La santé et les noix du sperme

La ligne du bas

1. Si vous vous tenez au courant de l'actualité récemment, vous avez peut-être remarqué qu'il y avait un peu de crise avec les oiseaux et les abeilles. Le sperme des hommes, semble-t-il, nage en amont.

2. Au cours des 40 dernières années, le nombre de spermatozoïdes chez les hommes a chuté de près de 52% selon les recherches. Les experts en santé pointent du doigt la pollution, le tabagisme et les régimes occidentaux des pays industrialisés.

3. Cependant, une nouvelle étude a révélé que la consommation de noix pouvait donner aux hommes un coup de fouet à la fertilité, qui en avait bien besoin.

Ce que vous mangez peut affecter votre sperme

1. Des chercheurs de l'université espagnole Rovira i Virgili ont collaboré avec 119 hommes âgés de 18 à 35 ans et les ont répartis en deux groupes. Le premier groupe n'a apporté aucun changement à la manière dont il mangeait et restait fidèle à son régime alimentaire occidental normal. Le deuxième groupe a ajouté 60 grammes de noix - ce qui représente environ deux poignées - à leur régime alimentaire.

2. Les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang et de sperme chez les hommes avant et après l'étude de 14 semaines visant à mesurer l'impact de la consommation de noix sur la santé des spermatozoïdes.

3. Le groupe qui a mangé des noix, des amandes et des noisettes a enregistré une augmentation de 16% du nombre de spermatozoïdes, ainsi qu'une amélioration notable de la vitalité, de la motilité et de la morphologie (forme et taille) des spermatozoïdes. De plus, ces hommes avaient un ADN de sperme moins fragmenté. En d'autres termes, leurs spermatozoïdes étaient mieux équipés pour faire le long nage au nord.

4. Les résultats ont été présentés à la réunion annuelle de la Société européenne de reproduction et d'embryologie, à Barcelone, début juillet.

De quoi s'agit-il des noix?

1. Les amandes, les noix et les noisettes regorgent d'éléments nutritifs auparavant associés à des spermatozoïdes plus sains, tels que les acides gras oméga-3, le folate et des antioxydants tels que la vitamine E, le zinc et le sélénium. .

2. On sait que ces nutriments protègent les spermatozoïdes des dommages causés par les radicaux libres et maintiennent leur intégrité structurelle. Les spermatozoïdes en bonne santé ont une tête ovale et une longue queue, ce qui leur permet d'atteindre et de féconder un ovule.

3. Ces nutriments favorables au sperme aident également à la régulation hormonale, essentielle au développement d'un sperme fort et en bonne santé.

Que pouvez-vous manger de plus pour avoir un sperme en meilleure santé?

1. Ce n'est pas la première étude à suggérer qu'un régime alimentaire sain peut avoir un impact profond sur la fertilité et la conception.

2. Une étude indique que les hommes qui consomment des aliments riches en antioxydants - tels que les carottes, les patates douces et les mangues - ont un sperme en meilleure santé. Un autre a suggéré qu'un régime alimentaire riche en acides gras oméga-3 - présents dans certains poissons et légumes - améliore les paramètres du sperme.

3. "Les hommes devraient privilégier une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes (biologique si possible), et pauvre en acides gras trans et en aliments transformés. Les sodas devraient être évités la soude est liée à une faible fertilité ", a ajouté Manaker.

4. Si vous souhaitez améliorer la fertilité, Manaker recommande d'essayer le régime méditerranéen ou néerlandais. Les deux comprennent beaucoup de légumes, fruits, fruits de mer, volaille, grains entiers, légumineuses et acides gras monoinsaturés - qui peuvent tous contribuer à améliorer la qualité du sperme et la fertilité.

Un mode de vie plus sain est également important

1. "En règle générale, ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre sperme", a déclaré Greg J. Sommer, cofondateur de l'application de fertilité masculine Trak,

2. Il recommande aux hommes de contrôler leur poids en restant actifs physiquement et en évitant l'alcool et les cigarettes. En outre, il est important de bien dormir la nuit car le stress et la privation de sommeil sont liés à l'infertilité.

3. Enfin, les hommes devraient éviter d’exposer l’aine à une chaleur excessive.

4. "Les testicules doivent rester plus froids que le reste du corps pour produire du sperme. Il est donc important d'éviter les spas, les saunas et même les bicyclettes serrées", a déclaré Sommer.

Alors, devriez-vous ajouter des noix à votre alimentation?

1. Bien, cela ne fait pas de mal, mais certains experts hésitent à recommander pour le moment les noix comme solution aux problèmes d'infertilité.

2. La taille de l'échantillon de l'étude étant limitée, elle était limitée aux hommes en bonne santé et fertiles et n'incluait pas les hommes souffrant de problèmes d'infertilité ou de spermatozoïdes anormaux. Les chercheurs avertissent que les résultats ne peuvent pas être appliqués. à tous les hommes.

3. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour mieux comprendre en quoi l’alimentation peut influer sur la qualité du sperme dans une population plus large, cette étude ajoute à la masse croissante de preuves selon lesquelles ce que nous mangeons peut avoir un impact monumental sur notre santé globale. la santé et notre capacité à concevoir.

4. Si vous souhaitez fonder une famille, Sommer vous recommande de faire le point sur votre santé et votre style de vie en général et de commencer à faire des choix plus judicieux. Le corps est assez connecté et plus votre corps est en santé, plus vos niveaux de sperme et d'hormones seront en bonne santé.

5. "Prendre quelques mois pour améliorer de manière significative votre santé ne vous aidera pas seulement à devenir père," dit-il, "mais cela vous rendra également plus heureux, en meilleure santé. et plus énergique à long terme. Toutes les qualités dont vous aurez besoin une fois ces enfants arrivés. "