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Exercice et enfants: les avantages

Prochaines étapes

  1. Un enfant physiquement actif est un enfant en bonne santé.

  2. L'activité physique renforce les muscles et les os de l'enfant, empêche le gain de poids excessif et réduit le risque de diabète, de cancer et d'autres conditions.

  3. Cependant, l'activité physique est également bénéfique pour la santé mentale d'un enfant.

  4. Les experts affirment que l'activité physique permet aux enfants d'avoir une meilleure vision de la vie en renforçant la confiance en soi, en gérant l'anxiété et la dépression et en renforçant l'estime de soi et les compétences cognitives.

  5. "L'exercice libère également des endorphines, ce qui correspond à un enfant heureux", a déclaré Len Saunders, éducateur en santé physique et auteur de "Keeping Kids Fit" et "Buddy and Bea."

  6. Les avantages de l'activité physique pour les enfants sont à l'honneur cette semaine après la publication de deux études lundi dans la revue Pediatrics.

  7. Les deux ont analysé les effets positifs de l'exercice sur le bien-être mental des enfants.

Quels exercices font

  1. Une étude a conclu qu'une activité physique modérée à vigoureuse aux âges de 6 et 8 ans est liée à une réduction des symptômes de la dépression deux ans plus tard.

  2. L’autre étude concluait que le cybercycling améliorait le fonctionnement en classe des enfants présentant des troubles du comportement.

  3. Le cybercycling consiste à faire de la moto stationnaire tout en regardant un paysage de réalité virtuelle.

  4. Alors pourquoi le cybercycling et pas seulement le cyclisme?

  5. Les enfants souffrant de troubles du comportement et de santé démontrent une faible participation aux exercices d'aérobic et le cybercycling était essentiel car les enfants le trouvaient attrayant.

  6. Beaucoup de ces enfants ont des troubles sensoriels, une anxiété sociale et des retards dans le développement de la motricité. Il est donc difficile de leur rendre attrayant les sports et les programmes d’exercice traditionnels.

  7. "Le cybercycling les a séduits car ils pouvaient s’engager avec succès dans les limites de leurs capacités actuelles et ils ont trouvé les jeux vidéo et les cours de réalité virtuelle amusants. Lorsque vous poursuivez des dragons et accumulez des points, vous pouvez facilement oublier à quel point vous travaillez dur ", a déclaré Bowling.

  8. La recherche montre que l'exercice améliore l'humeur et le comportement des enfants et réduit les risques de maladies chroniques, mais il existe peu de recherche sur les environnements éducatifs desservant les enfants atteints de THB complexe, a expliqué l'étude.

  9. En utilisant un plan croisé contrôlé randomisé, les chercheurs ont cherché à savoir si un programme d’éducation physique aérobie sur le cybercyclisme pouvait impliquer et améliorer avec succès la régulation du comportement et le fonctionnement en salle de classe chez les enfants et les adolescents atteints de THB complexe.

  10. Les élèves ayant reçu un diagnostic d'autisme, de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), d'anxiété ou de troubles de l'humeur ont été assignés au hasard à l'utilisation du vélo deux fois par semaine pendant des cours d'éducation physique de 30 à 40 minutes.]

  11. Les chercheurs ont constaté que le programme fonctionnait bien, les enfants augmentant progressivement leur durée et leur intensité de conduite sur sept semaines.

  12. "Dans l’ensemble, les enfants du groupe d’intervention âgés de 7 à 16 ans présentaient des comportements perturbateurs jusqu’à 51% inférieurs à ceux de la période de contrôle, avec un effet particulièrement fort les a participé au cours de cybercycling ", indique l’étude.

Changer le cerveau

  1. Les chercheurs pensent que l'exercice aérobique agit de différentes manières, en contribuant à améliorer l'humeur et le comportement des enfants et des adultes.

  2. "Tout d’abord, il semble que le cerveau change de direction, c’est-à-dire les zones du cerveau qui sont préoccupantes, par exemple, et celles qui sont plus impliquées dans la coordination et la focalisation, "a déclaré Bowling. "Deuxièmement, les exercices d'aérobic peuvent modifier la chimie du cerveau, et plus particulièrement les niveaux de certains neurotransmetteurs qui pourraient aider à améliorer l'autorégulation d'un individu. Lorsque l'humeur et l'autorégulation - la capacité de contrôler le comportement - sont améliorées, les enfants peuvent alors mieux fonctionner dans la classe."

  3. Bowling pense que le cybercycling est très prometteur et qu'il sera utilisé dans davantage de contextes. Elle a ajouté qu'ils testaient actuellement leur utilisation dans les salles de classe d'éducation spéciale publiques, mais il était difficile d'installer ces vélos coûteux dans des écoles qui ne peuvent pas les acheter.

  4. "Le coût est un problème pour de nombreuses écoles et les enfants doivent avoir accès à différents types d’exercices. Je pense donc qu’un important domaine de recherche consistera également à tester d’autres modes d’aérobic intéressants. de même efficacité mais moins cher ", a déclaré Bowling.

  5. Bowling a souligné que l'étude ajoutait de plus en plus de preuves selon lesquelles les enfants ayant des problèmes de santé comportementale bénéficiaient de l'exercice - non seulement physiquement, mais aussi mentalement.

  6. "Je pense qu'il est absolument essentiel de cesser les mouvements dès la journée d'école - de prendre du temps sur les récréations et de faire de l'éducation physique à des fins plus académiques - si nous voulons que nos enfants se comportent bien. leur potentiel ", a déclaré Bowling.

Lutter contre la dépression, l'anxiété

  1. L’autre étude portait sur l’activité physique, le comportement sédentaire et les symptômes de dépression majeure au milieu de l’enfance.

  2. "L'activité physique, en particulier l'activité physique modérée à vigoureuse, a un effet positif sur la réduction des symptômes dépressifs futurs au milieu de l'enfance", a déclaré Tonje Zahl, MSC, du Norvégien. Université des sciences et de la technologie et auteur principal de l'étude.

  3. De plus, l'augmentation de l'activité physique peut constituer une méthode complémentaire dans le traitement de la dépression chez l'enfant.

  4. "L'activité physique a de nombreux avantages pour la santé, et cette étude indique qu'une augmentation de l'activité physique modérée et vigoureuse des enfants peut prévenir des symptômes dépressifs ultérieurs", a déclaré Zahl dans un communiqué. "Ainsi, une activité physique accrue peut constituer un élément complémentaire de ... traitements pharmacologiques ou psychologiques. En ce qui concerne la prévention, étant donné que presque tous les enfants peuvent être ciblés dans leurs efforts pour augmenter l'APMV, les gains au niveau de la population pourraient être substantiels."]

  5. Les éducateurs physiques conviennent que l'activité physique peut prévenir les symptômes dépressifs.

  6. "L'exercice a un effet positif sur la création d'enfants en bonne santé mentale en libérant des produits chimiques du cerveau qui sont bénéfiques pour le soulagement de la dépression", a déclaré Saunders.

  7. Dr. Christina Hibbert, psychologue clinicienne et auteure de «8 clés de la santé mentale par l'exercice», croit en l'activité physique comme moyen de thérapie. L’exercice lui a permis de surmonter la dépression et l’anxiété.

Autres problèmes de santé mentale

  1. En tant que psychologue, Hibbert enseigne à ses clients comment utiliser l’activité physique pour prévenir les maladies mentales et physiques, mais aussi pour traiter d’autres conditions, notamment le deuil, la douleur, la mauvaise humeur et même relations et problèmes familiaux.

  2. "Je suis tellement convaincu du pouvoir de la connexion esprit-corps-esprit", a ajouté Hibbert.

  3. "L'activité physique est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour atténuer les effets de la plupart des problèmes de santé mentale, y compris le trouble bipolaire et la schizophrénie", a déclaré Hibbert. "Bien que l'adhésion à un programme d'exercice puisse être plus difficile pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, si elles peuvent acquérir les compétences mentales pour rester motivées et rester fidèles à celles-ci, l'exercice régulier peut constituer l'un des ajouts les plus puissants au traitement", a-t-elle ajouté. .

  4. Hibbert a noté que les deux études concordent avec celles d'autres recherches montrant les effets puissants de l'exercice sur le cerveau, le comportement et la santé mentale. "Lorsque nous bougeons notre corps, nous bougeons notre esprit. Cela peut vouloir dire déplacer l'énergie mentale en excès, ce qui entraînerait sinon des problèmes de comportement et des perturbations, ou bien nous aider à sortir d'un état de dépression.

  5. L’exercice physique offre non seulement l’énergie saine et calme dont nous avons besoin pour un comportement optimal, mais nous permet également de gérer une énergie stressante et anxieuse pouvant nuire à la vie quotidienne ", a-t-elle déclaré. bouger notre corps tous les jours peut apporter des avantages incroyables pour la santé mentale, comme une plus grande clarté mentale, de l'énergie, de la concentration, de la créativité, de la perspicacité, etc., dans nos années d'adolescence et d'adulte ", a déclaré Hibbert.

  6. Hibbert et Saunders s'accordent pour dire que plus on commence à s'entraîner jeune, plus on a de la vie, plus on a de chance, plus tard dans la vie, et il n'est jamais trop tard pour commencer. Ils incitent également les parents à prendre part à l'activité physique de leurs enfants.

  7. "Les adultes qui travaillent avec des enfants jouent un rôle important dans la croissance et le développement des enfants. Être un" modèle de comportement sain "les aidera non seulement à rester en bonne forme physique, mais aussi à leur santé mentale", a déclaré Saunders.

  8. "L’un des meilleurs moyens d’aider nos enfants à être plus actifs est de commencer nous-mêmes une activité et de faire participer nos enfants", a ajouté Hibbert. "Jouez, faites de la bicyclette, montez sur le trampoline avec votre enfant - tout ce que vous pouvez faire pour emmener vos enfants - et vous-même - bouger et s'amuser, ça va être parfait. Cela montre aux enfants que bouger est amusant, cela les fait se sentir bien et renforce également nos liens familiaux. "



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