Huiles essentielles: 11 avantages principaux et 101 utilisations

Réflexions finales

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d'années dans diverses cultures à des fins médicinales et pour la santé. En raison de leurs propriétés antidépressives, stimulantes, détoxifiantes, antibactériennes, antivirales et apaisantes, ils gagnent en popularité en tant que traitement naturel, sûr et économique pour de nombreux problèmes de santé.
Il n’est pas étonnant que, compte tenu du coût élevé des soins de santé et des effets secondaires des médicaments classiques, l’ajout de telles huiles à votre armoire à pharmacie personnelle et à votre style de vie peut faire toute la différence. Cela est d'autant plus vrai que les avantages des huiles essentielles sont vastes et que les huiles essentielles vont de l'aromathérapie aux produits de nettoyage domestiques en passant par les soins de beauté personnels et les traitements de médecine naturelle.
Les particules contenues dans les huiles essentielles proviennent de la distillation ou de l'extraction de différentes parties des plantes, notamment les fleurs, les feuilles, l'écorce, les racines, la résine et les pelures. En fait, une seule goutte d'une huile essentielle peut avoir de puissants effets bénéfiques sur la santé.
Qu'est-ce qu'une huile essentielle? Généralement créées par le processus de distillation - qui sépare à la vapeur les composés d’une plante à base d’huile et d’eau -, il s’agit d’huiles très concentrées à l’arôme prononcé. En fait, elles sont parfois appelées huiles aromatiques volatiles en raison de leur forte concentration en composés aromatiques. (1) On les appelle aussi simplement huiles d’aromathérapie.
Comment fonctionnent les huiles essentielles? En concentrant les huiles de ces plantes, vous séparez littéralement les composés les plus puissants pour la guérison d'une plante en une seule huile.
Alors, êtes-vous prêt à exploiter le potentiel des composés thérapeutiques les plus éprouvés au monde? Êtes-vous prêt à savoir quelles huiles pures et biologiques utiliser dans votre diffuseur d'huiles essentielles ou d'une autre manière?
Explorez les nombreux avantages et utilisations, et ouvrez l'esprit d'un tout nouveau moyen de prévention et de lutte contre les problèmes de santé que vous luttez depuis des années. Lisez plus pour savoir comment utiliser les huiles essentielles et les intégrer à votre mode de vie sain!
Table des matières
11 avantages des huiles essentielles 101 utilisations des huiles essentielles pour la santé, la beauté, la maison et plus Huiles essentielles pour les soins du corps, de la bouche, des cheveux et de la peau Huiles Essentielles pour la Santé Générale Huiles Essentielles pour la Maison Questions courantes sur les huiles essentielles

11 avantages des huiles essentielles

Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent vous aider à augmenter votre niveau d'énergie et même à améliorer vos performances sportives? Certaines huiles ont des effets stimulants et peuvent effectivement augmenter l'oxygène dans votre cerveau, ce qui vous laissera une sensation de fraîcheur, de concentration et d'énergie.
Une étude publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a révélé que l'huile de menthe poivrée augmentait la concentration en oxygène du cerveau, améliorait la performance physique et réduisait l'épuisement des athlètes masculins en bonne santé consommant de l'huile de menthe poivrée avec de l'eau pendant 10 journées. (9)
Parmi les autres huiles essentielles pour l'énergie, citons le pamplemousse, le citron, la citronnelle, l'eucalyptus et le romarin.
Grâce aux effets neuroprotecteurs et à la capacité d'améliorer les performances cognitives, les bienfaits des huiles essentielles ont aidé de nombreuses personnes souffrant de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la démence. Dans une revue scientifique publiée dans Frontiers in Aging Neuroscience, les chercheurs ont découvert que les huiles essentielles, qui possèdent de puissants antioxydants qui inhibent le piégeage des radicaux libres, contribuent à améliorer naturellement le fonctionnement du cerveau et à réduire l'inflammation.
Il a également été démontré que les huiles essentielles amélioraient l'apprentissage, la mémoire et la capacité de concentration. Des huiles à la fois stimulantes et sédatives peuvent être utiles, car des huiles telles que la menthe poivrée peuvent améliorer l’attention soutenue sur une période plus longue, tandis que des huiles telles que la lavande peuvent être utiles pour les personnes qui pratiquent des exercices ou des situations difficiles. En outre, ils peuvent être utiles pour soulager l'agitation chez les personnes atteintes de démence. Cela est dû à leurs effets calmants et sédatifs. (dix)
L'un des avantages les plus connus des huiles essentielles est leur capacité à réduire le stress et l'anxiété. Certains ont des propriétés sédatives et induisent une sensation de calme, de paix, d’élévation et de détente. Les meilleures huiles essentielles contre l'anxiété et le stress sont la lavande, la camomille romaine, la bergamote, l'ylang-ylang, l'orange, la rose, l'encens et le vétiver.
Un essai clinique contrôlé et randomisé de 2016 a montré que l'inhalation d'eau de rose pendant quatre semaines réduisait de manière significative l'état et les traits d'anxiété chez les patients sous traitement par hémodialyse. (11)
Une étude pilote publiée dans Thérapies complémentaires en pratique clinique a révélé que l’utilisation de l’aromathérapie en tant que thérapie complémentaire contribuait à réduire l’échelle de l’anxiété et de la dépression chez les femmes en post-partum. Les femmes entre zéro et 18 mois post-partum ont été divisées en un groupe de traitement qui inhalait un mélange d’huiles de rose et de lavande ou un groupe témoin qui ne recevait aucun type d’aromathérapie. Après quatre semaines, les femmes sous aromathérapie ont présenté une amélioration significative des symptômes d'anxiété et de dépression par rapport à celles du groupe témoin. (12)
Et une étude menée en 2014 auprès de 82 participants a évalué l'efficacité de l'aromathérapie pour les personnes âgées souffrant de douleurs chroniques et de symptômes d'anxiété et de dépression. Les chercheurs ont constaté qu'après quatre semaines de traitement aux huiles essentielles, le groupe d'intervention avait enregistré une réduction significative des émotions négatives, notamment des sentiments d'anxiété, de stress et de dépression. (13)
Ce ne sont là que quelques-unes des études qui ont montré les capacités anti-anxiété et anti-stress.
Selon une revue systémique et une méta-analyse publiées dans Pain Research and Treatment, l'aromathérapie a un effet positif significatif sur la réduction de la douleur par rapport à un placebos ou à un traitement de contrôle. Les chercheurs ont évalué 12 études sur ce sujet et ont découvert que les huiles essentielles étaient particulièrement utiles dans le traitement de la douleur postopératoire, de la douleur obstétricale et de la douleur gynécologique. (14)
De nombreuses huiles peuvent être appliquées par voie topique ou aromatisées pour réduire les douleurs corporelles. Une étude qui présente ce bénéfice d'huile essentielle a évalué l'efficacité de ces huiles sur la douleur au cou. Pour l'étude, le groupe expérimental a reçu une crème composée d'huiles de marjolaine, de poivre noir, de lavande et de menthe poivrée, et le groupe de contrôle a utilisé une crème non parfumée. Les crèmes ont été appliquées pendant 4 semaines, directement sur la zone douloureuse après le bain. Les chercheurs ont constaté que le groupe expérimental avait amélioré la tolérance à la douleur dans le cou et présenté une amélioration significative dans les 10 zones de mouvement mesurées. (15)
Les meilleures huiles essentielles pour soulager les douleurs comprennent la lavande, la menthe poivrée, l'eucalyptus, la camomille, le romarin, le majoram, le thym, l'encens, le curcuma, le gingembre et la myrrhe.
L’utilisation d’huiles essentielles sur la peau, les cheveux et les produits de beauté est un moyen naturel et efficace de maintenir votre régime de soins personnels sans devoir utiliser de produits contenant des produits chimiques et des huiles hydrogénées. Les huiles essentielles peuvent calmer les peaux irritées, réduire les signes de vieillissement, comme les taches de vieillesse, améliorer l’acné, protéger la peau des méfaits du soleil et épaissir les cheveux.
Il existe des huiles essentielles pour hormones qui peuvent aider à équilibrer vos niveaux d'oestrogène, de progestérone, de cortisol, de thyroïde et de testostérone.
Certaines huiles, telles que la sauge sclarée, le géranium et le thym, aident à équilibrer les niveaux d'œstrogène et de progestérone dans votre corps, ce qui peut améliorer des conditions telles que l'infertilité et le SOPK ainsi que les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause . Un numéro de 2017 publié dans Neuro Endocrinology Letters indique que le géranium et le rose ont la capacité d'influencer la concentration salivaire d'œstrogènes chez la femme. Cela peut être utile pour les femmes qui présentent des symptômes ménopausiques causés par une baisse des niveaux de sécrétion d’œstrogènes. (2)
Certaines huiles sont également en mesure de faire baisser les niveaux de cortisol, ce qui peut améliorer votre humeur, réduire les symptômes de la dépression et augmenter les taux de testostérone, susceptibles d'améliorer la libido de l'homme. (3)
De nombreuses huiles essentielles possèdent des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes, antiseptiques et antifongiques qui aident à renforcer votre système immunitaire et à combattre les infections. Les substances chimiques présentes dans les huiles, telles que les terpènes, les esters, les composés phénoliques, les éthers et les cétones, ont le potentiel de lutter contre les agents pathogènes étrangers susceptibles de menacer votre santé. L'origan, la myrrhe, le gingembre, le citron, l'eucalyptus, l'encens, la menthe poivrée (ou Mentha piperita) et la cannelle sont parmi les meilleures huiles essentielles pour votre système immunitaire.
Des études ont montré que les huiles essentielles détruisaient efficacement plusieurs agents pathogènes fongiques, viraux et bactériens, y compris les infections à Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline, Helicobacter pylori et Candida albicans. Étant donné que la résistance aux antibiotiques est en train de devenir une menace majeure dans les soins de santé modernes, l’utilisation de ces huiles en tant que thérapie indépendante ou combinée peut aider à combattre les infections bactériennes de manière plus naturelle et plus sûre. (4, 5)
Choisissez l’huile d’origan pour ses puissantes propriétés stimulantes pour le système immunitaire, car elle présente les propriétés antivirales et antibactériennes dans les recherches en laboratoire. L'huile d'origan contient du carvacrol et du thymol, deux composés qui ont des effets antimicrobiens et peuvent inhiber la synthèse et la croissance de plusieurs types de bactéries. (6)
Les capacités de renforcement immunitaire de l'huile d'encens peuvent notamment aider à la destruction de bactéries, de virus et même de cancers dangereux. Par exemple, une étude en laboratoire a révélé que l'huile d'encens présentait une forte activité immunostimulante. (7a, 7b)
L’encens présente également des effets anticancéreux, anti-inflammatoires et antitumoraux lorsqu’il est testé en laboratoire et sur des animaux, en aidant notamment à combattre les cellules de types de cancer spécifiques. (7c) Une étude de 2012 a montré qu'un composé chimique présent dans l'encens, l'AKBA, pouvait tuer les cellules cancéreuses devenues résistantes à la chimiothérapie. (7d)
Un autre avantage recherché des huiles essentielles est leur rôle dans l'aide à la digestion. Certaines huiles aident à soulager les maux d'estomac, l'indigestion, la diarrhée, les crampes d'estomac et même les affections du système gastro-intestinal, telles que le SCI. Les huiles peuvent également faciliter votre digestion en stimulant les enzymes digestives qui facilitent la décomposition et l’absorption des nutriments, des lipides et des protéines dont vous avez besoin.
L'huile essentielle de gingembre, par exemple, est réputée pour favoriser la santé de votre système digestif en réduisant l'indigestion, la constipation et les ulcères. Une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology a révélé que l'huile de gingembre stimulait la vidange gastrique chez les personnes souffrant d'indigestion. L'huile de gingembre est également utilisée pour soulager les gaz, réduire les nausées et soulager les douleurs abdominales. (sept)
Une autre huile essentielle utile pour la digestion est la menthe poivrée. La recherche montre que l'huile de menthe poivrée agit pour procurer un soulagement rapide des symptômes du SCI. Au cours d'un essai clinique de 4 semaines randomisé, à double insu et contrôlé par placebo, 72 patients atteints de SCI ont reçu soit de l'huile de menthe poivrée, soit un placebo. Le groupe de menthe poivrée a connu une réduction de 40% du total des symptômes du SCI après 4 semaines, ce qui était supérieur à la diminution de 24% des symptômes rapportée par les patients du groupe placebo. Après seulement 24 heures d'utilisation d'huile de menthe poivrée, les symptômes du groupe de traitement ont diminué de 19,6%. (8)
Le fenouil, la citronnelle, la marjolaine, le poivre noir et les baies de genièvre sont des huiles essentielles à la digestion.

101 Utilisations des huiles essentielles pour la santé, la beauté, la maison et plus encore

A quoi servent les huiles essentielles? Voici les nombreuses huiles utilisables pour votre corps (soins buccaux, capillaires et cutanés), votre état de santé général (allergies, digestion, sommeil), votre maison (nettoyant tout usage, anti-moisissure, etc.) et recettes (y compris avec des aliments sains, des boissons et des bonbons!). Et voir mon tableau des utilisations pratiques des huiles essentielles pour vous indiquer la quantité exacte d'huile à utiliser.
Certains demandent des huiles de support, qui peuvent toutes être consultées sur notre site (chaque message explique comment chaque huile peut être utilisée). La combinaison d'huiles de base et d'huiles essentielles biologiques est souvent appelée "mélanges". Ceux-ci inclus:

Huiles essentielles pour les soins du corps, de la bouche, des cheveux et de la peau

A quoi servent les huiles essentielles? Voici les nombreuses huiles utilisables pour votre corps (soins buccaux, capillaires et cutanés), votre état de santé général (allergies, digestion, sommeil), votre maison (nettoyant tout usage, anti-moisissure, etc.) et recettes (y compris avec des aliments sains, des boissons et des bonbons!). Et voir mon tableau des utilisations pratiques des huiles essentielles pour vous indiquer la quantité exacte d'huile à utiliser.
Certains demandent des huiles de support, qui peuvent toutes être consultées sur notre site (chaque message explique comment chaque huile peut être utilisée). La combinaison d'huiles de base et d'huiles essentielles biologiques est souvent appelée "mélanges". Ceux-ci inclus:

Huiles essentielles de santé générale

A quoi servent les huiles essentielles? Voici les nombreuses huiles utilisables pour votre corps (soins buccaux, capillaires et cutanés), votre état de santé général (allergies, digestion, sommeil), votre maison (nettoyant tout usage, anti-moisissure, etc.) et recettes (y compris avec des aliments sains, des boissons et des bonbons!). Et voir mon tableau des utilisations pratiques des huiles essentielles pour vous indiquer la quantité exacte d'huile à utiliser.
Certains demandent des huiles de support, qui peuvent toutes être consultées sur notre site (chaque message explique comment chaque huile peut être utilisée). La combinaison d'huiles de base et d'huiles essentielles biologiques est souvent appelée "mélanges". Ceux-ci inclus:

Huiles essentielles pour la maison

A quoi servent les huiles essentielles? Voici les nombreuses huiles utilisables pour votre corps (soins buccaux, capillaires et cutanés), votre état de santé général (allergies, digestion, sommeil), votre maison (nettoyant tout usage, anti-moisissure, etc.) et recettes (y compris avec des aliments sains, des boissons et des bonbons!). Et voir mon tableau des utilisations pratiques des huiles essentielles pour vous indiquer la quantité exacte d'huile à utiliser.
Certains demandent des huiles de support, qui peuvent toutes être consultées sur notre site (chaque message explique comment chaque huile peut être utilisée). La combinaison d'huiles de base et d'huiles essentielles biologiques est souvent appelée "mélanges". Ceux-ci inclus:

Questions courantes sur les huiles essentielles

Il est important de choisir la meilleure huile essentielle en fonction du problème de santé ou de l’état auquel vous essayez de remédier. Chaque huile essentielle est composée de différents composés et possède des propriétés différentes. Ainsi, alors que certaines huiles sont idéales pour détendre l'esprit, apaiser les tensions musculaires et favoriser un sommeil réparateur, d'autres huiles stimulent, boivent de l'énergie et soutiennent la fonction cognitive.
Pour savoir quelle huile essentielle vous convient le mieux, faites des recherches sur votre préoccupation particulière en matière de santé.
Certaines personnes demandent une liste d'huiles essentielles avant de se rendre compte du nombre d'huiles essentielles existantes. Les huiles essentielles les plus courantes (qui devraient toutes être biologiques) que tout le monde aurait dû stocker dans leur armoire à pharmacie personnelle sont notamment les suivantes:
C’est l’une des choses les plus vitales que vous devez savoir sur les huiles essentielles: toutes les huiles essentielles ne sont pas égales. En fait, la plupart d'entre elles ne valent rien pour votre santé et sont souvent synthétiques. Par conséquent, lors de l'achat de telles huiles - qu'il s'agisse de bouteilles de 5, 10 ou 15 ml -, choisissez des huiles pures certifiées biologiques USDA, 100% pures, de qualité thérapeutique et d'origine locale.
Pour en savoir plus sur l’utilisation des huiles essentielles, consultez mon guide détaillé et gratuit sur les huiles essentielles.