Façons saines de savourer la farine d'avoine

Éliminez la faim aux amandes

1. La farine d'avoine est une option de petit-déjeuner exceptionnelle en raison de ses ingrédients uniques, de ses avantages pour les grains entiers et de sa capacité à vous rassasier. En particulier, l’antioxydant avenanthramide contenant uniquement de l’avoine et la puissante fibre de bêta-glucane se combinent pour aider à réduire le cholestérol. Bien que les avantages pour la santé de la farine d'avoine soient indiscutables, la saveur est une autre histoire. Incorporer des extras comme des fruits frais, de la cannelle, du beurre de cacahuète ou du yogourt peut créer de nouvelles combinaisons savoureuses tout en augmentant la valeur nutritionnelle.

Baies

1. Les bleuets, les fraises, les framboises et les baies d'açai entrent dans la catégorie des super-aliments. L'ajout de baies à votre gruau offre plus qu'une excellente saveur, il augmente les antioxydants, qui se sont avérés efficaces pour aider à prévenir les maladies en éliminant les radicaux libres qui endommagent les cellules. Les avantages des baies incluent également des fibres saines pour le cœur, des glucides bénéfiques et une multitude de vitamines et de minéraux. Ce regain d’avoine ajoute des calories, mais vous rapproche de la consommation des cinq à dix portions de fruits et de légumes recommandées par jour.

Cannelle

1. La cannelle améliore naturellement le goût et procure des bienfaits pour la santé. La cannelle est capable de stimuler les systèmes digestif, circulatoire et respiratoire et renforce la fonction immunitaire pour démarrer. Mettre de la cannelle dans votre gruau ne change pas non plus le nombre de matières grasses et de calories.

Beurre de cacahuète

1. Les protéines sont essentielles à la création d’un repas équilibré. Idéalement, vous devriez consommer une portion à chaque fois que vous mangez. Le mélange naturel de beurre de cacahuète et de flocons d'avoine vous procure cet équilibre, car il fournit beaucoup de protéines, de bonnes graisses et de fibres alimentaires. Le nombre de calories de votre gruau augmente, mais les avantages peuvent l'emporter sur ce fait.

Fruit

1. Les pommes apportent des antioxydants et des phénols ainsi que de la vitamine C et des fibres. Ils améliorent la digestion en aidant à l'expulsion du cholestérol et aident au développement du collagène, une protéine présente dans les tissus conjonctifs de votre articulation. L'utilisation d'une pomme de taille moyenne pour aromatiser votre gruau augmente également votre consommation quotidienne de fruits. Les bananes fournissent des quantités importantes de potassium. Ce minéral facilite la régulation de la pression artérielle en maintenant votre équilibre hydrique, un facteur crucial de la fonction cardiaque.

Yaourt

1. Le mélange de yogourt dans votre gruau crée un repas complet. Le yogourt grec a plus de punch que le yogourt ordinaire, car il double les protéines. Il combine une texture plus crémeuse et plus épaisse que l'alternative sans compromettre les probiotiques, les cultures vivantes et actives pour la santé digestive. Il est disponible en plusieurs saveurs ou en nature et mélangez-y certaines de ces baies.