Griffe de chat: avantages, effets secondaires et dosage

La ligne du bas

1. La griffe de chat est un complément à base de plantes populaire dérivé d'une vigne tropicale.

2. Il aiderait prétendument à lutter contre divers troubles, notamment les infections, le cancer, l'arthrite et la maladie d'Alzheimer (1).

3. Toutefois, la science ne prend en charge que certains de ces avantages.

4. Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur la griffe du chat, y compris ses avantages, ses effets secondaires et son dosage.

Qu'est-ce que la griffe de chat?

1. La griffe du chat (Uncaria tomentosa) est une vigne tropicale pouvant atteindre une hauteur de 30 mètres. Son nom vient de ses épines crochues, qui ressemblent à des griffes de chat.

2. On le trouve principalement dans la forêt amazonienne et dans d'autres régions tropicales d'Amérique du Sud et d'Amérique centrale.

3. Les deux variétés les plus courantes sont Uncaria tomentosa et Uncaria guianensis. Le premier type est souvent utilisé dans les suppléments aux États-Unis (2).

4. L'écorce et la racine sont utilisées depuis des siècles en tant que médicament traditionnel en Amérique du Sud pour traiter de nombreuses affections telles que l'inflammation, le cancer et les infections.

5. Les suppléments pour griffes de chat peuvent être consommés sous forme d'extrait liquide, de capsule, de poudre ou de thé.

Avantages potentiels pour la santé

1. La griffe de chat a gagné en popularité en tant que supplément à base de plantes en raison de ses bienfaits supposés sur la santé - bien que seules les affirmations ci-dessous soient corroborées par des recherches suffisantes.

2. Une griffe de chat peut renforcer votre système immunitaire, aidant par conséquent à combattre plus efficacement les infections.

3. Une petite étude portant sur 27 hommes a révélé que la consommation de 700 mg d'extrait de griffe de chat pendant 2 mois augmentait leur nombre de globules blancs qui sont impliqués dans la lutte contre les infections (3).

4. Une autre petite étude portant sur quatre hommes ayant reçu un extrait de griffe de chat pendant six semaines a donné les mêmes résultats (4).

5. La griffe du chat semble agir à la fois en renforçant votre réponse immunitaire et en calmant un système immunitaire hyperactif (3, 5).

6. Ses propriétés anti-inflammatoires pourraient être responsables de ses bienfaits immunitaires (6).

7. Malgré ces résultats prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

8. L'arthrose est la maladie articulaire la plus répandue aux États-Unis. Elle provoque des articulations douloureuses et raides (7).

9. Dans une étude portant sur 45 personnes souffrant d'arthrose du genou, la prise de 100 mg d'extrait de griffe de chat pendant 4 semaines a entraîné une réduction de la douleur lors d'une activité physique. Aucun effet secondaire n'a été rapporté.

10. Cependant, ni la douleur au repos ni le gonflement du genou n’ont pas changé (8).

11. Lors d'une étude de huit semaines, un supplément de griffe de chat et de racine de maca - une plante médicinale du Pérou - a permis de réduire la douleur et la raideur chez les personnes souffrant d'arthrose. De plus, les participants avaient moins souvent recours à des analgésiques (9).

12. Un autre essai a testé un supplément de minéraux quotidien aux côtés de 100 mg d'extrait de griffe de chat chez des personnes atteintes d'ostéoporose. Après 1-2 semaines, la douleur et la fonction articulaires s'amélioraient par rapport à celles qui ne prenaient pas de suppléments (10).

13. Cependant, après huit semaines, les bénéfices n'étaient plus durables.

14. Il convient également de noter qu'il peut être difficile de déterminer les actions spécifiques de la griffe de chat dans les études qui testent plusieurs suppléments à la fois.

15. Les scientifiques pensent que la griffe de chat pourrait soulager les symptômes de l'arthrose en raison de ses propriétés anti-inflammatoires (6, 8).

16. N'oubliez pas qu'il est nécessaire de poursuivre les recherches sur la griffe de chat et l'arthrose (11).

17. La polyarthrite rhumatoïde est une affection auto-immune de longue durée qui provoque des articulations chaudes, enflées et douloureuses. Sa prévalence augmente aux États-Unis, où elle touche plus de 1,28 million d'adultes (12).

18. Certaines études suggèrent que la griffe de chat peut aider à soulager ses symptômes.

19. Par exemple, une étude auprès de 40 personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde a montré que 60 mg d'extrait de griffe de chat par jour en association à un traitement médicamenteux régulier entraînait une réduction de 29% du nombre d'articulations douloureuses par rapport à un témoin. groupe (13).

20. Comme dans le cas de l'arthrose, on pense que la griffe de chat réduit l'inflammation dans le corps, atténuant ainsi les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde (6).

21. Bien que ces résultats soient prometteurs, les preuves sont faibles. Des études plus vastes et de meilleure qualité sont nécessaires pour confirmer ces avantages.

Allégations de santé non fondées

1. La griffe du chat contient plusieurs composants puissants, tels que les acides phénoliques, les alcaloïdes et les flavonoïdes, susceptibles de favoriser la santé (14, 15).

2. Cependant, il n’existe actuellement pas assez de recherche pour étayer de nombreux avantages supposés, y compris pour les conditions suivantes:

3. En raison du manque de recherche, on ne sait pas si la griffe de chat est une option de traitement efficace ou sans danger pour l'un de ces maux.

Sécurité et effets secondaires

1. Bien que les effets indésirables de la griffe de chat soient rarement rapportés, les informations disponibles pour déterminer son innocuité globale sont actuellement insuffisantes.

2. Les niveaux élevés de tanins dans la griffe du chat peuvent provoquer des effets indésirables, notamment des nausées, des maux d'estomac et des diarrhées, s'ils sont consommés en grande quantité (1).

3. Les rapports de cas et les études sur éprouvettes confirment d’autres effets indésirables, notamment une hypotension artérielle, un risque accru de saignements, de lésions nerveuses, des effets anti-œstrogéniques et des effets indésirables sur la fonction rénale (16, 17, 18).

4. Cela dit, ces symptômes sont rares.

5. Il est généralement conseillé aux groupes de personnes suivants d'éviter ou de limiter la griffe de chat:

6. L'absence de preuve de sécurité signifie que vous devez toujours utiliser la griffe de chat avec prudence.

Information sur la posologie

1. Si vous décidez de prendre la griffe du chat, sachez que les recommandations de dosage n'ont pas été établies.

2. Toutefois, selon l’OMS, la dose quotidienne moyenne est de 20 à 350 mg d’écorce de tige séchée pour les extraits ou de 300 à 500 mg pour les gélules, à prendre en 2 ou 3 doses séparées tout au long de la journée (21 ).

3. Des études ont utilisé des doses quotidiennes de 60 et 100 mg d'extrait de griffe de chat pour le traitement de la polyarthrite rhumatoïde et de l'arthrose du genou, respectivement (8, 13).

4. Un risque potentiel est que de nombreux suppléments à base de plantes - y compris la griffe de chat - ne soient pas strictement réglementés par la FDA. Par conséquent, il est préférable d'acheter la griffe de chat auprès d'un fournisseur fiable pour réduire le risque de contamination.

5. Recherchez les marques testées de manière indépendante par des sociétés telles que ConsumerLab.com, USP ou NSF International.

La conclusion

1. La griffe de chat est un complément à base de plantes populaire dérivé d'une vigne tropicale.

2. Bien que la recherche pour soutenir nombre de ses bienfaits supposés sur la santé soit limitée, certaines preuves suggèrent que la griffe de chat peut aider à renforcer votre système immunitaire et à atténuer les symptômes de l'arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde.

3. Les consignes de sécurité et de posologie n'ayant pas été établies, il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre la griffe du chat.