L-arginine: Avantages potentiels, effets secondaires et risques

Comme les autres acides aminés, la L-arginine joue un rôle dans la construction des protéines. Le corps peut utiliser la protéine pour aider à la construction musculaire et à la reconstruction tissulaire.
En conséquence, les chercheurs ont étudié l'efficacité de la L-arginine dans le traitement des plaies graves et du gaspillage de tissus au cours de maladies graves.

Qu'est-ce que la L-arginine?

En plus de la fabrication des protéines, la L-arginine libère de l'oxyde nitrique dans le sang.
L'oxyde nitrique élargit les vaisseaux sanguins dans le sang, ce qui peut aider à améliorer certaines conditions circulatoires.
Le corps d'une personne produit naturellement de la L-arginine dans des circonstances normales. Les gens reçoivent également de la L-arginine dans le cadre de leur régime alimentaire habituel.
Les viandes rouges, le poisson, les produits laitiers et les œufs contiennent tous de faibles quantités de L-arginine qui aident le corps à reconstituer ses ressources nécessaires.
Parfois, le besoin d'une personne en L-arginine peut excéder la capacité de son corps à la produire ou à la consommer naturellement. Cela est souvent vrai pour les adultes plus âgés ou les personnes atteintes de certaines conditions médicales.
Dans ces cas, on peut prescrire de la L-arginine artificielle sous forme de médicament, d'injections ou de crème par voie orale. Une consommation accrue de L-arginine pourrait bénéficier à plusieurs problèmes de santé potentiels.
Certaines personnes prennent L-arginine en supplément. Comme avec tout supplément, une personne devrait l'utiliser avec prudence.
Bien que la L-arginine soit considérée comme sans danger à des doses modérées, une trop grande quantité de L-arginine peut entraîner des effets indésirables graves, voire mortels. Il est important de comprendre comment le supplément peut interagir avec le corps et avec d’autres médicaments avant de le prendre.

Avantages de la L-arginine

La L-arginine a deux effets: elle se transforme en oxyde nitrique et aide le corps à générer des protéines.
Ces effets procurent à la L-arginine un éventail d'avantages potentiels allant de la santé du coeur et des douleurs thoraciques à la construction de muscles, à la réparation de blessures et à l'amélioration de la fertilité masculine.
Bien que les avantages de la L-arginine soient nombreux, ils ne sont pas tous justifiés par des études de recherche scientifique.
Voici quelques exemples d’avantages et d’utilisations de la L-arginine étudiés:
De plus, la L-arginine peut potentiellement aider à résoudre de nombreux autres problèmes. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer le potentiel de la L-arginine dans les domaines suivants:
Les chercheurs souhaitent explorer d'autres domaines concernant la L-arginine et ses effets sur le corps humain.
Il est essentiel pour toute personne souhaitant prendre L-arginine en supplément de parler à son médecin des avantages et des risques potentiels avant de commencer à l'utiliser.
De plus, les utilisateurs doivent bien comprendre et examiner les affirmations d’un fabricant au sujet de leur produit avant de l’utiliser.

Effets secondaires de la L-arginine

La L-arginine présente certains effets secondaires potentiels à prendre en compte lors de la prise d'un complément. Parmi les effets secondaires les plus courants et les plus bénins, citons:
Toutefois, la L-arginine peut entraîner des complications graves à prendre en compte.

Risques et complications

La L-arginine présente des risques potentiellement graves pour certains groupes de personnes.
Cela comprend:
Bien que la L-arginine présente des risques, la plupart des recherches indiquent qu'il est sécuritaire de prendre de petites doses. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne surveille ni l'innocuité ni l'efficacité des suppléments. Il est donc important de choisir une marque réputée.
Il est possible d'acheter des suppléments en ligne, mais comme pour tout supplément ou médicament, il est conseillé de consulter un médecin ou un diététicien avant de prendre L-arginine, car les risques peuvent excéder les bénéfices potentiels.

Une manière naturelle d'obtenir suffisamment de L-arginine

L’un des principaux avantages de l’alimentation en L-arginine est qu’il est difficile d’obtenir trop. Par conséquent, certains des effets secondaires d'une consommation excessive de L-arginine peuvent être évités.
D'autre part, la seule consommation d'aliments peut ne pas fournir suffisamment de L-arginine pour répondre aux besoins d'une personne. Une personne devrait discuter de ses options avec son médecin avant de changer de régime.
La meilleure source naturelle de L-arginine est la nourriture riche en protéines. Pour certaines personnes, les protéines animales, telles que la viande rouge (bœuf), les poitrines de poulet et de dinde, la longe de porc et les produits laitiers, peuvent être la source principale de L-arginine.
Pour les personnes qui ne mangent pas de viande, les protéines végétales contenant de la L-arginine comprennent les lentilles, les pois chiches, les arachides, les graines de citrouille et le soja.
Les personnes qui découvrent une quantité insuffisante de L-arginine pour répondre à leurs besoins peuvent vouloir modifier leur régime alimentaire pour inclure des aliments riches en protéines.
Un diététicien ou un médecin peut vous suggérer un plan de repas pour augmenter votre consommation naturelle de L-arginine avant de prendre des suppléments.
Article révisé en dernier lieu le vendredi 30 juin 2017. Consultez notre page catégorie Médecine complémentaire / Médecine alternative pour connaître les dernières actualités sur ce sujet, ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour de Médecine complémentaire / Médecine alternative.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.
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