Grossesse: qu'est-ce qui peut ou non être utilisé?

1. Il est important pour vous et votre bébé à naître de bien manger lorsque vous êtes enceinte. Vous devez maintenant garder deux personnes en bonne santé. Personne ne dira que ce n'est pas difficile, vous avez des restrictions alimentaires et vous aurez besoin de beaucoup de vitamines supplémentaires. Voulez-vous savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire? Alors lisez cet article.

Avant la grossesse

1. Lorsque vous avez décidé de commencer à avoir des enfants, vous pouvez commencer à prendre de l'acide folique. Vous continuez à le prendre pendant au moins deux mois après le début de la grossesse. L'acide folique garantit que les enfants ne naissent pas avec une colonne vertébrale ouverte. Vous consommez également trop peu de vitamine D dans votre alimentation pendant toute la grossesse. Vous devrez le prendre sous forme de supplément pendant toute la grossesse.

Les 3 premiers mois de la grossesse

1. Si vous vous considérez en surpoids, il n'est absolument pas recommandé de suivre un régime avec pour effet de perdre du poids pendant toute la grossesse. C'est parce que vous avez besoin de beaucoup de nutriments pour permettre au bébé de grandir. De nombreuses femmes ont des nausées au cours des 3 premiers mois de leur grossesse et mangent moins régulièrement qu'elles ne le devraient. De plus, pendant cette période, vous obtenez souvent des aliments moins sains et trop peu d'humidité, ce qui augmentera votre poids.

Qu'est-ce qui est autorisé?

1. Il est important que vous vous assuriez d'avoir une alimentation variée et surtout saine pendant la période de grossesse. Cela signifie beaucoup de fruits et légumes. Une alimentation variée signifie tous les jours des légumes, des fruits, des noix ou des graines, de la viande ou du poisson et des produits laitiers. Tout ce qui dit «grains entiers» est bon pour vous aussi. Manger de préférence du pain de blé entier et des pâtes de blé entier plutôt que du pain blanc.

Qu'est-ce qui n'est pas autorisé?

1. Produits crus: Les aliments crus sont absolument interdits, pas de sushi, viande crue ou mi-cuite (les steaks ne sont autorisés que lorsqu'ils sont complètement cuits), les produits carnés comme le Filet américain et le rosbif ne sont pas autorisés. Les produits contenant des œufs crus comme la mayonnaise maison ne doivent pas être consommés. Cependant, la mayonnaise en pot est autorisée. Les desserts contenant des œufs crus ne peuvent pas non plus être consommés. Ceci afin d'éviter la contamination par les salmonelles. Tout ce qui n'a pas été pasteurisé est interdit, pas de lait directement de la vache, alors regardez attentivement l'emballage des boissons et des fromages. L'alcool est absolument interdit. L'alcool perturbe la croissance des organes de votre enfant. Foie; le foie a une forte concentration de vitamine A, trop de vitamine A peut endommager le fruit et provoquer des malformations congénitales chez le bébé.

Qu'est-ce qui est autorisé en quantité limitée?

1. Le café vous est autorisé en quantité limitée. La caféine n'est pas bonne pour (vous et) votre enfant. Limitez le nombre de tasses de café à un maximum de trois par jour. Réglisse; la réglisse contient de nombreuses substances qui augmentent la pression artérielle. Il n'est donc pas sage d'en manger beaucoup. Il faut également être prudent avec les produits salés car ils augmentent également la tension artérielle. Pensez aux soupes, aux sauces et aux arômes.

Autres restrictions

1. En plus des restrictions alimentaires, il existe également un certain nombre de restrictions que vous n'êtes pas autorisé à respecter physiquement.