Importance d'être en bonne santé

4. Prévention des maladies et des blessures

1. Manger des aliments sains et faire de l'exercice régulièrement sont des défis pour presque tout le monde. Il est difficile de trouver le temps et la motivation nécessaires pour se consacrer à une alimentation saine et à une routine d'entraînement, et pour équilibrer ces facteurs avec d'autres activités. Cependant, les avantages mentaux et physiques de suivre un mode de vie sain sont importants, et le fait est que des choix sains conduisent systématiquement à une vie plus longue.

Alimentation saine

1. L'importance de l'alimentation ne peut être surestimée pour un mode de vie sain. Les gens obtiennent les vitamines, les minéraux et les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner et prospérer grâce aux aliments qu'ils consomment. Choisir des aliments offrant le plus grand nombre de ces composants contribue à améliorer la qualité de la vie. Selon la Food Standards Agency, un régime alimentaire sain pour la plupart des gens consiste en des fruits et légumes frais, des aliments à grains entiers, des protéines maigres et certains produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Il est tout aussi important de limiter les aliments riches en matières grasses, en sucre, en sodium et en cholestérol que de choisir des aliments sains.

Exercice

1. Il est tout aussi bénéfique, sinon plus, de faire de l'exercice régulièrement que de suivre un régime alimentaire sain. À son niveau le plus élémentaire, l'exercice brûle des calories. Les Centers for Disease Control and Prevention notent que l'exercice et le régime alimentaire jouent un double rôle dans le maintien d'un poids santé et dans la perte de poids. Les muscles du corps des personnes fonctionnent mieux lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, développés et renforcés par l'activité. En outre, le cœur des gens devient plus fort et plus sain lorsqu'ils s'engagent dans un exercice cardiovasculaire qui augmente le rythme cardiaque pendant une période prolongée.

Avantages physiques

1. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont une hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé, l'ostéoporose, le diabète de type 2 et le cancer. Ils ont également des niveaux d'énergie plus élevés et dorment mieux. La Cleveland Clinic suggère qu'un régime alimentaire sain, riche en nutriments et en antioxydants, protège également du cancer et contribue à améliorer les fonctions du système immunitaire. Enfin, le CDC note que les personnes de tous âges, de toutes origines ethniques, de toutes tailles et de toutes formes ont le pouvoir de prolonger leur vie en pratiquant une activité physique régulière.

Avantages mentaux

1. Bien manger et faire de l'exercice de manière appropriée offrent des avantages mentaux ainsi qu'une meilleure santé physique. HelpGuide.org note que des pratiques alimentaires saines et attentionnées peuvent aider à réduire le stress dans la vie des adultes, tout comme les activités physiques légères, telles que la marche, le yoga et le tai-chi. L'exercice stimule les produits chimiques du cerveau qui rendent les gens heureux. En outre, le CDC souligne qu’un mode de vie sain contribue à améliorer les capacités de réflexion, d’apprentissage et de jugement et réduit le risque de dépression.

Processus

1. Quel que soit son âge ou son type de régime et d'exercice, il est possible pour cette personne de faire des ajustements et d'améliorer sa santé. Une personne peu active peut commencer par apporter de petites modifications, telles que remplacer les boissons gazeuses par de l'eau et ajouter 10 minutes de marche à une routine quotidienne. Choisissez des modifications intéressantes et réalisables pour obtenir les meilleurs résultats les plus cohérents au fil du temps.