Envie de fromage grillé pendant la grossesse

Répartition des calories

1. La plupart des femmes ont des fringales de certains aliments pendant la grossesse. Les fringales sont probablement causées par les changements hormonaux que votre corps subit pendant votre grossesse. Selon la façon dont vous le préparez, un sandwich au fromage grillé peut être un aliment nutritif que vous pouvez manger en toute sécurité de façon régulière. En plus du goût dont vous rêvez, vous obtiendrez une bonne dose de certains nutriments nécessaires à une grossesse en santé.

Envie de grossesse

1. Une envie de nourriture est définie comme un désir soudain d'un aliment spécifique, souvent un aliment inhabituel. Vos hormones de grossesse peuvent jouer un rôle dans les aliments dont vous rêvez. What to Expect, un site Web basé sur la célèbre série de livres sur le rôle parental portant le même nom, indique que vous pouvez également avoir besoin de certains aliments, car votre corps sait ce dont il a besoin pour élever un bébé en bonne santé. Aucune preuve scientifique ne suggère que votre corps a besoin de ce dont il a besoin, cependant, rapporte BabyCenter. Si vous avez envie d'aliments sains, comme des fruits ou des grains entiers, n'hésitez pas à les céder, car ils sont nutritifs. Si vous avez envie de beignets ou de bonbons, limitez la fréquence à laquelle vous les mangez car ils ne fournissent aucune nutrition.

Fromage grillé

1. Un sandwich au fromage grillé peut être une envie de grossesse en bonne santé, selon la façon dont vous le préparez. Le fromage est une bonne source de calcium dont votre bébé à naître a besoin pour favoriser une croissance et un développement sains de ses os et de ses dents. Le pain enrichi peut vous fournir du fer, ce qui contribue à augmenter votre volume sanguin et à prévenir un faible poids de naissance et un accouchement prématuré. Votre sandwich vous fournit également des protéines, un nutriment qui favorise la production adéquate d'acides aminés. Un sandwich au fromage grillé peut contenir une quantité importante de graisse si vous utilisez du beurre et du fromage entier. Bien que certaines graisses soient saines, le beurre et le fromage contiennent des graisses saturées, ce qui pourrait augmenter votre taux de cholestérol. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les graisses insaturées contenues dans des aliments tels que l'huile d'olive, les poissons gras et les avocats. Les graisses insaturées favorisent votre propre santé et favorisent également la croissance de votre bébé à naître.

Conseils

1. Préparez votre fromage grillé avec les ingrédients les plus nutritifs possibles pour pouvoir donner plus souvent à vos fringales. Utilisez du pain de blé entier, souvent enrichi de fer. Le pain de blé entier contient également des fibres et de la vitamine B-1, une vitamine qui aide à réguler le système nerveux de votre bébé. Utilisez du fromage faible en gras pour obtenir une bonne dose de calcium sans toutes les graisses saturées du fromage ordinaire. Allez-y doucement avec le beurre que vous utilisez pour griller votre sandwich ou passez à un aérosol de cuisson antiadhésif. Cela réduira également la teneur en graisses saturées de votre sandwich. Ajoutez des tranches de tomates, des lanières de poivron rouge ou des oignons pour ajouter de la vitamine C à votre sandwich. Mettez des épinards en couches dans votre sandwich pour obtenir une bonne dose de fer, ce qui serait un autre moyen de stimuler la nutrition.

Considérations

1. Choisissez des fromages à pâte dure, tels que le cheddar ou la mozzarella, pour votre sandwich au fromage grillé. La plupart des fromages à pâte molle ne sont pas sans danger pendant la grossesse car ils pourraient contenir de la listeria, une bactérie dangereuse pouvant provoquer une fausse couche. Les fromages à pâte molle, tels que la feta, le brie et la queso fresco, ne sont souvent pas pasteurisés, un processus qui tue la listeria. Inclure une variété d'autres aliments dans votre régime alimentaire de la grossesse. Bien que les sandwichs au fromage grillé fassent partie de votre régime alimentaire sain, vous risquez de manquer de nutriments essentiels si vous ne mangez pas beaucoup de fruits, de légumes et de viande maigre.