Effets d'une alimentation saine à court et à long terme

Plus de polyphénols que de raisins rouges

Avoir une alimentation saine apportera des avantages, à court et à long terme. Non seulement votre corps aura l'air en meilleure forme, mais vous améliorerez votre qualité de vie, vous aurez moins de risques de maladie et pourrez espérer vivre plus longtemps que vos homologues qui ne mangent pas sainement.

Lorsque vous commencez à manger sainement, vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vous vous sentez mieux. Vous remarquerez que votre niveau d'énergie est constant tout au long de la journée, que votre humeur est plus stable et que vous pouvez vous concentrer plus efficacement. Vous commencerez à mieux dormir, vous vous sentirez plus alerte et vous constaterez également une amélioration de votre état mental, y compris une meilleure confiance en vous et une plus grande confiance en vous.

Associé à un programme d'exercice régulier, un régime alimentaire sain vous permettra de perdre l'excès de graisse corporelle et de développer un muscle sain et maigre. Une alimentation saine comprend beaucoup de viandes maigres, d'œufs, de légumes, de fruits, de grains entiers et de produits laitiers. La réduction de la graisse corporelle réduit également votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de nombreux cancers. Votre tension artérielle va probablement se stabiliser à un niveau sain, tout comme votre glycémie. L'amélioration de votre apparence conduira à une plus grande confiance en soi. Cette confiance peut se traduire par une plus grande satisfaction de la vie, car vous êtes plus disposé à essayer de nouvelles choses et à rester actif.

Une fois que vous aurez suivi un régime alimentaire sain pendant un certain temps, votre corps passera essentiellement en mode maintenance. Votre poids se stabilisera à un point de consigne sain et vous serez toujours énergique. Vous serez capable de maintenir des niveaux d'activité élevés - qu'il s'agisse d'une activité physique ou mentale au travail - sans vous épuiser. Votre mode de vie s'ajustera avec le temps pour qu'il ne soit plus difficile de rester en bonne santé.

Au cours de votre vie, les avantages d’une alimentation toujours saine s’additionnent vraiment. Vous êtes moins susceptible de développer un cancer, une arthrite, une perte de mémoire, une démence et une dégénérescence maculaire. Vous avez un risque réduit de subir des crises cardiaques, des caillots sanguins, de subir des chutes et des fractures, de contracter le diabète et de présenter des carences nutritionnelles qui, autrement, deviennent plus difficiles à traiter avec l'âge. Vous êtes également susceptible de vivre plus longtemps et d'être plus heureux et plus actif que les personnes ayant une alimentation moins saine.