Echinacea: Avantages, utilisations, effets secondaires et posologie

En résumé

L'échinacée, également appelée échinacée pourpre, est l'une des herbes les plus populaires au monde.
Les Amérindiens l'utilisent depuis des siècles pour traiter divers maux.
Aujourd'hui, il est plus connu comme médicament à base de plantes en vente libre pour le rhume ou la grippe. Cependant, il est également utilisé pour traiter la douleur, l'inflammation, les migraines et d'autres problèmes de santé.
Cet article examine les avantages, les utilisations, les effets secondaires et le dosage de l'échinacée.

Qu'est-ce que l'échinacée

Echinacea est le nom d'un groupe de plantes à fleurs de la famille des marguerites.
Ils sont originaires d'Amérique du Nord, où ils poussent dans les Prairies et dans des zones boisées et dégagées.
Au total, ce groupe comprend neuf espèces mais trois seulement sont utilisées dans les compléments à base de plantes - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia et Echinacea pallida (1).
Les parties supérieures et les racines de la plante sont utilisées dans les comprimés, les teintures, les extraits et les thés.
Les plantes d'Echinacea contiennent une variété impressionnante de composés actifs, tels que l'acide caféique, les alcamides, les acides phénoliques, l'acide rosmarinique, les polyacétylènes et bien d'autres (2).
De plus, des études ont associé l’échinacée et ses composés à de nombreux avantages pour la santé, tels que la réduction de l’inflammation, l’amélioration de l’immunité et la baisse du taux de sucre dans le sang.

Teneur élevée en antioxydants

Les plantes d'échinacée regorgent de composés végétaux qui agissent en tant qu'antioxydants.
Les antioxydants sont des molécules qui aident à la défense de vos cellules contre le stress oxydatif, un état lié à des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et bien d'autres.
Certains de ces antioxydants sont les flavonoïdes, l'acide cichorique et l'acide rosmarinique (3).
Ces antioxydants semblent être plus riches en extraits de fruits et de fleurs des plantes que d’autres parties, telles que les feuilles et la racine (4, 5, 6).
De plus, les plantes d'échinacée contiennent des composés appelés alcamides, qui peuvent en outre renforcer l'activité antioxydante. Les alcamides peuvent renouveler les antioxydants usés et aider les antioxydants à atteindre les molécules sujettes au stress oxydatif (7).

Peut offrir plusieurs avantages pour la santé

De même, il a été démontré qu'une crème contenant un extrait d'Echinacea purpurea atténue les symptômes de l'eczéma et aide à réparer la mince couche protectrice de la peau (24).
Cependant, l'extrait d'échinacée semble avoir une courte durée de vie, ce qui rend difficile son incorporation dans des produits commerciaux de soin de la peau.
Le cancer est une maladie qui implique la croissance incontrôlée de cellules.
Des études en éprouvette ont montré que les extraits d'échinacée pouvaient inhiber la croissance des cellules cancéreuses et même provoquer la mort de ces cellules (25, 26).
Dans une étude au moyen d'une éprouvette, il a été démontré qu'un extrait d'Echinacea purpurea et d'acide chicorique (naturellement présent dans les plantes à échinacée) provoquait la mort des cellules cancéreuses (25).
Dans une autre étude en éprouvette, des extraits de plantes à échinacée (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia et Echinacea pallida) ont tué des cellules cancéreuses humaines du pancréas et du colon en stimulant un processus appelé apoptose ou mort cellulaire contrôlée. (26).
On pense que cet effet est dû aux propriétés stimulantes du système immunitaire de l'échinacée (27).
Certains craignaient que l’échinacée puisse interagir avec des traitements anticancéreux conventionnels, tels que la doxorubicine, mais de nouvelles études n’ont mis en évidence aucune interaction (28, 29).
Cela étant dit, des études humaines sont nécessaires avant de formuler des recommandations.
Les recherches sur l'échinacée suggèrent qu'elle offre plusieurs bienfaits impressionnants pour la santé.
L'échinacée est mieux connue pour ses effets bénéfiques sur le système immunitaire.
De nombreuses études ont montré que cette plante pourrait aider votre système immunitaire à combattre les virus et les infections, ce qui pourrait vous aider à récupérer plus rapidement des maladies (8, 9, 10).
C'est l'une des raisons pour lesquelles l'échinacée est souvent utilisée pour prévenir ou traiter le rhume.
En fait, 14 études ont montré que la prise d'échinacée pouvait réduire le risque de rhume de plus de 50% et réduire la durée du rhume d'un jour et demi (11).
Cependant, de nombreuses études sur ce sujet sont mal conçues et ne montrent aucun avantage réel. Il est donc difficile de savoir si les effets bénéfiques d'un rhume proviennent de la prise d'échinacée ou simplement du hasard (12).
En résumé, bien que l'échinacée puisse renforcer l'immunité, ses effets sur le rhume ne sont pas clairs.
Une glycémie élevée peut augmenter le risque de problèmes de santé graves.
Ceci inclut le diabète de type 2, les maladies cardiaques et plusieurs autres affections chroniques.
Des études sur éprouvettes ont montré que les plantes à échinacée pouvaient aider à réduire le taux de sucre dans le sang. [! 122712 => 1140 = 4!] Dans une étude au moyen d'une éprouvette, il a été démontré qu'un extrait d'Echinacea purpurea inhibe les enzymes qui digèrent les glucides. Cela réduirait la quantité de sucre qui pénètre dans votre sang si vous en consommez (13).
D'autres études sur éprouvettes ont montré que les extraits d'échinacée rendaient les cellules plus sensibles aux effets de l'insuline en activant le récepteur PPAR-y, cible commune des médicaments antidiabétiques (14, 15).
Ce récepteur agit en éliminant l'excès de graisse dans le sang, facteur de risque de résistance à l'insuline. Cela permet aux cellules de mieux répondre à l'insuline et au sucre (16).
Il n’empêche que la recherche humaine sur les effets de l’échinacée sur le sucre dans le sang fait défaut.
L'anxiété est un problème courant qui touche près d'un adulte américain sur cinq (17).
Ces dernières années, les plantes à échinacée sont devenues une aide potentielle à l’anxiété.
Des recherches ont montré que les plantes d'échinacée contiennent des composés susceptibles de réduire les sentiments d'anxiété. Ceux-ci comprennent les alcamides, l’acide rosmarinique et l’acide caféique (18).
Dans une étude chez la souris, trois échantillons d'échinacée sur cinq ont contribué à réduire l'anxiété. De plus, ils ne rendaient pas les souris moins actives, contrairement aux traitements standard à doses plus élevées (18).
Une autre étude a révélé que l'extrait d'Echinacea angustifolia réduisait rapidement le sentiment d'anxiété chez les souris et les humains (19).
Cependant, il n’existe actuellement que quelques études sur l’échinacée et l’anxiété. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les produits à base d'échinacée puissent être recommandés comme traitement possible.
L'inflammation est la façon naturelle dont votre corps favorise la guérison et se défend.
Parfois, l'inflammation peut devenir incontrôlable et durer plus longtemps que nécessaire et prévu. Cela peut augmenter votre risque de maladies chroniques et d'autres problèmes de santé.
Plusieurs études ont montré que l'échinacée pouvait aider à réduire l'inflammation en excès.
Dans une étude chez la souris, les composés d'échinacée ont permis de réduire les marqueurs inflammatoires importants et la perte de mémoire causée par l'inflammation (20).
Dans une autre étude de 30 jours, des adultes souffrant d'arthrose ont découvert que la prise d'un supplément contenant de l'extrait d'échinacée réduisait considérablement l'inflammation, les douleurs chroniques et l'enflure.
Fait intéressant, ces adultes ne répondaient pas bien aux médicaments inflammatoires non stéroïdiens classiques (AINS), mais ils trouvaient que le supplément contenant de l'extrait d'échinacée était utile (21).
Des recherches ont montré que les plantes à échinacée pouvaient aider à traiter les problèmes de peau courants.
Dans une étude au tube à essai, des scientifiques ont découvert que les propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes de l'échinacée inhibaient la croissance de Propionibacterium, cause fréquente de l'acné (22).
Une autre étude portant sur 10 personnes saines âgées de 25 à 40 ans a montré que les produits de soin de la peau contenant de l'extrait d'échinacée amélioraient l'hydratation de la peau et réduisaient les rides (23).

Effets secondaires potentiels

Les produits à base d'échinacée semblent être sûrs et bien tolérés pour une utilisation à court terme.
Il y a eu des cas où des personnes ont présenté des effets indésirables, tels que (3):
Cependant, ces effets indésirables sont plus fréquents chez les personnes allergiques à d'autres fleurs, telles que les marguerites, les chrysanthèmes, les soucis, l'herbe à poux et plus encore (30, 31).
L'échinacée semblant stimuler le système immunitaire, il convient que les personnes atteintes de troubles auto-immunes ou prenant des médicaments immunosuppresseurs l'ignorent ou consultent d'abord leur médecin (3).
Bien qu'il semble sans danger pour une utilisation à court terme, ses effets à long terme sont encore relativement inconnus.

Recommandations posologiques

Il n'y a actuellement aucune recommandation de dosage officielle pour l'échinacée.
L'une des raisons est que les résultats de la recherche sur l'échinacée sont très variables.
De plus, les produits à base d'échinacée peuvent souvent ne pas contenir ce qui est écrit sur l'étiquette. Une étude a révélé que 10% des échantillons de produits contenant de l'échinacée ne contenaient aucune échinacée (32).
C'est pourquoi vous devez acheter des produits à base d'échinacée de marques de confiance.
Cela étant dit, des recherches ont montré que les doses suivantes étaient efficaces pour aider à l'immunité (11):
Cependant, il est préférable de suivre les instructions fournies avec votre supplément spécifique.
Gardez à l'esprit que ces recommandations sont pour une utilisation à court terme, car les effets à long terme de l'échinacée sur le corps sont encore relativement inconnus.

La conclusion

Il a été démontré que l’échinacée améliore l’immunité, la glycémie, l’anxiété, les inflammations et la santé de la peau. Il peut même avoir des propriétés anticancéreuses. Cependant, la recherche basée sur l'homme est souvent limitée.
Il est considéré comme sûr et bien toléré pour une utilisation à court terme.
Les posologies suggérées varient en fonction de la forme d'échinacée utilisée.
Bien qu'il soit couramment utilisé pour traiter le rhume, les résultats dans cette zone sont mitigés. Des recherches ont montré que cela pouvait aider à prévenir les rhumes, à en réduire la durée ou à apporter un soulagement symptomatique, mais de nombreuses études ont été mal conçues ou n'ont montré aucun bénéfice réel.
Cela dit, il n’existe pas beaucoup de produits comme l’échinacée ayant des effets sur le renforcement du système immunitaire similaires, aussi vaut-il la peine de l’essayer.