Information nutritionnelle Apple Fuji

Types

1. Les pommes Fuji ne sont pas votre casse-croûte moyen. Ils sont remplis de fibres, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, le tout pour une petite quantité de calories. Coupez-en un et trempez-le dans du beurre d'arachide ou d'amande pour ajouter des protéines. La combinaison de fibres et de protéines devrait vous aider à vous sentir rassasié jusqu'au prochain repas. Bien sûr, ils sont parfaitement délicieux tous seuls.

D'où viennent les calories

1. Pour environ 100 calories, vous pouvez avoir une petite pomme Fuji. Un Fuji entier pèse environ 5 1/2 onces. Comme pour la plupart des produits frais, le plus grand pourcentage de calories dans cette pomme provient des glucides. Environ 96% des calories proviennent des glucides, 1% des protéines et 3% des lipides.

Fibre Powerhouse

1. Les pommes Fuji regorgent de fibres. Alors que la peau externe rigide contient des fibres insolubles pour maintenir vos intestins en mouvement, la partie interne souple contient des fibres solubles, qui peuvent vous aider à maintenir votre taux de cholestérol et de sucre dans des limites normales. Parce que les fibres font beaucoup pour votre corps, assurez-vous de respecter les besoins quotidiens de 14 grammes pour 1 000 calories consommées, comme le suggèrent les recommandations diététiques pour les Américains, 2010. Vous obtiendrez environ 3,3 grammes de fibres d'un petit Fuji. Pomme. Cela correspond à près de 12% des 28 grammes de fibres dont vous avez besoin quotidiennement si vous suivez un régime de 2 000 calories.

Les vitamines que vous obtiendrez

1. Les pommes Fuji contiennent de petites quantités de plusieurs vitamines, notamment les vitamines B. Vous obtiendrez un peu de thiamine, d'acide folique, de niacine, de riboflavine, de B-6 et d'acide pantothénique d'une pomme Fuji. Les fonctions de ces vitamines B consistent à aider à réguler votre métabolisme, à créer des cellules sanguines et à soutenir le travail des cellules cérébrales. Les pommes Fuji fournissent même de la vitamine A, un nutriment nécessaire à une vision optimale, ainsi que de la vitamine E, un antioxydant qui protège vos cellules et de la vitamine K, qui permet la coagulation du sang.

Types de minéraux

1. Vous n'obtiendrez pas de grandes quantités de minéraux d'une pomme Fuji, même si vous en obtiendrez de petites quantités de plusieurs types différents. Cette pomme contient du calcium, du phosphore et du magnésium pour améliorer la résistance des os, ainsi que du sodium et du potassium, électrolytes qui stimulent le cœur et les muscles. Les pommes Fuji contiennent même un peu de fer, un minéral qui transporte l'oxygène dans toutes les parties de votre corps. De plus, vous obtiendrez de petites quantités de zinc pour aider votre système immunitaire à lutter contre les envahisseurs indésirables qui pourraient vous rendre malade.