Instructions de régime de pastèque

Une vinaigrette saine

1. Avec seulement 85 calories par portion, la pastèque constitue un en-cas parfait entre les repas. C'est sain et rafraîchissant, offrant à la fois la saveur et la nutrition. De plus, il vous remplit rapidement et limite les envies de sucre.

2. Le régime de la pastèque, cependant, ne vous aidera pas nécessairement à vous mettre en forme pour l'été. En fait, vous pourriez finir par prendre du poids une fois que vous aurez repris une alimentation normale.

Une vinaigrette saine

1. Ce régime nécessite de ne manger que de la pastèque pendant cinq à sept jours. Il contient trop de calories et peut entraîner des carences nutritionnelles. À long terme, il peut ralentir votre métabolisme et affecter votre masse corporelle maigre.

Quel est le régime de la pastèque?

1. Le régime de la pastèque est présenté comme un plan de désintoxication qui nettoie votre corps et favorise la perte de poids. Ses partisans affirment qu'il aide à éliminer les toxines, augmente votre niveau d'énergie et protège des infections.

2. Ça sonne bien, n'est-ce pas? Il y a un piège, cependant. Vous ne devez manger que de la pastèque pendant cinq à sept jours, voire dix jours. C'est la règle numéro un.

3. La deuxième règle stipule que les personnes à la diète doivent manger 1 kilogramme de melon d'eau pour 10 kilogrammes de poids corporel. Certaines versions incluent deux phases ou plus pour vous aider à conserver votre poids.

Est-ce que ça marche?

1. Tout comme le régime à base d'ananas ou le régime de cantaloup, ce plan minceur est pauvre en calories et manque de variété. Pour le dire simplement, c'est un régime accéléré qui limite vos choix alimentaires et peut nuire à votre métabolisme.

2. Selon une étude de 2018 publiée par la Société européenne de cardiologie, les régimes d'accident pourraient accélérer la perte de poids, réduire la pression artérielle et améliorer les symptômes du diabète. L'inconvénient est qu'ils peuvent affecter la fonction cardiovasculaire et aggraver les problèmes cardiaques existants. Les sujets qui suivaient un régime ne fournissant que 600 à 800 calories par jour ont vu leur taux de graisse cardiaque augmenter de 44% en seulement une semaine.

3. Comme le note MedlinePlus, les régimes à la mode ont rarement des résultats durables et peuvent priver le corps de nutriments essentiels. De plus, ils peuvent causer une perte musculaire et ralentir votre métabolisme, vous brûlerez donc moins de calories pendant la journée.

4. Cela signifie que le régime de la pastèque peut vous aider à maigrir, mais que ses risques dépassent ses avantages. Il existe des moyens plus sûrs de perdre ces kilos embêtants et de les garder.

Avantages et faits de nutrition de la pastèque

1. La pastèque a sa place dans une alimentation équilibrée. Ce fruit contient plus de 90% d'eau. Il vous aide donc à rester hydraté et à étancher votre soif. De plus, il est riche en vitamine A, vitamine C, potassium, magnésium, fer et antioxydants. Une portion fournit:

2. Comme vous pouvez le constater, ce fruit représente plus du tiers de l'apport quotidien recommandé en vitamines A et C. Ces nutriments présentent des propriétés antioxydantes et peuvent protéger des maladies du coeur, du cancer et des radicaux libres. dommage. La pastèque est également une bonne source de l-arginine, de l-citrulline et de divers antioxydants qui pourraient aider à réduire l'inflammation post-exercice et à renforcer la fonction immunitaire, selon un article de 2016 publié dans la revue Nutrients.

3. La pastèque est également bénéfique pour votre cœur. Une étude publiée en 2014 dans l'American Journal of Hypertension a révélé que ce fruit pouvait réduire le stress cardiaque et la pression artérielle aortique chez les adultes obèses. Le lycopène, l'un des antioxydants les plus abondants dans la pastèque, peut réduire votre risque de diabète et de maladie cardiaque.

De délicieuses façons de profiter de la pastèque

1. Le régime de la pastèque à lui seul peut ne pas être sain, mais le fruit lui-même est très nutritif. Remplacer vos collations préférées par de la pastèque peut aider à réduire votre apport calorique et à vous garder rassasié plus longtemps, facilitant ainsi la perte de poids.

2. Si vous avez envie d'un dessert, plongez ce fruit dans du chocolat noir et laissez-le reposer dans le réfrigérateur. Pour faire de la crème glacée, mélangez le melon d'eau, le lait de coco et l'extrait de vanille, puis congelez le mélange pendant environ une demi-heure.

3. Expérimentez des smoothies à la pastèque, des sucettes, des sucettes glacées aux fruits et de la salsa. Vous pouvez même ajouter de la pastèque à vos soupes, salades et autres plats salés. C'est un moyen simple et pratique d'augmenter votre consommation d'antioxydants et de rester hydraté.

4. Le régime de la pastèque à lui seul peut ne pas être sain, mais le fruit lui-même est très nutritif. Remplacer vos collations préférées par de la pastèque peut aider à réduire votre apport calorique et à vous garder rassasié plus longtemps, facilitant ainsi la perte de poids.