Je n’aime pas méditer, c’est pourquoi je le fais quand même

Trop de bonnes choses?

1. Autant que je répugne à l'admettre, je ne suis pas un fan de méditation. Cela me semble anormal, malgré mes 36 années d'études en arts martiaux et mon intérêt pour l'amélioration de soi, le piratage sanitaire et l'illumination générale.

2. Je réalise que cela parle mal de moi en tant que personne, un peu comme mes opinions sur l'aïkido, la musique jazz, la tarte à la citrouille et "A Prairie Home Companion". Le fait que je ne les aime pas ne signifie pas qu’ils sont mauvais, cela signifie que je ne suis pas aussi bon que possible.

3. Pire encore, quand je médite régulièrement, je trouve que ma vie est meilleure. Le stress diminue, ma santé s’améliore. Je peux me concentrer davantage sur mon travail et suis moins susceptible de dire des choses que je regrette à mes amis, collègues et êtres chers. Les problèmes semblent moins importants. J'ai l'air plus gros.

4. Et je ne suis pas seul. Au cours des dernières décennies, de nombreuses recherches ont confirmé la conclusion que la méditation est bonne pour nous et que nous devrions tous méditer quelques minutes chaque jour.

5. Ce n'est que la partie visible de cet iceberg. En bout de ligne: la méditation est bonne pour moi et pour vous, peu importe combien nous pourrions ne pas vouloir le faire. Un peu comme manger un repas végétarien une ou deux fois par semaine.

6. Ainsi, d’un méditant qui apprend bien à d’autres, voici ce que j’ai appris sur la méditation et sur la manière de l’intégrer à l’amélioration de votre vie.

Vous n'êtes pas obligé de rester assis

1. Les non-pratiquants s'imaginent parfois que la méditation est ennuyeuse - et peut-être que si elle n'est pas faite d'une certaine manière, elle peut l'être. Mais il existe plusieurs types de méditation, vous pouvez donc facilement en trouver un qui vous convient. Voici quelques alternatives:

2. Ce ne sont que quelques exemples. Parmi les autres options de méditation figurent la méditation de bonté, la relaxation guidée, la méditation de respiration, la méditation assise zazen, la méditation de prise de conscience, le Kundalini, le pranayama ...

3. Le fait est qu'il existe une sorte de méditation qui répond bien à vos besoins, à vos goûts et à vos perspectives générales. C'est juste une question de trouver le bon match.

Votre cerveau pourrait vous déranger

1. La méditation est censée être une tranquillité d'esprit, où vous ne pensez à rien en particulier (ou rien d'autre que les actions de la méditation) pour permettre à ce bruit de fond de filtrer et vous permettre du repos. C'est pourquoi l'exercice peut être méditatif: à un moment donné, vous ne pouvez plus penser qu'à l'exercice.

2. Mais en cours de route, tout au long de la séance de méditation, vos pensées continueront de faire un zoom avant et d’essayer de vous distraire. Cela se produit tout le temps au début, mais voici un secret: cela arrive tout le temps aux maîtres aussi.

3. L'astuce de la méditation ne consiste pas à éliminer totalement ces pensées parasites. C'est pour les laisser passer dans votre esprit sans que vous ne les saisissiez.

4. Dans les premières étapes de l'apprentissage, vous échouerez souvent. Vous allez méditer pendant un moment et vous réaliserez soudain que vous vous êtes arrêté quelque part sur le chemin pour réfléchir à votre liste de choses à faire et à ce que vous préparez pour le dîner de ce soir.

5. Éventuellement, cela se produira de moins en moins, et vous allez commencer à vous distraire en étant frustré par le fait que les pensées sont envahissantes. Vous serez finalement capable de les laisser passer à travers et sur vous sans prendre racine, afin que vous puissiez continuer votre méditation aussi longtemps que vous le souhaitez.

6. En parlant de "aussi longtemps que vous le souhaitez ...."

Cela ne doit pas durer longtemps

1. Oui, j'ai lu les récits de Gichin Funakoshi (alias le père du karaté des temps modernes) qui méditait toute la journée debout sous une cascade et des retraites où les gens passaient le week-end entier dans une sorte de transe. Et probablement, certaines de ces histoires sont vraies.

2. Non, cela ne signifie pas que vous devez méditer pendant des heures pour obtenir quelque chose de la méditation.

3. Les études que j'ai mentionnées ci-dessus ont amené les sujets à méditer moins d'une heure, dans la plupart des cas moins de 15 minutes, et même ces séances ont entraîné des améliorations significatives de la santé physique, émotionnelle et psychologique.]

4. Certains des maîtres avec lesquels j'ai personnellement parlé vont encore plus loin, nous conseillant de commencer avec une minute de méditation par jour. Ce ne sera pas suffisant pour récolter des avantages énormes et durables, mais il présente deux avantages:

5. J'ai personnellement constaté que ces deux facteurs combinés constituaient un excellent facteur de motivation. Sous la puissante motivation du succès immédiat et ressentant l'impact à court terme de cette minute, je me suis davantage engagée à apprendre à méditer.

Vous n’êtes pas obligé d’être un certain type de personnes à méditer

1. La méditation a jeté le nouvel âge ou la réputation «hippie» qu’elle avait autrefois. Tout le monde peut le faire. Voici une liste incomplète des groupes qui pratiquent activement la méditation ou encouragent leur peuple à méditer régulièrement:

2. Si Randy Couture et le mec qui joue Wolverine méditent, vous pouvez le faire aussi. Cela ne prend qu'une minute - littéralement - et vous pouvez commencer aujourd'hui.

3. Jason Brick est un écrivain et journaliste indépendant qui s'est lancé dans cette carrière après plus d'une décennie dans l'industrie de la santé et du bien-être. Lorsqu'il n'écrit pas, il cuisine, pratique les arts martiaux et gâte sa femme et ses deux beaux fils. Il habite dans l'Oregon.