Inconvénients de Slim-Fast

Collations rapides et riches en calories

1. Vous avez peut-être déjà vu des shakes SlimFast dans les magasins de la section réfrigérée et supposé qu'ils n'étaient qu'un shake savoureux, mais il existe un système de diète complet construit autour des suppléments. Un programme qui repose sur des substituts de repas présente des avantages et des inconvénients, plutôt que sur des repas réels.

2. D'une part, vous pourriez ne pas être en mesure de maintenir votre progression sans le supplément. D'autre part, cela pourrait être la quantité de structure dont vous avez besoin pour perdre du poids avec succès. Avant de vous décider, il est important d’en apprendre davantage sur le système lui-même et sur les recherches qu’il a effectuées.

Le régime SlimFast

1. En règle générale, un régime consiste à manger des aliments de qualité en quantités spécifiques. Le régime SlimFast est basé davantage sur les suppléments que sur les aliments entiers. Pour faire le régime, vous allez remplacer deux repas par jour par un shake, un bar ou un cookie SlimFast, selon le site Web SlimFast. Vous pouvez choisir deux repas à remplacer.

2. Votre troisième repas de la journée est un repas de 500 calories contenant de la vraie nourriture. Il vous est également alloué trois collations de 100 calories par jour entre les repas, préparées par SlimFast. Ils recommandent également de boire beaucoup d'eau toute la journée et de faire de l'exercice au moins 30 minutes.

3. L’un des objectifs du régime est de garder vos repas aussi souples que possible. Étant donné que vous pouvez choisir les repas à remplacer par des shakes ou des barres, vous pouvez planifier à l'avance si vous sortez manger ou si vous avez un repas spécial pour les fêtes.

4. Le site Web ne précise pas non plus ce que vous devriez manger pour votre repas de 500 calories, bien qu'il recommande d'éviter les boissons sucrées comme les jus et les sodas. Si vous décidez de vous inscrire au régime, un plan de repas, une liste de courses et des recettes sont inclus.

5. Pour les hommes, l'apport calorique recommandé est supérieur, selon le site Web SlimFast. Ils demandent aux hommes d’ajouter 200 calories à chaque repas SlimFast, ce qui peut constituer une mesure supplémentaire de la poudre de substitut de repas ou un pain supplémentaire.

Divers shakes SlimFast

1. Une multitude de produits à base de protéines SlimFast sont disponibles sur leur site Web. Ils ont une gamme complète de produits compatibles céto. Le régime céto est un régime riche en graisses, faible en glucides et en protéines. Selon le site SlimFast, un keto shake a:

2. Les shakes sont également exempts d’édulcorants artificiels, de saveurs, de couleurs et de gluten.

3. Il existe une formule antidiabétique conçue pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Selon le site Web, le shake contient les informations nutritionnelles de base SlimFast:

4. Advanced Energy Shakes est une gamme de shakes substituts de repas SlimFast qui ont ajouté de la caféine pour augmenter votre énergie. Ceux-ci ont:

5. Les shakes SlimFast Advanced Nutrition ont les mêmes caractéristiques nutritionnelles que Advanced Energy sans caféine ajoutée. Les shakes Advanced Nutrition et Advanced Energy contiennent plus de protéines que le SlimFast Original, qui contient 10 grammes de protéines.

6. L'avantage d'un régime comme celui de SlimFast est qu'il y a beaucoup de structure. Si vous avez du succès dans votre structure ou si vous ne connaissez pas beaucoup la nutrition, cela peut être utile. Bien que le régime alimentaire soit structuré, il existe également une marge de manœuvre qui facilite le maintien de votre vie sociale avec votre unique repas de 500 calories par jour.

7. Si vous constatez que vous avez faim avec la plupart des régimes, les collations de 100 calories entre les repas devraient vous aider. Quel que soit le régime alimentaire, vous devez faire attention à ne pas manquer de nutriments. SlimFast semble faire un bon travail en incluant des vitamines, des minéraux et des fibres dans ses produits. En supposant que vous utilisiez votre repas de 500 calories à bon escient, la plupart de vos besoins nutritionnels devraient être satisfaits.

Avantages de SlimFast

1. Un article de Vanderbilt University Psychology passait en revue les recherches sur le régime SlimFast et concluait qu'il s'agissait d'un moyen efficace pour perdre du poids et maintenir la perte de poids. Le site Web SlimFast comprend même une section de plus de 40 études cliniques démontrant son efficacité.

2. Une étude publiée en 2006 par le BMJ comparait quatre régimes amaigrissants populaires, notamment le régime SlimFast et Weight Watchers, et concluait qu'ils étaient tous efficaces pour réduire le poids. Il n’ya probablement rien de magique dans SlimFast; ce sont les principes généraux qu’ils utilisent pour perdre du poids qui fonctionnent.

3. En additionnant tous les éléments du régime SlimFast, vous arrivez à environ 1 340 calories par jour pour les femmes et 1 740 calories pour les hommes. Selon un article du Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé, une femme adulte moyenne a besoin de 1 600 à 2 400 calories par jour, selon le niveau d'activité, et un homme moyen, de 2 000 à 3 000.

4. Pour un adulte moyen, le régime SlimFast vous met dans une restriction calorique, ce qui devrait vous faire perdre du poids. Perdre du poids en raison d'une restriction calorique et de l'exercice peut aider à inverser les effets d'un syndrome appelé métabolisme, selon une étude de mars 2017 publiée dans Medecine and Science in Sports and Exercice.

5. Il aide à réduire le cholestérol LDL, qui est le mauvais type. Il réduit également l'obésité et l'hypertension. L'étude ci-dessus a porté sur les sujets qui ont soulevé du poids en plus de leur restriction calorique. Aussi longtemps que vous soulevez des poids dans le cadre de vos 30 minutes d'exercice recommandé par jour, vous devriez bénéficier d'avantages similaires.

Contre de SlimFast

1. Alors que les shakes contiennent des nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux et des fibres, le régime lui-même est fortement dépendant de suppléments. Un problème lié à l’utilisation de tant de produits est que vous n’apprenez pas à adopter de bonnes habitudes alimentaires.

2. Manger sainement demande un effort particulier, surtout si vous cuisinez à la maison. Vous devez savoir comment faire des emplettes dans une épicerie, comment faire cuire les aliments et quels sont les aliments à manger. Manger des boissons fouettées aide temporairement, mais vous ne voulez pas dépendre des produits.

3. Bien que la restriction calorique du régime SlimFast vous aide à perdre du poids, elle pourrait ne pas être aussi efficace que de se concentrer sur l'exercice. Une étude de mai 2016 publiée dans Obesity Reviews a montré que, tandis que le régime alimentaire et l'exercice physique aidaient les sujets à perdre du poids, le groupe d'exercices réduisait leur masse graisseuse viscérale. Cela signifie que l'exercice peut vous aider à perdre de la graisse corporelle au lieu de votre poids total, ce qui est important si vous voulez simplement vous pencher.