Information nutritionnelle pour les rouleaux de printemps
Vitamines à Bok Choy
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Les rouleaux de printemps sont un en-cas chinois composé d'une pâte fine garnie de légumes, emballés et frits. Ils sont apparus pour la première fois dans la culture chinoise pendant la dynastie Jin, selon le site Web Cultural China. La plupart des rouleaux de printemps sont consommés à l'apéritif. Connaître les informations nutritionnelles d'un rouleau de printemps peut vous aider à adapter votre alimentation à l'équilibre de votre consommation.
Calories
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Les calories des rouleaux de printemps peuvent varier en fonction de la taille et des ingrédients, mais varient généralement de 80 à 110 calories. À titre de comparaison, un œuf fourré aux légumes contient environ 153 calories.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Fat
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La plupart des rouleaux de printemps aux légumes contiennent de 3,5 à 4 g de matière grasse totale et de 0,5 à 1,0 g de graisse saturée. Une consommation élevée de graisses et de graisses saturées peut augmenter le risque de cholestérol élevé et de maladie cardiaque. L'American Heart Association recommande de limiter votre consommation quotidienne de matières grasses à 25 à 35% des calories et de matières grasses saturées à moins de 7% des calories.
Glucides
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La quantité de glucides dans un rouleau de printemps aux légumes peut aller de 8,5 à 13 g. Les glucides dans les aliments sont la source d'énergie principale et privilégiée de votre corps. Une alimentation équilibrée devrait contenir de 45 à 65% de ses calories provenant des glucides. Sur un régime de 2 000 calories, votre apport quotidien en glucides devrait se situer entre 225 et 325 g par jour. Les nems aux légumes contiennent des fibres, environ 1 à 3 g par portion. Les femmes en bonne santé ont besoin de 21 à 25 g de fibres par jour et les hommes en bonne santé, de 30 à 38 g de fibres par jour.
Protéine
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Les rouleaux de printemps aux légumes ne constituent pas une source importante de protéines. Un rouleau de printemps contient 2 g de protéines. Si vous mangez équilibré, vous devriez être en mesure de répondre adéquatement à vos besoins quotidiens en protéines. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, la plupart des Américains consomment plus de protéines que nécessaire. Une alimentation équilibrée doit contenir 10 à 35% de ses calories provenant des protéines.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Sodium
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La teneur en sodium d'un rouleau de printemps végétal peut aller de 135 à 290 mg. Une consommation élevée de sodium augmente le risque d'hypertension. L'American Heart Association vous recommande de limiter votre consommation quotidienne de sodium à moins de 1 500 mg par jour afin de réduire votre risque de maladie cardiaque et d'améliorer votre santé cardiaque.