Haricots Cannellini pour perdre du poids
Avantages pour la santé
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Les haricots cannellinis, également appelés «haricots blancs», sont des haricots riches en fibres qui sont populaires en Italie. Ces haricots peuvent être utilisés dans une variété de recettes car ils ont un goût doux et sont largement disponibles. Les haricots cannellinis sont peu coûteux et sont généralement vendus en canettes. Ils peuvent donc être conservés longtemps. En plus d'être peu coûteux, ces haricots peuvent être bénéfiques pour la perte de poids, car ils sont riches en fibres, en protéines et en d'autres nutriments utiles.
Teneur en calories
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Comme les calories sont la source d'énergie de votre corps, équilibrer la quantité que vous consommez avec celle que vous brûlez est la clé de la gestion du poids. Les haricots cannellini peuvent être utiles pour perdre du poids, car ils contiennent peu de calories. Chaque portion de 1/2 tasse contient 90 calories, soit moins de 5% de l'apport quotidien suggéré de 2 000 pour un adulte. Vous pouvez brûler les calories contenues dans les haricots cannellini assez rapidement: une baignade de 10 minutes ou un jogging de 9 minutes brûlerait 90 calories.
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Teneur en protéines
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Les haricots cannellinis sont riches en protéines, avec 7 grammes par 1/2 tasse - soit le double de la quantité dans 1/2 tasse de lait. Bien que les protéines soient souvent citées comme nutriments pour la construction musculaire, elles peuvent également contribuer à la perte de poids. Une étude du numéro de mai 2008 de "L'American Journal of Clinical Nutrition" indique que les protéines augmentent la combustion des calories et la satiété par rapport aux glucides et aux lipides.
Fibre
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Les haricots cannellinis sont riches en fibres, car chaque portion de 1/2 tasse contient 6 grammes de cet élément nutritif. La fibre peut être bénéfique pour la perte de poids car elle peut aider à gérer votre appétit en régulant le taux de sucre dans le sang et en renforçant le sentiment de satiété.
Fat
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Il est nécessaire d'avoir des graisses alimentaires pour rester en bonne santé, mais il est utile de réduire votre consommation de graisses lorsque vous suivez un régime. Chaque gramme de graisse fournit 9 calories, soit plus du double de la quantité fournie par les protéines et les glucides. Parce que les haricots cannellini ne contiennent pas de graisse, ils peuvent vous aider dans vos efforts de perte de poids.
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45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Leucine
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La leucine est un acide aminé souvent utilisé pour le rétablissement à l'effort. Cependant, ses avantages ne se limitent pas à la construction musculaire. Une étude du numéro de juin 2007 de "Diabetes" indique que la leucine peut aider à réduire le poids et la graisse corporelle. Les haricots cannellini sont riches en leucine, avec près de 2 grammes par portion de 100 g.