jour, tandis que les hommes devraient consommer entre 30 et 38 g. Les dîners glacés Smart Ones vous aideront à atteindre ces objectifs sans vous surcharger de graisse et de calories. Le marinara aux crevettes contient 4 g de fibres et les pâtes à la ricotta et aux épinards en contiennent 6 g. L'ajout de fruits et de légumes sur le côté augmentera la teneur en fibres de votre repas.