Est-ce que la pastèque fait grossir ou est bon pour perdre du poids

Est-ce que la pastèque fait grossir ou est bon pour perdre du poids

1. Par John Staughton (BASc, BFA) - Mis à jour le 05 juin 2018

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La pastèque est-elle en train d'engraisser?

1. Beaucoup de gens semblent penser que la pastèque fait grossir, principalement à cause de sa saveur sucrée, que les gens associent à des choses qui ne sont pas bonnes pour vous. Cependant, la pastèque contient très peu de calories - moins de 50 calories par portion, et ne contient ni gras ni cholestérol. Les avantages nutritionnels de la pastèque ne s'arrêtent pas là. il est également riche en vitamines C et A, ainsi que de certaines vitamines B, de magnésium et de fibres alimentaires (environ 1 gramme par portion). En raison du manque de graisse ou de cholestérol, le seul aspect d'engraissement de ce fruit serait les calories, mais vous auriez besoin de manger beaucoup de melon d'eau pour que cela ait un impact majeur sur votre apport calorique. La plupart des experts recommandent de limiter votre consommation à moins de 3 tasses de melon d'eau par jour, soit environ 150 calories.

2. L'indice glycémique est l'élément qui concerne les pastèques, en raison de leur très haute teneur en fructose. L'indice glycémique de la pastèque est de 72, ce qui est considéré comme élevé. Cependant, cette charge glycémique peut être compensée par d'autres aliments à faible teneur en sucre. Le fructose est meilleur que le sirop de maïs riche en fructose présent dans de nombreuses boissons sucrées, bonbons, malbouffe et desserts, mais même un excès de fructose peut exercer une pression sur votre foie, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques et de diabète. Par conséquent, si vous vous êtes déjà demandé - la pastèque est-elle en train d'engraisser? - seules les personnes qui essaient de surveiller leur consommation de sucre doivent faire preuve de prudence en mangeant ce fruit. Cependant, avec modération, il y a peu de risque que ce fruit vous oblige à emballer des kilos en trop.

La pastèque peut-elle vous aider à perdre du poids?

1. De l'autre côté du spectre, de nombreuses personnes affirment que la pastèque peut réellement vous aider à perdre du poids, ce qui est vrai si vous les consommez de manière responsable. La pastèque présente un certain nombre d'avantages qui peuvent vous aider à perdre du poids, tels qu'une teneur élevée en fibres, un nombre de calories réduit et un large contenu en antioxydants.

Fibre

1. Bien qu'il n'y ait qu'un gramme de fibres par portion de melon d'eau, cela peut aider à favoriser le sentiment de satiété, tout en améliorant l'absorption de nutriments, en réduisant le besoin de grignoter entre les repas et en prévenant les excès alimentaires. .

Eau

1. Restez hydraté avec des fruits hypocaloriques tels que la pastèque, vous êtes moins susceptible de consommer des aliments hypercaloriques pour se nourrir. ',' ezslot_2 ', 171,' 0 '

Antioxydants

1. Les antioxydants présents dans les pastèques, tels que le lycopène et d'autres flavonoïdes, peuvent aider à réduire les risques de maladies cardiaques, souvent associées à des problèmes d'obésité et de poids. En améliorant votre santé globale et votre métabolisme, les antioxydants contenus dans ce fruit aideront à brûler plus de graisse.

Calories

1. Il y a moins de 50 calories dans une portion d'une tasse de ce fruit, ce qui est inférieur à beaucoup d'autres fruits populaires et sucrés. Manger 2 ou 3 tasses de ce fruit sera très copieux, mais cela n'altérera pas votre apport calorique total pour la journée, ce qui vous aidera à rester sur la bonne voie avec votre alimentation.

2. John Staughton est un écrivain, rédacteur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.

3. Il y a moins de 50 calories dans une portion d'une tasse de ce fruit, ce qui est inférieur à beaucoup d'autres fruits populaires et sucrés. Manger 2 ou 3 tasses de ce fruit sera très copieux, mais cela n'altérera pas votre apport calorique total pour la journée, ce qui vous aidera à rester sur la bonne voie avec votre alimentation.

4. John Staughton est un écrivain, rédacteur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.