IBS à l'avoine

Comment manger de la farine d'avoine pour perdre du poids

1. Le syndrome de l'intestin irritable, ou IBS, est un problème de santé qui affecte jusqu'à 20% des Américains, selon une information de 2007 du National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Cette maladie provoque des symptômes de douleur abdominale, de crampes, de ballonnements, de diarrhée et de constipation. Dans de nombreux cas, les modifications du régime alimentaire constituent un moyen efficace de contrôler le SCI. Si vous êtes atteint du SCI, vous pouvez envisager un aliment santé comme la farine d'avoine, bien que toutes les personnes atteintes n'en bénéficient pas. Si vous avez un SII, demandez à votre médecin si la farine d'avoine pourrait vous convenir.

Syndrome du côlon irritable

1. Les causes exactes du SCI sont inconnues. La condition implique souvent des changements dans la motilité intestinale, ce qui signifie que l'intestin déplace les aliments trop rapidement ou trop lentement, provoquant ainsi une diarrhée ou une constipation. Certains aliments, les niveaux d'hormones et le stress semblent jouer un rôle dans la détermination de la sévérité des symptômes du SCI, explique MayoClinic.com. Dans de nombreux cas, limiter l’ingestion d’aliments déclencheurs et manger d’autres aliments sains peut aider à contrôler le SCI,

Fibre et IBS

1. La fibre entretient une relation complexe avec le SCI. En règle générale, les aliments riches en fibres peuvent aider à atténuer les symptômes du SCI. Manger beaucoup de fibres a tendance à dilater les intestins, ce qui peut aider à prévenir les spasmes et les crampes qui causent souvent de la douleur chez les personnes atteintes du SCI, explique l'Institut Linus Pauling. Les fibres favorisent également les selles et peuvent aider à prévenir la constipation associée au SCI. Cependant, chez les patients qui souffrent fréquemment de diarrhée à la suite du SCI, la consommation de grandes quantités de fibres peut aggraver les symptômes.

Gruau

1. La farine d'avoine est un aliment que vous pouvez manger pour augmenter votre consommation de fibres. Une tasse de farine d'avoine fournit environ 4 g de fibres solubles. La fibre soluble dans la farine d'avoine se transforme en une substance épaisse, semblable à un gel, dans les intestins. Certains patients atteints de SCI souffrent d'une réduction des symptômes du SCI due à la consommation de farine d'avoine, alors que d'autres peuvent présenter une augmentation des symptômes.

Recommandations

1. Étant donné que les réactions à des aliments tels que les flocons d'avoine peuvent varier d'un IBS à l'autre, le seul moyen de déterminer si vous pourriez en tirer avantage ou non serait de faire des expériences. Une approche utile peut consister à augmenter progressivement la quantité de farine d'avoine et d'autres aliments riches en fibres que vous consommez en l'espace d'une semaine ou deux. Si vos symptômes s'améliorent, continuez à manger des flocons d'avoine. Si vos symptômes s'aggravent, vous devrez peut-être l'éviter.